Кой е най-важният здравен съвет, който някога сте получавали?

Може да се различава от съвета, който получавате най-много - да пиете повече вода. Изглежда, че не обсъждаме нито една тема, свързана с нашето здраве, без напомняне да пием много вода.

Но колко наистина имаме нужда?

По-добре ли е да пием повече, повече и още?

Вземете например пет литра - какви са ползите от пиенето на 5 литра вода на ден? Не би ли било по-добре, по-полезно от два литра?

литра

Днес дълбоко се гмуркаме във водата. Прекалено свръх е сумата, от която се нуждаем?

Хронично ли сме жадни?

Какво въздействие оказва манията по вода върху здравето на планетата, както и върху телата ни?

Дехидратацията е епидемия?

От доста време изследвам какъв наистина е нашият оптимален прием на вода.

Не е изненадващо, че никой не е съгласен по този въпрос.

Но интригуващото е колко диво хората в здравната общност не са съгласни относно приема на вода.

Като за начало имаме това 2015 Харвардско проучване. Той изследва повече от 4000 деца на възраст между 6 и 19 години. Оказа се, че повече от половината не са хидратирани адекватно. Освен това момчетата имат приблизително 75% по-голяма вероятност да не бъдат добре хидратирани.

Как им влияе?

Изследователите казват, че това може да доведе до лошо познание и успеваемост в училище, както и до поведенчески проблеми.

От другата страна, някои здравни специалисти не съм съгласен с методологията на изследването. Други изследвания наистина заключете, че няма причина да пиете големи количества вода.

Защо смятат, че защитниците на хидратацията са объркали всичко?

Те настояват, че цялата линия „осем чаши на ден“ (два литра) е стара, неразбрана спалня. Тези насоки очевидно включват водата, която получаваме от ежедневните храни. Така че не трябва да пиете почти толкова; голяма част от него идва от цялостната ви диета.

Нека разгледаме това от гледна точка на това колко вода трябва да пиете на ден в милилитри (милилитри).

Осем чаши, или два литра, излизат приблизително 2000 ml. Следователно тази насока, независимо от произхода или намерението си, се основава на прием на стандартен дневен прием от 2000 калории. Средно достига около един ml на калория.

Стига да получите това, може би от три чаши течност в допълнение вашата храна, добър си.

И все пак внушението, че повечето хора са „хронично дехидратиран”Продължава. Със сигурност това най-вече привлича погледите на хората, които вече са наясно с приема на вода.

Като резултат. те решават да пият още повече вода.

Това идва с рискове, за които ще ви разкажа само след няколко минути. Но това, което трябва да вземат предвид водният скептицизъм и застъпничество, е човекът.

Точно така, ще предложа нещо радикално, нещо извън научния консенсус - всеки има различни нужди.

Имаме нужда от вода, за да живеем. Без значение кой сте, не можете да оцелеете без него. Но климатът, в който живеете, размерът ви, диетата ви, нивата на активност - всичко е важно, когато пиете вода.

В крайна сметка, ако искате да знаете какво е оптималното количество вода за пиене, слушайте тялото си. Ако имате някое от следните неща, струва си да попитате „Колко вода съм изпил днес?“: