Получаваме този въпрос през цялото време! Когато се опитвате да намерите здравословни за зъбите храни, които децата ще харесат, е добре да имате много възможности. Децата могат да бъдат придирчиви и понякога това, което са харесали миналата седмица, ще се превърне в нещо, което няма да ядат следващата седмица. Така че наличието на разнообразни здравословни храни за избор може да е добър план.

накарам

Какво прави една храна здравословна за вашите зъби?

Храните с естествено ниско съдържание на захар обикновено са най-здравословните за вашите зъби. Това е така, защото невидимите бактерии в устата ви, които причиняват кариес, обичат захарта! Захарта от храните се натрупва върху зъбите и допринася за развитието на плака върху зъба. Плаката е лепкавият, безцветен филм от бактерии, който постоянно се образува върху зъбите ни и по линията на венците. Плаката съдържа бактерии, които причиняват кариес и заболявания на венците. Бактериите в зъбната плака пируват със захарта, която децата ви ядат, тези бактерии произвеждат киселина, която може да доведе до кариес, ако не се мие редовно. С течение на времето тази киселина ще започне да разтваря емайла върху зъбите, което води до кариес и други стоматологични проблеми.

И така, първата стъпка за предотвратяване на кариеса е здравословното хранене. Ограничаването на сладки закуски и лакомства е не само полезно за зъбите на вашето дете, но също така може да бъде важен аспект от поддържането на здравословен начин на живот за цялостното здраве на вашето дете!

Здравословни храни, които децата обичат!

Добре, не можем да кажем със сигурност дали ВСЕКО дете ще хареса ВСИЧКИ храни, изброени тук, но се обзалагаме, че можете да намерите нещо, което да усмихва лицата на децата ви!

Вода

Насърчавайте детето си да пие вода през целия ден! Не само помага за изплакване на устата им след ядене, за да се отстранят остатъците от хранителни парчета, които биха могли да доведат до гниене, но водата ще поддържа нивата на слюнката високи и помага да се неутрализират киселинните свойства на храни, напитки, които детето ви може да е консумирало през деня.

Плодове

Натуралните плодове могат да направят отлични и здравословни закуски за вашето дете. Плодовете съдържат витамини и минерали, от които детето се нуждае, за да му помогне да расте силно и здраво. Трябва също така да сме наясно, че естествените плодове също съдържат голямо количество естествена захар, затова препоръчваме да осигурите на детето си четки редовно през целия ден, когато консумира плодове. Някои здравословни избори за плодове включват:

  • Ябълки
  • Портокали
  • Ягоди
  • Киви
  • Пъпеши
  • Ананас
  • Круши
  • Домати
  • Консервирани плодове в собствените им сокове

Зеленчуци

Понякога накарайте децата да ядат зеленчуците си може да бъде предизвикателство! Зеленчуците са здравословни закуски, които също са важни за растежа и развитието на детето. Опитайте да се промъкнете здравословни зеленчуци навсякъде, където можете. За закуска зеленчуците особено могат да бъдат здравословна част от диетата на вашето дете, а раздробяването със сурови зеленчуци може да помогне за естественото почистване на зъбите и венците на децата ви. Някои здравословни зеленчуци, които да опитате, включват:

  • Моркови
  • Зелен боб
  • Сладки картофи
  • Целина
  • Краставици
  • Броколи
  • Неподсладени зеленчукови сокове

Мляко, сирене и кисело мляко

Млякото, сиренето и киселото мляко помагат за понижаване на нивата на киселина (рН) в устата на детето ви и това може да помогне за намаляване на кариеса. Тези продукти могат да бъдат и добри източници на други важни витамини и минерали като калций и витамин D, които са важни за здравите зъби и кости!

Ядки и семена
Ядките и семената също са здравословни закуски - препоръчваме ви да избягвате видовете ядки, като продължите да добавяте захари или аромати. Естествените мазнини в ядките и семената имат допълнителната полза, като помагат за защита на зъбите от вредни бактерии. Те също имат важни за здравето на зъбите хранителни вещества като калций и фосфор. Опитайте с бадеми или кашу. Никога не давайте на детето си хранителен продукт, към който е алергичен.

Избягвайте нездравословни за зъбите ви храни и напитки

Точно толкова важно, колкото да давате на децата си здравословни храни със зъби, трябва да сте сигурни, че ограничавате или избягвате тези храни:

  • Закуски с добавена захар
    Прочетете внимателно етикетите на закуските. Когато видите думи като царевичен сироп и фруктоза, това е вашата подсказка, че може да искате да ограничите или да избегнете тези лакомства.
  • Плодови сокове
    Въпреки че плодовите сокове имат някаква хранителна стойност, те също могат да бъдат висококалорични и да имат много добавена захар.
  • Сода и спортни напитки

Не препоръчваме газирани напитки или спортни напитки за деца, тъй като те обикновено са с много високо съдържание на захар и вероятно с високо съдържание на кофеин. Тези продукти могат да навредят много на зъбите поради съдържанието на захар, което те съдържат.

  • Гъвкави или дъвчащи храни

Плодовата кожа и плодовите закуски може да имат плодове на свое име, но те имат много добавена захар и са склонни да се придържат към зъбите - удължавайки времето, през което зъбите на детето ви са изложени на захар! Дъвчащи, лепкави бонбони, гуми или плодови закуски могат да полепнат по зъбите и да увеличат степента на кариес или кариес.

  • Чипс, бисквитки и сладкиши

Обработеният чипс и крекери могат да бъдат с високо съдържание на захар и трябва да бъдат ограничени. Бисквитките и сладкишите имат повишено количество захар и могат да бъдат най-добре спестени за специално почерпка поради количеството захар, което съдържат. Излагането на тези закуски трябва да бъде ограничено и хигиената на устната кухина трябва да бъде под строг надзор от родител или отговорен възрастен.

Няколко полезни съвета за лека закуска и деца. Уверете се, че децата ви не хапват „на воля“ през целия ден. Може би е най-добре родителите да определят определени часове за хранене и закуски, тъй като устата се нуждае от време между храненето, за да неутрализира киселините, които причиняват кариес. Насърчавайте водата между храненията. Водата е полезна за намаляване на киселинността в устата. Когато детето ви яде сладкиши, най-добре е да ги приемате след основно хранене. И не забравяйте да ги накарате да четкат! Консултирайте се със своя зъболекар, за да определите най-добрите храни за вашето дете. Намерете зъболекар сега.