Вярвате или не, през последното десетилетие ползите за здравето от доматите бяха основен фокус за изследователите в областта на храненето. Открийте тук причината за това задълбочено проучване и защо доматите са включени в диетичния план с отрицателни калории.

Чудите се как ниските калории на доматите могат да ви помогнат да отслабнете, като същевременно поддържате вкусовите си рецептори щастливи?

Любопитни ли сте за някои храни, с които никога не трябва да смесвате домати?

Прочетете - всичко е тук.

Преди да разгледаме общите ползи за здравето на доматите, нека започнем с частта, която ви интересува най-много - тъй като сте на този сайт: домати и техните ползи за отслабване.

домати

• Доматите повишават енергията ви (с повече енергия ще бъдете по-активни и отдадени на рутинна тренировка). Това се дължи на високото съдържание на домати в биотин, основен водоразтворим витамин В. Биотинът е един от „енергийните витамини“ - без него ензимите на тялото ви не работят добре. В резултат, освен ниската физическа енергия, може да изпитате симптомите на ниска кръвна захар между храненията и/или ацидоза (състояние на киселинно pH в кръвта).

• Доматите стабилизират нивата на кръвната Ви захар и да ограничите апетита си кара да се чувствате удовлетворени за по-дълги периоди, след като сте ги консумирали в разнообразни смесени сурови салати и дресинг на домати на пара или печени зеленчуци и месо. Това се дължи на високото им съдържание на хром и фибри, заедно с биотин. В резултат на това можете най-накрая да прекратите пътуването с влакче в увеселителен парк, премахвайки онези неприятни промени в настроението и разочароващата липса на концентрация, лоша памет, раздразнителност, прекомерно изпотяване, сърцебиене, силно безпокойство и неудържим глад за сладко.

• Доматите детоксикират тялото ви и както може би знаете, детоксикацията е голяма стъпка напред към измиване на мазнините от мастните клетки.

Запомни това:

Когато купувате домати, изберете зрели с лоза вместо сортове оранжерии, тъй като те съдържат само половината витамин С от дозрелите на лозя домати.

Детоксикиращите свойства на доматите се дължат главно на високото съдържание на мощни антиоксиданти като витамини А и С, които предпазват тялото ви от увреждането на свободните радикали .

Ще бъдете приятно изненадани да откриете, че ...

Ползите за здравето от доматите далеч надхвърлят стойността им за отслабване

Консумирането на домати Ви дава реални ползи за намаляване на рисковете от сърдечно-съдови заболявания. Заедно с други три жизненоважни хранителни вещества за здравето на сърцето ви (витамин В6, калий и фолиева киселина), доматите съдържат и ниацин и ликопен, комбинация, доказано понижаваща нивата на лошия холестерол (LDL), което е известен фактор за сърдечно-съдовите проблеми.

Говорейки за ликопен ...

нищо не е по-горещо в областта на изследванията на фитонутриентите през последните няколко години от проучванията върху ликопен в доматите.

Диетолозите казват, че уникалната синергия на ликопен и бета-каротин, заедно с другите фитохимикали, ефективно ви предпазва от оксидативен стрес и възпаление, сърдечно-съдови заболявания, диабетни усложнения, астма и нарастващ списък от ракови заболявания.

Но трябва да знаете, че ликопенът се усвоява по-лесно от консервирани домати, отколкото от сурови.

Имате ли риск от съсирване на кръвта? Помислете за консумацията на повече домати, за да се възползвате от ефекта на разреждане на кръвта от редовното консумиране на домати и доматен сок.

Доматите също са много ценни за поддържането на здравето на вашите кости. Тяхното високо съдържание на витамин К активира остеокалцин (основният неколажен n протеин в костите ви), който закрепва калциевите молекули вътре в костната тъкан. Така че, ако сте жена в постменопауза, ще искате да ядете домати по-често.

Страдате ли от мигрена? Трябва да знаете, че високото съдържание на рибофлавин в доматите помага да се намали честотата и интензивността на вашите мигренозни атаки.

Загрижени ли сте с колко калории ядете и се чудите за ...

Количество калории в доматите?

До голяма степен калориите на доматите зависят от техния вид и сезона, в който са събрани. Средно бройте 25-35 калории за чаша чери домати или за червен, среден, зрял домат от приблизително. 150 гр.

Причината, поради която доматите са в списъка с отрицателни калории, е, че ниското им калорично съдържание се надвишава от броя на калориите, необходими за тяхното усвояване, което води до така наречения „отрицателен калоричен ефект“. Всъщност затова те се считат за изключително ценна хранителна мазнина, изгаряща мазнини.

Както можете да видите, многото ползи за доматите за здравето, тяхната висока хранителна стойност и ниско калорично съдържание ви помагат да подобрите здравето си и да отслабнете много - просто опитайте сами и вижте резултатите!

Заредени с много жизненоважни хранителни вещества, те са особено ценни в здравословната за сърцето и предпазваща от рак диета, независимо от начина, по който ги ядете: пресни, варени, сочени или като кетчуп.

Избягвайте смесването на домати и нишесте ...

като хляб, тестени изделия, картофи или ориз. Защо? Тъй като тези комбинации създават високо ниво на киселинност в стомаха, причинявайки киселини и нарушаване на нормалния храносмилателен процес.

Винаги яжте домати заедно с храни, съдържащи здравословни мазнини, като авокадо, зехтин или ядки, тъй като ликопенът е липоразтворим (което означава, че се абсорбира в тялото ви само заедно с мазнините).

Чудите ли се колко домати трябва да ядете редовно, за да се възползвате напълно от тяхното отслабване и ползите за здравето?

Е, еквивалентът на 1 чаша пресни домати поне 4-5 пъти седмично, както при здравословната средиземноморска диета, гарантира, че правите най-доброто от тази популярна и много гъвкава храна.

За най-добър вкус и да се насладите максимално на здравословните ползи от доматите, консумирайте ги в различни салати от сурови зеленчуци и други рецепти за пресни домати, споделени на този сайт.

И ако искате да откриете още интересни и практични факти за вкусните, нискокалорични, зачервяващи мазнини домати, прочетете за най-добрите видове домати и сочната история на доматите тук >>