Ако подготовката по конвенционалния начин не е за вас, опитайте танци на пилон - няма да повярвате колко добре е укрепването и тонизирането на тялото ви.

танц

екип на realbuzz

Ако подготовката по конвенционалния начин не е за вас, опитайте танци на пилон - няма да повярвате колко добре е укрепването и тонизирането на тялото ви.

Въведение в танците на пилон

Танцуването на пилон сега е широко признато като изключително полезна форма на физически и умствени упражнения. Предлага се като аеробна и анаеробна тренировка, танците на пилон съчетават физически артистизъм със сила и издръжливост. Танцовите движения на стълбове включват катерене, въртене и обръщане на тялото. Обичаите на въртене и люлеене също са често срещани, но акцентът в съвременните уроци по танци на пилон е върху забавлението, вместо да се опитвате да бъдете прекалено съблазнителни.

Фитнес предимства

Тонизира ключовите мускулни групи - Много форми на танци са брилянтни за тонизиране и рационализиране на мускулите на тялото. Обаче танците на пилон правят тази стъпка по-далеч, тъй като често изискват от участника да поддържа цялото си телесно тегло с една ръка. Той също така изгражда основна сила, както и тонизира бедрата и мускулите на долната част на крака.

Изгаряне на калории - Танцуването на стълб за продължителен период от време може да изгори до 250 до 300 калории, еквивалентно на кратко пътуване с колело или джогинг. Ако се мъчите да намерите мотивация за упражнения, този забавен и енергичен танцов стил може да е идеален за вас.

Преодоляване на психическия стрес - Както при другите форми на упражнения, танците на пилон карат тялото да освобождава ендорфиновите хормони в мозъка ви. Тези ендорфини ви карат да се чувствате по-щастливи, по-здрави и - теоретично - по-енергични.

Подобрява стойката - Ако всеки ден се озовавате сгушен пред компютъра на работа, а гръбначният ви стълб наподобява смачкан банан, танцуването на пилон може да бъде упражнението, за да ви изправи отново висок. Разтягайки и тонизирайки цялото тяло, той предлага чудесни упражнения за тези, които искат да подобрят естествената си стойка.

Стилове на танци на пилон

За разлика от други танцови упражнения, танците на пилон не се подразделят на различни стилове. Има обаче няколко ключови хода, които можете да очаквате да изпробвате, ако отидете на урок:

Преместването на увиване - Един от най-основните ходове за танци на полюс, обгръщането вижда как танцьорът се монтира на полюса и се върти около него, като едната ръка поддържа цялото им извито назад тяло. След като успеете да овладеете тази начинаеща маневра, скоро може да се надграждат други рутини.

Въртенето на люлката - Това завъртане вижда танцьора да се монтира в горния край на полюса и бавно да се върти около него, движейки се надолу, докато използва двете ръце за опора.

Въртенето на задната кука - Този ход изисква танцьорът да се върти около полюса в подобен стил на въртенето на люлката. Главата на танцьора обаче е извита назад, с крака, закачени зад тях в посока нагоре.

Какво да очаквате от вашия клас

Начинаещите уроци по танци на пилон обикновено са изцяло женски, макар че някои инструктори ще предлагат обучение и за мъже. Първоначалните класове служат за подчертаване на някои от ключовите танцови ходове на пилон, настройвайки ги на ритмична музика. Преди обаче да започнете да танцувате на пилон, вашият учител ще ви покаже как правилно да монтирате полюса - което не е толкова лесно, колкото повечето хора вярват.

Като цяло класовете по танци на пилон са забавни и скоро ще научите въжетата в приятелска и общителна среда.

Основни съвети за танци на пилон

Въпреки че танците на пилон са омърсени от репутацията на стриптийз клуба, наистина не би трябвало да се притеснявате да отидете на сесия за начинаещи. В наши дни танците на пилон са страхотно призната форма на упражнения и са изключително популярни сред хора от всички възрастови и социални групи. Това е и една от малкото форми на упражнения, при които можете да се измъкнете, носейки както горещи панталони, така и високи токчета. И така, какво чакаш?