ползи

Не е тайна, че да останем хидратирани е важно за нашето оцеляване. Времето на деня и начинът, по който хората остават хидратирани, ще варират. Някои хора предпочитат да пият кафе сутрин или сода на обяд, но едно е сигурно: нищо не бие освежаваща чаша обикновена, студена вода. Можете да пиете вода по всяко време през деня и това ще ви бъде от полза, но консумирането на голяма чаша веднага след като се събудите сутрин ще ви осигури уникални награди.

Според университета Клемсън около 75% от телесното ни тегло се състои от вода. В зависимост от това къде се намирате или къде живеете, водата е евтина или дори безплатна. Той е с ниско съдържание на натрий и е без кофеин, което го прави идеалният източник за задоволяване на вашите нужди от хидратация.

По-долу ще намерите основните причини, поради които трябва да изпиете чаша вода на празен стомах веднага след като се събудите.

Намалете киселинността в стомаха: Ако сте един от многото хора, които изпитват киселини в стомаха, това е така, защото имате високи нива на киселина в стомаха си, според The ​​Family Medicine Handbook, който ви е предоставен от Northen Ontario School of Medicine. През нощта, когато спите, стомахът ви е основният източник на солна киселина в тялото ви. Той го произвежда през цялата нощ. Обикновено храната ще разрежда киселината, но тъй като стомахът ви е празен сутрин, стомашните киселини са по-склонни да се появят в сутрешните часове. Но ако имате вода веднага след като се събудите, това може да намали нивото на киселинност в стомаха ви.

Помага за облекчаване на движенията на червата: Според Medical Daily пиенето на топла чаша вода веднага щом се събудите сутрин на гладно може да помогне за облекчаване на движенията на червата, а също и при запек. Обикновено, когато имаме проблеми с облекчаването на дефекацията, това е така, защото в телата ни липсва вода. Сутрин, когато в нашата система има малко или никаква вода, консумацията на вода ще помогне бързо да се разгради всяка храна, която все още не е усвоена.

Удобство: Така че повечето хора пият вода по време на хранене, което има своите положителни страни, но също така и своите негативи. Според Дон Колбърт, доктор по медицина, и автор на Eat This and Live, пиенето на вода по време на хранене може да разреди храносмилателните сокове и дори да разстрои стомаха ви. Той добавя, че пиенето му сутрин веднага след като се събудите е идеалното време. Стомахът ви е напълно празен, така че чаша вода няма да попречи на храносмилането ви и ако имате бутилка или чаша до леглото си, всичко, което трябва да направите, е да посегнете към нея.

Помощ за контрол на калориите: Според изследователката от щата Пенсилвания Барбара Ролс, д-р, автор на плана за контрол на теглото Volumetrics, ако искате да управлявате теглото си или да се опитате да контролирате броя на консумираните калории, водата е чудесен източник за да помогне с това. Rolls добавя, че когато консумирате вода по време на хранене, храненето има тенденция да се чувства по-голямо, отколкото всъщност може да бъде. Това е така, защото храната се усвоява по-бавно, така че се чувствате по-сити.

Други ползи за здравето от водата: Според WebMD една от ползите за здравето на питейната вода е да спомогне за поддържането на баланса на телесните течности. Тъй като над половината от тялото ни се състои от вода, от съществено значение е тези телесни течности да бъдат балансирани, защото те помагат за храносмилането, циркулацията, усвояването, транспорта на хранителни вещества и създаването на слюнка. WebMD също така добавя, че когато тялото е с ниско съдържание на течности, мозъкът ще задейства механизма за жажда на тялото. Важно е да не пренебрегвате този знак, защото тялото ви няма да функционира правилно без достатъчно течности.

Помага да поддържа кожата свежа: Според дерматолога от Атланта, Кенет Елнер, кожата на всеки човек съдържа много вода, която действа като защитна бариера за предотвратяване на загубата на течности. Той добавя, че дехидратацията може да направи кожата да изглежда по-суха и набръчкана, което може да бъде предотвратено или подобрено с подходяща хидратация.

Предотвратете махмурлука: Ако знаете, че нощта ви ще включва много консумация на алкохол, може да е добра идея да смесите малко вода, особено когато нощта приключва. Това може да ви помогне да предотвратите махмурлук. Healthline обяснява, че алкохолът е диуретик, което означава, че губите повече вода, отколкото консумирате. Ето защо изпитвате сухота в устата, главоболие и жажда, когато се събудите на следващата сутрин; А.К.А. махмурлук.

Енергизирайте мускулите: Според WebMD клетките, които не поддържат правилния баланс на течности и електролити, ще се свият, което може да причини силна мускулна умора. За да се предотврати това, Американският колеж по спортна медицина препоръчва на хората да пият около 17 унции вода два часа преди тренировка. Те също така препоръчват хората да започнат да пият течности рано и често по време на тренировката си. Това ще ви помогне да замените течностите, които изпотявате.

Писнало ви е да скачате от една диета на друга, само за да загубите и спечелите същите 10 килограма отново и отново?

Ако наистина искате да избягате от диетичните влакчета и да постигнете целите си за отслабване и здраве, горещо ви препоръчвам да разгледате Двуседмично кето предизвикателство.

Когато вземете The Challenge, ще ви бъде дадено всичко необходимо, за да следвате кето диетата без всички предположения. Всичко, което трябва да направите, е да следвате този куршумоустойчив план за 14 дни!

И ако все още не сте се присъединили към двуседмичното кето предизвикателство, можете да го направите, като кликнете по-долу.