пушенето

Помогнете на вашия партньор да се откаже от пушенето

Ако вашият партньор се опитва да се откаже от пушенето, има много начини да помогнете. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) изчисляват, че около 70 процента от пушачите казват, че искат да откажат. Много по-малък процент от пушачите обаче са успешни.

Въпреки трудностите при отказване, 40 процента от успелите приписват своите успехи на това да имат подкрепа. Следователно вие играете по-голяма роля в способността на партньора ви да напусне, отколкото бихте могли да осъзнаете. Помислете за начините, по които можете да помогнете на партньора си да напусне.

Много пушачи вече знаят рисковете, които носи този навик. И все пак повишените рискове от рак на белите дробове и сърдечни заболявания често не са достатъчни. CDC казва, че никотинът може да бъде също толкова пристрастяващ, колкото кокаинът и хероинът.

Някои пушачи не осъзнават емоционалните и физически щети, които навикът им има върху близките. Пасивното пушене е опасно. Цигарите също могат да бъдат скъпи.

Можете да поставите ефектите от навика на партньора си в перспектива, като направите следното:

  • Осигурете анализ на разходите. След това им покажете какво може да има семейството ви с парите, похарчени за цигари с течение на времето, като например ваканция, нови мебели или по-добра кола.
  • Можете да обсъдите как този навик ги изолира и дори вас от социални ситуации, които не позволяват пушенето.
  • Можете да изразите загрижеността си, че искате да живеете дълъг живот с тях в него.

Използването на помощно средство за отказване от тютюнопушенето е сред най-често срещаните методи за отказване. Те често са скъпи, но тези помощни средства в крайна сметка са по-евтини от цигарите, особено ако ги използва заклет пушач. Продуктите, заместващи никотина, са първият избор. Те се предлагат в много форми, включително:

  • лепенки
  • венците
  • таблетки за смучене
  • назални спрейове
  • инхалатори

Можете да помогнете, като се уверите, че партньорът ви има достатъчно продукти и като се запасите, когато подозирате, че те изчерпват.

Въпреки обещанието за заместване на никотин, те не винаги работят. Това може да обезсърчи пушачите. Може да се получат рецидиви. Ако подозирате, че никотиновите заместители не са достатъчно силни за пристрастяването на вашия партньор, помогнете им да проучат други възможности. Те могат да говорят с лекаря си за алтернативни рецепти, като бупропион и варениклин тартарат. Те работят, като променят мозъчните химикали, вместо да предлагат заместител на никотина.

Може би една от причините, поради които много пушачи се въздържат от отказване, е, че се страхуват от симптомите на отнемане. Те могат да включват:

  • гняв
  • безпокойство
  • затруднена концентрация
  • раздразнителност
  • намален сърдечен ритъм
  • безпокойство
  • затруднено сън
  • качване на тегло
  • повишен апетит

Смята се, че между 80 и 90 процента от пушачите са физически пристрастени към никотина. Симптомите на отнемане могат да надминат желанието за цигари. Това означава, че вашият партньор все още може да преживее оттегляне, въпреки че вече не желае физически никотин. Знаейки това преди време може да ви подготви да очаквате симптоми на отнемане. Важно е да бъдете търпеливи по време на периода на отнемане.

Разсейването може да допринесе много за борбата с апетита и симптомите на отнемане. Ако вашият партньор се нуждае от разсейване от пушенето, предложете да направите едно от следните неща с него:

  • Играй игра
  • разходи се
  • гледане на филм
  • готви ново ястие
  • отидете в клас, който включва ръчна работа, като рисуване
  • работа в двора

Намерете нещо, което се радва на партньора ви, което може да ги отвлече от желанието. Опитайте се обаче да избягвате да ходите на места, където може да има други пушачи, като концерти и барове.

Можете също така да предложите съвети на партньора си да изпробва, когато не сте наоколо, като например:

  • дъвка
  • пиене на билков чай
  • играеща игра на смартфон
  • с помощта на клечка за зъби
  • яденето на твърди, но здравословни храни, като ябълки и моркови
  • изпиване на чаша вода
  • медитирайки от 5 до 10 минути
  • практикуване на йога