Зелени плодове и зеленчуци: Консумацията на зелени плодове и зеленчуци е полезна за здравето. Подобрява храносмилането, засилва зрението на очите и намалява проблемите като анемия. По този начин човек трябва да включва повече зелени плодове и зеленчуци в ежедневната си диета.

Зелени плодове и зеленчуци: Всички трябва да сме чували необходимостта от включване на повече зелени плодове и зеленчуци в ежедневната ни диета. Той не само поддържа здравето ни добро, но също така ни предпазва от риска от много заболявания. Често пренебрегваме този съвет и не обръщаме внимание на диетата си. Ако се консултирате с диетолога, тя също ще ви предложи да ядете повече зеленина. Той помага за осигуряването на необходимите хранителни вещества на тялото и ни помага да останем здрави. Авокадо, зелена ябълка, круша, гуава, грозде, киви, маслини, къдраво зеле, спанак, зелен капсикум, бок чой, грах, маруля, зеле и боб са някои от плодовете и зеленчуците, които са чудесни за организма. Нека да обсъдим защо трябва да включваме повече зеленина във вашата ежедневна диета. (Прочетете също: Червени плодове и зеленчуци: ползите за здравето от яденето на плодове и зеленчуци в червен цвят)

здравето

Зелени плодове и зеленчуци: Какви са ползите за здравето от по-голямото ядене на зелени плодове и зеленчуци?

  • Подобрява храносмилането
  • Подобрява зрението на очите
  • Коригира дефицита на анемия
  • Повишава имунитета на тялото
  • Помага за отслабване

Подобрява храносмилането

Консумацията на зелени зеленчуци и плодове ви помага да се отървете от проблемите като запек, гадене, газове, повръщане и др. Минералите и витамините, съдържащи се в зелените зеленчуци, помагат за поддържането на храносмилателната система здрава.

Подобрява зрението на очите
Ако зрението ви отслабва, тогава трябва да включите зелени плодове и зеленчуци към вашата диета. Витамин А и калий, присъстващи в тези плодове и зеленчуци, помагат за възстановяването на тъканите на очите.

Коригира дефицита на анемия
Недостигът на желязо е известен като анемия. По този начин, включете повече зелени зеленчуци и плодове в ежедневната си диета, за да сте здрави.

Повишава имунитета на тялото

Зеленчуците, пълни с антиоксиданти като спанак, зеле и маруля, както и плодове като авокадо, киви и др. Намаляват движението на свободните радикали. Предотвратява тялото от различни заболявания и повишава имунитета на тялото.

Помага за отслабване
Зелените зеленчуци съдържат минерали, витамини, диетични фибри и др., Които нямат мазнини и помагат за отслабване.

Това са някои от най-често срещаните ползи за здравето от консумацията на зелени плодове и зеленчуци. Опитайте се да ги включите повече в диетата си и да забележите промяната в тялото си. Можете да прочетете тази статия и на хинди.