Защо рибата е важна в нашата диета?

Рибата е отличен източник на хранителни вещества, необходими за поддържането на здравето ни, и с толкова много различни видове, от които можете да избирате, е лесно да постигнете препоръчаните две порции седмично. Разберете защо са толкова добри в хранително отношение ...

Рибата е богата на много важни хранителни вещества, което я прави основна храна. Вегетарианците и веганите трябва да търсят други източници на тези ценни и основни хранителни вещества.

Важни витамини и минерали

Други ключови хранителни вещества, открити в нашите рибни видове в различни количества, включват селен, йод и витамин D. Селенът помага за поддържане на здрава имунна система и функция на щитовидната жлеза, както и за поддържане на нормална коса и нокти, докато йодът допринася за нормалния растеж при децата и нормална когнитивна функция на мозъка и щитовидната жлеза.

Витамин D е така нареченият „слънчев витамин“, тъй като се прави в кожата в присъствието на слънчева светлина в определени периоди от годината. Дефицитът на витамин D обаче е все по-признат проблем в Европа. Тъй като витамин D има много важни роли в организма, включително поддържане на мускулната функция, функцията на имунната система и нормалните кости и зъби, е добра идея да консумирате хранителни източници на витамин D, за да увеличите нивата си.

За да видите пълната ни гама от рибни продукти, посетете нашата зона за рибни продукти.

Страхотен източник на протеин

Рибата е чудесен източник на протеини. Тя варира според видовете, но средно рибата осигурява приблизително 19,5 g протеин на 100 g. Колко протеин се нуждаем, варира в зависимост от индивида, като нуждите зависят от телесното тегло, в допълнение към други фактори, тъй като протеинът има роля в растежа, възстановяването и поддържането на тялото. Например, протеинът насърчава растежа на мускулите и помага за поддържане на мускулната маса и нормалните кости. Особено важно е децата да консумират достатъчно протеини, тъй като те се нуждаят от тях за нормалния растеж и развитие на костите им. Ястието, съдържащо рибни продукти Birds Eye, нашия грах и картофи, е напълно балансирано и чудесен източник на протеини. А нашите рибни пръсти са чудесен начин да накарате децата си да се хранят и да се наслаждават на рибата!