Подуване на стомаха: Пет храни могат да помогнат за намаляване на подутия корем (Изображение: GETTY)

намалите

Подуването на стомаха често се причинява от реакцията на организма към определени храни в диетата на човек. Но когато искате да намалите подутия корем, някои по-мъдри избори за храна може да са отговорът.

Доктор Оз обяснява основните причини за подуване на стомаха

Подуването на стомаха обикновено се причинява от излишния вятър в корема, който се насърчава от някои храни, които хората ядат.

Храните, известни със своите качества, предизвикващи подуване, включват боб, лук и броколи.

И така, как можете да намалите подутия корем? Изненадващо, някои здравни експерти препоръчват храна - д-р Мехмет Оз изброява пет за ядене на своя едноименен уебсайт.

На сайта на американския телевизионен експерт пише: „От време на време всички ще изпитваме подуване на корема.

Свързани статии

„Често предизвиквани от естествени процеси по време на храносмилането, подуването на корема обикновено се предизвиква от натрупването на течност или образуването на газ в тялото.

"Въпреки това, подуването на корема не винаги се причинява от твърде много газове, а по-скоро от това как тялото се справя с този газ."

Петте “блокиращи подуването” храни, препоръчани да ядете, са ориз, банан, кисело мляко, краставица и папая.

Някои храни, особено някои въглехидрати, се усвояват само частично в червата и това може да доведе до натрупване на газове.

Но оризът се усвоява напълно в тънките черва, намалявайки вероятността от натрупване на газове.

Банан

Храните с висок прием на натрий могат да бъдат причина за подуване на корема. Натрият привлича и задържа водата в тялото.

За да се противодейства на високите нива на натрий в организма, сайтът Dr Oz препоръчва да се яде калий. Бананът е богат на този минерал.

Кисело мляко

Киселото мляко отдавна е известно с това, че помага за балансиране на чревните бактерии. Сайтът препоръчва да се избере такъв с активни култури, тъй като те увеличават „добрите бактерии“ в храносмилателния тракт.

Краставица

Краставицата е естествен диуретик с високото си съдържание на вода и ниско съдържание на фибри, което означава, че увеличава уринирането и помага за постигане на по-плосък стомах.

Свързани статии

Подуване на стомаха: Папаята съдържа слабително качество и помага при движението на червата (Изображение: GETTY)

Подуване на стомаха: Оризът има малък шанс за натрупване на газ в червата (Изображение: GETTY)

Папая

Проучванията в миналото показват, че суровата папая съдържа бяло вещество, наречено папаин, което, когато узрее, има слабително качество и помага при движението на червата.

Наред с фасула, лука и броколите има и редица други храни, които насърчават излишните газове и подуването на корема.

Рени, експертът по стомашно разстройство, препоръчва да намалите приема на седем храни.

Там се казва: „Яденето на редовно хранене означава, че храносмилателната ви система може да се въведе в рутина, което позволява на храносмилането да тече гладко.

„Някои храни създават повече газове в храносмилателния тракт, отколкото други, като скандално газирания фасул.

„Зеленчуците като зеле, карфиол, кълнове, ряпа и праз също са добре известни като„ газообразни “.

„Храните с високо съдържание на мазнини и яйцата също са известни с това, че произвеждат лош мирис на газ.