Мандарини. Клементини. Мандаринови портокали. "Нещата, които приличат на портокали, но по-малки."

това

Независимо дали идвате от домакинство, което ги залепва в долната част на коледните чорапи, или държите купа със сочните плодове като ежедневен цвят в кухнята си, този зимен цитрус е на върха си в момента. Що се отнася до името, което трябва да се използва, факт е, че всички те са изключително сходни в своя хранителен профил: Те имат малко под 40 калории, около 1,5 грама фибри, тонове мощни флаваноиди и приблизително толкова витамин С, колкото бихте искали очаквайте от дребния двойник на портокал. Те имат приблизително три пъти повече витамин А от портокалите и правят абсорбиращото желязо много по-ефективно за вашето тяло. За да улесним нещата, ще използваме „мандарини“ в предимствата по-долу, но имайте предвид, че всъщност клементините са без семена.

След като разчистихме това, нека да стигнем до добрите неща ... частта за това как мандарините са от полза за здравето, косата, кожата и други. За да удвоите усилията си за добро усещане, помислете за сдвояване на мандаринова закуска с един от тези чайове за отслабване!

Мандарините са полезни за вашата кожа

Този е големият! (И наистина, има ли нещо по-младо от блестяща, чиста кожа?) Мандарините, благодарение на своите антиоксиданти, които се борят с разрушаващите кожата свободни радикали, притежават една трета от дневната ви доза витамин С. Докато можете да извлечете ползите отвътре навън, можете също да озарите кожата си с домашна маска, която премахва маслото и бактериите. Просто смесете 1 супена лъжица обикновено кисело мляко, чаена лъжичка мед и сока от 3 или 4 филийки мандарина. Оставете го да действа от 10 до 15 минути, изплакнете, подсушете и продължете с обичайния си овлажнител.

Те са добри за вашата усмивка

Shutterstock

Изследователи от Държавния университет в Ню Йорк в Бъфало показаха, че хората, които не получават дневната си доза витамин С, са с 25 процента по-склонни да имат гингивит. С други думи, подпухнали, червени венци, които кървят, когато миете. Яденето на мандарина е лесен вариант да поддържате устата си в добра форма, но не се побърквайте; високото съдържание на киселина може да разгради емайла на зъбите ви. Говорейки за усмивки, разберете 25-те храни, които ви правят незабавно по-секси.

Вашите очи се възползват от мандарините

Свързаната с възрастта дегенерация на макулата (AMD) е основната причина за загуба на зрение за американци, които са на възраст над 60 години, а катарактата също е изключително често срещана. Благодарение на витамин С и А в мандарините можете да забавите или дори да предотвратите загубата на зрението си. Една важна бележка: Яжте мандарините прясно нарязани или не сварени, тъй като топлината и светлината могат да отслабят витамин С.

Мандарините поддържат костите ви здрави

Изследване от университета Тъфтс установи, че група мъже, консумирали повече витамин С и калий - и двете в мандарини! - са имали повишена костна плътност и по-малко фрактури. Не казваме, че отново можете да играете футбол, сякаш сте на 17, но кой би искал да предпази костите им да не се чупят?

Мандарините забавят процеса на стареене ...

Shutterstock

Всичко е свързано с антиоксидантите, както е споменато в # 1. Наред с придаването на младежки блясък на кожата, мощните свойства на мандарините и антиоксидантите забавят процеса на стареене, като стимулират производството на колаген и еластин. Вдъхновен? Разберете 30-те тайни от най-сексите жени в света!

... и забавяне на признаците на стареене

Shutterstock

Въпреки че консумацията на мандарини ще вкара повече витамин А във вашата система, потърсете и козметични продукти, които използват тази храна против бръчки. Бръчките са резултат от това, че кожата ви губи своята еластичност, изтънява и става суха; но бързите от възрастта свободни радикали могат да бъдат отблъснати от антиоксидантите на мандарините.

Можете да абсорбирате желязото по-ефективно

Чували сте за това как определени комбинирани храни са особено мощни и ето още един чудесен пример. Когато витамин С на мандарина се синхронизира с хранителното желязо от нещо като спанак, резултатът е, че тялото ви може да усвоява желязото много по-лесно. Не получаването на достатъчно желязо често означава, че ще бъдете по-уморени, отколкото би трябвало да бъдете (евентуално дори нямате дъх!), Имате по-тъмни кръгове под очите и дори изглеждате по-бледи.

Мандарините ви дават по-добра коса

Shutterstock

Въпреки че способността да дишате (вижте №7) е много важна, косата ви е мястото, където ще видите и ползите от възможността да абсорбирате това желязо. И вземете това - проучване, проведено от д-р Мариан Лафранс, професор по психология и професор по изследвания на жените и пола в Йейлския университет, показа, че „дните с лоши коси“ водят до социална несигурност, по-ниско самочувствие и дори самочувствие. Така че, ако това не е случай за преследване на лъскава коса, ние не знаем какво е това.

Сериозно, много по-добра коса!

Кажете ни с нас: Вървете B12! Витамин В12 в мандарините насърчава растежа на косата, намалява косопада и забавя процеса на побеляване. Подобно на актуалните продукти за кожата, има и продукти за коса със свойства на мандарина, ако искате да удвоите усилията си. (Харесваме текстуратора за коса от ванилия и мандарина от John Masters Organics.)

Мандарините се овлажняват отвътре навън

Знаете ли как косата ви може да се омазни, дори след като току-що я измихте? Може би това е водата, може би е, че отстранявате скалпа от масла от измиване твърде много, или може би вашият скалп себум е излязъл от работа. Витамин А в мандарините обаче помага да се балансира този себум на скалпа, като същевременно се поддържа и овлажнява скалпа.

Те повишават настроението ви

Сякаш прекарването на страхотни дни на косата не ви прави достатъчно щастливи, ароматът на цитрусови плодове (особено оранжев) също може да ви развълнува. Барбара Томли, водещ координатор на програмата за допълнителна и интегративна медицина в клиниката Mayo, каза на здравните журналисти, че ароматът може да ограничи стреса, безпокойството и дори да ви успокои.

Получавате имунитет засилване от мандарини

Shutterstock

Всички знаем значението на витамин С, за да поддържа имунната ни система силна и да се бори с обикновените настинки. Но друга комбинация от храни, която трябва да вземете под внимание, е съчетаването на мандарина с чаша ментов чай, който има антивирусни свойства! Открийте още чайове, които обичаме.

Те помагат за храносмилането

Защото нищо не ви кара да се чувствате стари като „внезапни пориви“, нали? Витамин А може да помогне за подобряване на усвояването на хранителни вещества и да поддържа храносмилателния тракт хидратиран; около една мандарина може да бъде 3-4 унции вода.

Те се възползват от вашите мускули

Shutterstock

Въпреки че бананът има почти четири пъти повече количество калий, 115+ mg калий от мандарина все още може да помогне за растежа и възстановяването на мускулите ви. Въпреки че сме в средата на нашето любовно писмо до мандарините, не забравяйте да разгледате 21-те невероятни неща, които бананите правят на тялото ви по-късно!

Мандарините помагат за предотвратяване на диабет

Shutterstock

Според изследователи от Университета в Западен Онтарио, тайната съставка е флавоноидът, наречен нобилетин. Този мощен играч помага да се предпази от диабет тип 2 и е доказано, че предотвратява натрупването на мазнини (особено в черния дроб), като насърчава тялото да изгаря мазнините и обезсърчава производството и съхранението на мазнини.

И те са полезни и за сърцето ти!

Подобно на профилактиката на диабета, споменатият по-горе нобилетин предпазва от атеросклероза, основната причина за много инфаркти и инсулти.

Мандарините намаляват риска от инсулт

Заедно с приятеля си флаваноид, калият в мандарините също е на линията на защита срещу инсулти. В проучване на здравословното състояние на медицински сестри с повече от 69 хиляди индивида е установено, че жените, които ядат по-големи количества цитрусови плодове като мандарини, имат 19% намален шанс за инсулт, свързан с кръвни съсиреци.

Те подкрепят вашите червени кръвни клетки

Shutterstock

Мандарините съдържат почти 20 mg фолат, естествената версия на фолиевата киселина. Това далеч не е препоръчителният ви дневен прием, но все пак е важно, защото фолатът насърчава възстановяването на ДНК и растежа на клетките и тъканите.

Мандарините могат да помогнат в борбата с рака и други сериозни заболявания

Съобщава се, че съединението tangeretin и лимоноидите са полезни за инхибиране на разпространението на левкемия и рак на гърдата. Въпреки това, докато някои корейски проучвания показват връзка между по-ниската честота, изследванията са предварителни и основно от in vitro клетъчна култура и тестове върху животни. Така че, както винаги, консултирайте се с Вашия лекар.

Те ви помагат да бъдете тънък!

Не на последно място, мандарините могат да помогнат за усилията ви за отслабване, благодарение на техните влакна, заглушаващи глада. Плюс това, витамините в мандарините инхибират производството на кортизол, който е хормонът на стреса, който в крайна сметка също влияе на тялото ви да съхранява мазнини.