Това е Ден 6 от моя 21-дневен пост през февруари 2011 г. и може би най-задълбочената серия от пости, които някога ще намерите онлайн. Ако не сте начинаещи на гладно, вземете пълния фон тук: Експеримент на гладно. Достъп до всичките ми статии за гладуването: Постната серия.

постен

Ден 6 от моята водна бързина приключи! Ето моите статистически данни за деня:

  • Днешното тегло: 133,2 lbs/60,4 kg
  • Диф срещу вчера: -0,7 lbs/-0,3 kg
  • Обща разлика: -11,2 lbs/-5,1 kg
  • Консумация на вода: 2,0 литра
  • Температура на тялото: 36,1 C/97,2 F

Цялостен преглед

Днес беше малко по-добър ден от вчера. Отидох в библиотеката, за да взема назаем книги с рецепти и отделих малко време, за да ги прочета. Замайването все още е налице, така че сега се движа много бавно, особено когато ставам. Усещането за гадене е намалено. Също така бях в леко трескаво състояние сутрин, когато се събудих, макар че скоро се разсея.

Всъщност бях във връзка с Лорен Локман за предстоящо интервю за гладуване тук в PE. Това е вашият шанс да отговорите на всичките си въпроси на гладно от някой, който практикува постене и наблюдава пости от 10 години, така че не забравяйте да се отправите към форумите и да публикувате вашите въпроси там. (Актуализация: Интервюто вече е готово!)

Както и да е, Лорен ме посъветва, че почивката е важна част от безопасното и правилно гладуване. Той ми казваше просто да изключа компютъра и да си почина - мисля, че вероятно беше шокиран, че се опитвах да му изпратя имейл за интервю и да задам последващи въпроси, когато трябваше да постим! Ще се възползвам от неговия съвет, ще се върна след този пост и ще си почина, доколкото мога.

Това също е в съответствие с много от материалите, които съм чел за гладуването и това, което споменах в актуализациите си на гладно до момента, което е да има максимална почивка по време на гладуване, за да се възползвате от истинските лечебни ползи. Подобно на това, което споменах на Ден 5, колкото повече енергия изразходвате за правене на неща по време на гладуване, толкова по-малко енергия имате за вътрешно изцеление. Основното правило е да ограничите стимулите, които приемате, да ограничите енергийните си разходи, да затворите очи и да си почивате през гладуването.

Отслабване

Днес теглото ми е 60,2 кг, което е 0,7 кг/-0,3 кг спрямо вчера. Това е с намалена скорост от предишните дни, когато губех от 0,6 на 1,5 кг. Това е нормално и може да се очаква - първоначалната голяма загуба обикновено се дължи на (а) загуба на вода, задържана от сол и (б) липса на храна в тялото ви. Ето откъс от д-р Бен Ким в неговите въпроси на гладно:

Средно един типичен по-бърз губи приблизително един килограм на ден по време на пост само с вода. Първоначално загубата може да достигне два или дори три килограма на ден през първите няколко дни, ако човекът задържа значително количество натрий и вода. Това може да намалее до приблизително половин килограм на ден в по-късните етапи от гладуването. От ден два нататък тялото започва да използва мастните тъкани за енергия, като по този начин запазва колкото се може повече мускулна тъкан, механизъм, наречен щадящ протеини.

Сърдечен ритъм

Споменах няколко статии назад, че усещам по-висок пулс, затова днес реших да измерим пулса си и да проследя това. Преброих средно 11 удара на всеки 10 секунди, което го довежда до 66bpm (удара в минута). Редовният сърдечен ритъм на човек е 60-80bpm, така че пулсът ми е в рамките на този диапазон. Вероятно чувствах, че е по-висока, защото се чувствах по-висока от обикновено.

Така или иначе, планирам да почивам повече, за да извлека максимални ползи от бързото.

Консумация на вода

Днес консумацията на вода беше 2,0 литра. Наистина не ми се пиеше вода. Мисля, че до голяма степен е свързано с гаденето. Другите пости, на които изследвах, също имаха същия опит. Отначало не можех да разбера защо не можеха просто да пият вода, но сега разбирам. Сякаш гърлото ви се чувства по-стегнато и не иска да приема нищо. Плюс факта, че просто ви се лежи, почивате и не правите нищо. Ще продължа да отпивам през целия ден, където мога.

Мечти

Откакто си почивам толкова много, сънувам доста. Мечтите ми също бяха по-ярки, въпреки че сънищата ми преди гладуването вече бяха донякъде ярки.

Преди няколко дни сънувах сън, при който станах ясен по време на съня (т.е. осъзнавайки, че сънувам), което е рядко явление. Точно сега, докато спях, мечтаех да напиша актуализацията на гладно за днес, която премина в бойна сцена с огнен дракон. LOL. Мисля, че това е свързано с филма за Хари Потър, който гледах преди да се завърна (въпреки че в сцените, които гледах досега, нямаше дракони), както и желанието да прегледам как да дресирам дракон. Наистина ми хареса този филм - той е много зашеметяващ филм. 🙂

По време на 2-4 дни от моя пост имах няколко сънища (извън останалите сънища), че ядох нещо и наруших гладуването си против волята си. На 2-и ден сънувах, че ям зелена торта от пандан (която е пандишпан с вкус на пандан - тези от вас от Сингапур, Малайзия и Индонезия ще знаят какво е това!). На 3 и 4 ден сънувах, че ям пържени картофи. В един сън мисля, че смуках мента и изведнъж осъзнах, че ментата има калории и следователно също е храна! * хаха * В сънищата си спомних, че се почувствах странно и се чудех как е могло да се случи това, защото бях толкова в съзнание и се справях толкова добре в моя пост преди това. Тогава щях да се събудя и да осъзная, че това е просто сън, за мое облекчение. ^ _ ^ * Доста странно, но донякъде забавно в същото време.

Много от постните разкази, които прочетох, също споменават, че мечтаят за храна и ядене. Със сигурност е интересно как реагира нашето подсъзнание, когато извадим от уравнението нещо, което е толкова важно за живота ни.

Храна, отделяне и прокси

Последната ми актуализация за днес е по отношение на храната. Няколко мисли за това всъщност.

Откъсване с храна

Днес съм мислил и изключвам за храна. Нищо по-важно, само че от време на време се появяват проблясъци с храна, докато правя нещо. Мислех за храната, която ми харесваше да ям в миналото, за тази храна, за която съм жадувал преди, за храна, за която имах положителни спомени. Не почувствах никакво желание или порив за ядене, въпреки че мислех за всички храни, които обикновено бих искал да ям, но вместо това изследвах тези мисли по обективен начин.

Например, изследвах рецепти за здравословна храна в подготовка за диетата ми след бързо. Докато всички снимки изглеждаха изключително вкусни и аз се озовах „Уау!“ и „О, боже, бих се радвал да имам това“ (дори слюнка при мисълта да ги ям някакъв момент в бъдещето), физически не се изкушавах да ги ям сега. Това беше по-скоро откъснато признание.

По-рано през деня взех аромат от бульона, който мама приготви вчера. Наистина миришеше добре. Когато излязох, улових още един дъх на нечие готвене и отново миришеше много добре. Докато бях в търговския център днес, спрях, за да разгледам изображенията за храна, поставени пред ресторантите. Разгледах всяка снимка и как тази картина драматизира хранителния продукт и визуализирах как би изглеждал действителният артикул. Всичко това беше чисто признателност като наблюдател; не ме караше да ям.

Дори когато имаше храна наблизо или когато хората ядоха до мен, това не ме караше да ям. Имаше много китайски новогодишни бонбони, лежащи около къщата, но никой не предизвика интереса ми. В някои моменти дори взех някои от закуските и храната, които родителите ми приготвиха, и просто ги прегледах. Някои от тези храни бяха същите храни, които ядох в миналото и носеха някои силни емоции.

И все пак, гледайки ги сега, започнах да ги виждам такива, каквито са - различни съставки и компоненти, събрани и опаковани като елемент за ядене. Определено беше странно да си толкова близо до хранителните продукти, без да имаш никакво желание да ги консумираш и да можеш да ги видиш такива, каквито са в действителност. Със сигурност е различно състояние в сравнение с преди, когато виждах храната като свой източник на живот, енергия, спътник, приятел.

Преглед на храната през различни обективи

Със сигурност сега гледам на храна с различна леща. Обективът на наблюдателя, а не обективът на активен участник. Чувства се добре, че не е продиктувано от храната. В миналото много от моите хранителни поведения бяха водени от емоции, „нужда“ да се храня, да се захранвам, за комфорт, да се възнаграждавам, да не оставям храната да губи - много от които не са свързани с каква храна е за. В момента обективността, която имам с храната, е тази, която не съм имал отдавна, ако изобщо някога.

В миналото - ядене за преследване след емоция

Между обективното наблюдение на храната имах шанса да разгледам чувствата си на носталгия към храната. Чувствам, че голяма част от поведението ми на хранене в миналото никога не е било за самата храна, а за емоциите, които бих получил от яденето на храната.

Например, част от мен се замисли да яде вегетарианска пица, пълна със сирене и всичко останало. Знам обаче, че яденето не ме кара истински да се чувствам щастлив. Правил съм го много пъти в миналото и резултатът винаги е бил един и същ. Разглеждането на снимката ме изкушава, вълнувам се да я ям, чувствам се щастлив, когато ям, но след ядене никога не бих се почувствал щастлив. Същото се отнася и за други хранителни продукти - било то вафли, сладолед, готвене на мама/татко, пържени картофи, суши, шоколадови шейкове, вафли, бисквитки, сладкиши или почти всякакви хранителни продукти.

Работата е там, че никога не съм преследвал храната. Това, което преследвах, беше емоцията, която ще получа, докато ям. Може да са положителни спомени в миналото, когато съм ги ял с приятели или семейство или спомени от определен етап от живота ми. Може да е предполагаемата радост, която яде храната, както е изобразено в реклами, плакати за храна и телевизионни предавания. Когато обективно изследвах всяко чувство на носталгия, щеше да се появи същият отговор. Дори докато изследвам най-дълбоката страна на себе си, можех да почувствам частица носталгия към определени хранителни продукти - не защото искам да ги ям, а поради минали положителни спомени, които имах, докато ги ядях.

Ето защо щях да се храня толкова непрекъснато, защото храната никога не беше отговорът. Храната беше просто прокси за възстановяване на връзката с емоцията, за която жадувах. И тъй като храната не е истинският източник на емоцията, това ме накара да ям повече, само за да преследвам емоцията. И след това, тъй като се чувствам зле, че ям нещо, което изобщо дори не исках, бих ял повече като самонаказание. И още, и още. Това беше безкрайна спирала. Храната не беше облекчение; беше се превърнал в затвор. Чувствам, че ако продължа по тази линия, в един момент вероятно ще се изям до смърт.

Осъзнаването на това ми помага да се разплитам от разхвърляната мрежа, в която попаднах. Вместо да гоня храна, за да се свържа отново с емоция (и да не стигна до никъде), трябва да се свържа с емоциите директно при източника. Ако това е усещане за връзка, която търся с родителите си, тогава се свържете с тях. Това помага да се реши проблема в основата и да се извади храна, несвързан елемент в тази мрежа от чувства, извън уравнението.

В същото време външните фактори като наличието на здравословна храна също са проблем. В края на краищата, средният хранителен режим днес е много нездравословен и аз живея в общество, където е лесно достъпна силно преработена храна.

Вече работя върху това - взех две книги с рецепти от библиотеката вчера и планирам да гледам няколко учебни видеоклипа (за здравословна храна) някъде тази седмица. Ще взема и оборудване за приготвяне на храна, включително многофункционален пасатор и спиралорез. Планирам някои други неща в бъдеще, които ще споделя след време.

Публикувай Бързо и мислене напред

В момента е приятно да си починете от яденето. В този момент съм доста неутрален относно храненето след бързо.

Част от мен се чуди какво да правя след бързо (хранително). Първо, дори не ми се яде сега. Второ, какъв модел трябва да следвам, когато възобновя нормалното си хранене? Колко често трябва да ям? Каква насока трябва да използвам, за да реша кога и кога да не ям? Трябва ли да ям, когато другите искат да ядат? Не, това не звучи като добра идея. Трябва ли да ям, когато стомахът ми се чувства празен,? Но научих, че конвенционалните признаци на глад не са истински глад - гладът за мен има съвсем ново значение сега. И така, какво точно трябва да направя?

Бързото със сигурност ми отвори ума за храната и ролята, която тя играе в живота ни. В този момент все още е открит дебат за себе си. Имам доста време да обмисля това преди бързото свършване и ще продължа да споделям мислите си тук. Трябва да кажа, че досега наистина е доста интригуващо.

Следете за ден 7/Седмица 1 Преглед

Това са всички значими отчети, които имам за ден 6. Утре ще направя ревю за ден 7 и седмица 1. Останете на линия!

Актуализация: Ден 7 настъпи!

Това е Ден 6 от моя 21-дневен пост през февруари 2011 г. и може би най-задълбочената серия от пости, които някога ще намерите онлайн. Ако не сте начинаещи на гладно, вземете пълния фон тук: Експеримент на гладно. Достъп до всичките ми статии за гладуването: Постната серия.