Надут стомах може да бъде причинен от ядене на храна, която е трудно смилаема (Изображение: Getty Images)

яжте

Подуване на стомаха може да възникне при ядене на храна, която тялото се бори да усвои. Яденето на нещо, което предизвиква подуване на закуската, може да ви създаде проблеми с корема през останалата част от деня, така че е разумно да ядете нещо хранително, което няма да ви накара да се чувствате подути, като този конкретен продукт за закуска.

Надут стомах може да се случи, когато храносмилателната система има затруднения или не е в състояние да смила определени храни.

Обичайните храни, които могат да причинят подуване на корема, включват калпави храни с високо съдържание на мазнини, както и някои въглехидрати и зеленчуци.

Трудното храносмилане на храната може да доведе до излишни газове и задържан вятър, заедно с болезнени болки в стомаха.

Що се отнася до закуската, важно е да хапнете нещо хранително, което да ви настрои за деня, но докато пълнещата пържена закуска може да изглежда примамлива, това може да ви накара да се почувствате подути.

Свързани статии

Вместо това опитайте да го смените с купичка каша, което ще помогне да се предотврати появата на подуване.

Кашата може да бъде засищаща, избягвайки глада до обяд, но също така може да бъде от полза за процеса на храносмилане.

Това е така, защото овесът съдържа много фибри, които са от съществено значение за здравата храносмилателна система.

Фибрите са от съществено значение за процеса на храносмилане, тъй като поддържат всичко да се движи през храносмилателната система.

Това се прави, като се натрупват изпражненията, което ги прави по-меки и по-лесни за преминаване.

„Фибрите са съществена част от здравословното хранене. Помага да поддържате храносмилателната си система в изправност и има много други важни ползи за здравето “, каза Бупа.

В допълнение към ползите за храносмилането, съдържанието на много фибри в кашата може да намали нуждата от преяждане, като ви напълни бързо.

Фибрите са вид сложни въглехидрати, съдържащи се в растителни храни като плодове, зеленчуци и зърнени храни.

За да направите кашата по-сладка, добавянето на плодове към нея вместо захар ще засили вкуса, като същевременно осигурява още повече фибри.

Има два вида фибри: неразтворими и разтворими.