Така или иначе, искам да започна да тренирам отново. Имам значителна мастна тъкан в корема в сравнение с останалата част от тялото си, вие като всички мазнини просто се концентрирате там. Иначе съм доста годен.
Така че ето какво мога да направя. Не мога да отида на фитнес, който наистина искам.

отървем

Мога да карам колело по 20 км на ден и да правя около 70 лицеви опори в 5 комплекта.
Но какво друго мога да направя у дома, за да загубя целия този корем? Всички съвети биха били полезни!

Подробности
17-годишен тийнейджър, 1,68 милиона, тегло = 57 кг
Също така имам дажба на талията до тазобедрената става от 1,07 Thou My BMI е 20. нещо.
BMR: 1500
О, и ям много шоколад. Аз съм алкохолик.

Не е това, което търсите? Опитвам…

Хрускане? Много работа и общо упражнение, заедно с допълнително ядро?

яденето на постно месо и пиенето на много вода ще помогне. Вероятно ще намалим и шоколада.

Но аз не съм съветник по фитнес, така че.

Направете някои промени в диетата си. Опитайте да намалите шоколада. Намалете въглехидратите и продължете да правите тренировки и лицеви опори и издърпвания, ако е възможно у дома. Добре е, че карате колоездене и изгаряте калории, но е разхищение, ако продължавате да имате много шоколад.

Бар, като в малък бар?

Това всъщност не е толкова лошо.

Загуба на тегло = консумирането на по-малко калории, тогава тялото ви изгаря на ден.

Много е просто, или яжте по-малко, или упражнявайте повече, и двете биха били идеални.

(Оригинална публикация от Цар Леонидас)
Бар, като в малък бар?

Това всъщност не е толкова лошо.

(Оригинална публикация от Фаяд56)
Така или иначе искам да започна да тренирам отново. Имам значителна мастна тъкан в корема в сравнение с останалата част от тялото си, вие като всички мазнини просто се концентрирате там. Иначе съм доста годен.
Така че ето какво мога да направя. Не мога да отида на фитнес, който наистина искам.

Мога да карам с велосипед 20 км на ден и да правя около 70 лицеви опори - 5 комплекта.
Но какво друго мога да направя у дома, за да загубя целия този корем? Всички съвети биха били полезни!

Подробности
17-годишен тийнейджър, 1,68 милиона, тегло = 57 кг
Имам и талия към него дажба от 1,07 Ти моят ИТМ е 20. нещо.
BMR: 1500
О, и ям много шоколад. Аз съм алкохолик.

(Оригинална публикация от revron77)
По същество имате мазнини, покриващи шестте ви пакета и докато не намалите мазнините, няма да видите нито един шест пакет, така че е безполезно да започнете да правите тренировки.

Бих направил това, намалих приема на калории за 1500 на ден. Отидете на 2 мили бягане всеки ден и почивка през почивните дни. Дайте му месец и теглото ще започне да се измества.

След като мазнините ви бъдат премахнати и започнете да виждате някакъв мускул, започнете да консумирате повече протеини (може би ще получите протеинов шейк) и се присъединете към фитнес зала и започнете да тренирате мускулите си. След това, когато мускулите ви станат по-големи с течение на времето, ще започнете да получавате добре дефиниран пакет от шест и всички останали мускулни групи също.

НЕ СЕ СТРАНИ: Ако се опитате да отслабнете, като намалите масово диетата си и не консумирате протеини (градивен елемент за клетките), тогава загубата на тегло ще бъде телесна, а не мастна тъкан. Важно е да правите кардио и да имате балансирана диета, за да загубите мазнини.