Кралят на плодовете трябва да бъде новият ви диетичен гуру

здравето

С времето, което става все по-горещо с всяка изминала минута, единственото нещо, което всеки би искал да направи, е да се отпусне и да се наслади на манго. Често наричано Кралят на плодовете, мангото е летен продукт за всички нас, докато растем и нищо, абсолютно нищо не бележи пристигането на лятото в цялата му пламнала слава от зрялото манго. И когато времето стане твърде непоносимо, няма нищо, което бихме предпочели да направим, отколкото да се насладим на сочно манго. За съжаление обаче мангото е единственото нещо, от което всички бягаме в момента, защото бихме искали да отслабнем и да се подготвим за лятото, а яденето на манго ще ни накара да наддадем, нали? Неправилно. Ако не друго, яденето на манго всъщност ще ви помогне да отслабнете. Изненадан? Шокиран? Позволете ни да ви кажем как.

Яденето на манго ви помага да отслабнете

Противно на всички слухове, които сте чували и вярвали за плодовете, мангото всъщност е чудесно за вас, ако сте на диета и искате да отслабнете.

Изключително богато на фибри, яденето на манго ви помага да останете сити за по-дълго време, като по този начин ограничавате ненужния апетит и избягвате преяждането

Фибрите (пектин), открити в мангото, помагат да се ограничи бързото усвояване на захарите в кръвта

Фибрите в мангото също подпомагат храносмилането, понижават холестерола и засилват метаболизма ви - всичко това допринася за отслабване и по-добра форма

Всъщност мангото е без мазнини. Да, плодовете са без мазнини, без холестерол и дори без натрий

Плодът има различни хранителни вещества, които всъщност ускоряват процеса на изгаряне на мазнините в тялото ви

Някои минерали, открити в мангото, повишават чувствителността на лептина към тялото ви - тялото отделя лептиновия хормон, когато ядем храна, като начин да сигнализираме на ума да практикува умерено хранене

Други ползи за здравето от мангото

Освен че помагат при отслабване, мангото има и множество други големи ползи за здравето. Ето списък, точно за вас.

Мангото е изключително богато на каротин, който изчиства кожата ви, което води до гладък, безупречен тен

Витамин С в мангото укрепва костите и ставите в тялото ви

Една порция манго ви дава над 20 различни минерала и витамини

Мангото съдържа витамин К, който подпомага усвояването на калций

Зеаксантинът и каротинът в мангото предпазват кожата и очите ви от свободните радикали и предотвратяват стареенето

Тъй като са гъсти във фенолни съединения, мангото помага за предотвратяване на увреждане на черния дроб, възпаление и други хронични заболявания

Кога и как да ядем манго?

Различни диетолози предлагат яденето на манго като междинна закуска, особено през деня. И тъй като мангото е чудесно, за да ви даде незабавна енергия, можете също да ги изядете като закуска преди тренировка, особено ако се отправяте към бягане или се отдадете на друга интензивна кардио сесия. Що се отнася до това как да ядете мангото си, можете да го вземете самостоятелно или да го разбъркате на шейк - благодарение на естествения му сладък вкус, не е нужно да добавяте захар към него.

Това лято вземете своите мангота без страна на вина.