отслабна

"Еха! Какво ти се е случило?"

Беше август 2015 г. и учениците се връщаха от лятната ваканция, за да вземат графиците си за новата година. Мнозина бяха станали по-високи през лятото, но когато съученици видяха Уилям Чен, бяха шокирани.

Навлизайки в лятото, което беше краят на втората му година, Уилям беше събрал 232 паунда върху рамката си от 5 фута и 9 инча. През лятото той отслабна с 57 паунда, като влезе в юношеската си година с изрязани 175 паунда.

„Беше трудно, но имах нагласата, че няма да се откажа, защото винаги отказвах, когато отслабвах и ми беше писнало да съм дебел“, каза Уилям.

Уилям започна с проучване как да отслабнете в интернет. Откри обаче, че това е предизвикателство, тъй като имаше толкова много информация.

„Бях затрупан с толкова много противоречива информация, че не можах да реша какво е факт и кое е измислица“, каза Уилям.

Тъй като Уилям не беше запознат с това как да намали теглото си по здравословен начин, в крайна сметка той приемаше по-малко от 1000 калории на ден и дори само 500 калории през останалите дни, ядейки това, което обикновено ядеше като бърза храна и каквото и да е майка му купете или направете за него, но само в много по-малки количества.

Разочарован от този екстремен подход, Уилям реши да помоли приятеля си старши Макс Во за помощ. Макс го научи на важността на балансираната диета и че по-здравословното хранене според Уилям е „промяна в начина на живот, важна не само за отслабване, но и за предпазване от него“, а не просто краткосрочното решение, за което той първоначално вярва, че бъда.

Уилям също гледа много видеоклипове в YouTube за храненето, за да разбере как да се храни здравословно. Започва да яде храни като ориз, пиле, пържола, зеленчуци, гръцко кисело мляко без мазнини, яйчен белтък и протеинови шейкове.

Дори и с новооткритите си познания за храненето, Уилям се бори през загубата на тегло. Той си спомня, че е бил наистина гладен през нощта и е изпитвал глад, но е прокарвал с мотото си „ставай голям или се прибирай“.

След първите две седмици Уилям беше загубил голяма увереност, че ще успее да отслабне и вече беше на ръба да се откаже, защото не забеляза никаква разлика. Скоро обаче по-голямата му сестра му казала: „Изглеждаш по-слаб.“

„Тогава разбрах:„ Добре, това работи, сега трябва да продължа така “, каза Уилям.

Отначало Уилям си поставяше целите на малки, защото хората му казваха, че дори да работи усилено, може да отслабне само с 20 килограма. Уилям искаше да им докаже, че грешат, затова използва това като мотивация за тренировките си. Уилям бягаше на 1,5 мили до училището ежедневно, за да прави кръгови тренировки, концентрирани около интервални тренировки с висока интензивност (HIIT).

Но тъй като нямаше самочувствие и се страхуваше от срам, той правеше тренировките късно през нощта, след 21:00, така че никой да не го вижда.

Той правеше 100 бягания на ден, в допълнение към многобройните набори и повторения на руски обрати, рипи, повдигане на крака, спринтове и алпинисти.

„Бях способен на много повече, отколкото си мислех“, каза Уилям. „Сега дори не мога да правя някои от упражненията с интензивността, която направих, така че да мисля, че съм го направил, все още е впечатляващо за мен.“

Друг начин да се мотивира по време на тренировки е да се преструва, че е някой, от когото зависи един екип.

„Често бих се преструвал, че съм морски пехотинец или доброволен пожарникар, правейки тези тренировки, защото страхът от разочарованието на другите ме мотивира повече, отколкото да се страхувам от разочарованието си“, каза Уилям.

От това лято Уилям научи много повече за храненето и тренировките. От първоначалната си загуба на тегло, той е натрупал 15 килограма мускули чрез последователни тренировки и сега е 190 фунта при 5’10. “

Той каза, че прекарва часове в гледане на видеоклипове и четене за фитнес, хранене, диета, анатомия и физиология на тялото.

Уилям дори обмисля да изучава физиология като основна специалност в колежа поради интереса си към фитнеса и храненето, нещо, което никога не би си представял по-рано.

Докато Уилям е изправен пред много предизвикателства по време на своя кръстоносен поход за отслабване, той остава верен на вярата си да даде 100 процента.

„Моята водеща философия беше, че ако щях да отслабна - щях да отида докрай“, каза Уилям.