Мама винаги е казвала да не съсипвате апетита си, като ядете нещо сладко непосредствено преди хранене. Майка ви обаче не знаеше как динята потиска апетита, улеснявайки отслабването и поддържането на тегло. Тъй като по-голямата част от възрастните в САЩ се смятат за наднормено тегло, никога не е имало по-спешно време за изследване на ползите от динята и други храни, потискащи апетита.

храни

Диня и глад

Състои се от 92 процента вода, динята е плод, който също е с високо съдържание на фибри. Самото съдържание на вода кара човек да се чувства сит и доволен след една или две филийки, но именно фибрите наистина карат пълното усещане да остане наоколо. Най-хубавото е, че динята е изключително нискокалорична, което означава, че можете да я закусите по всяко време, когато почувствате глад или преди хранене, без да изхвърляте броя на калориите за деня.

Динята не е единствената храна, която действа. Потискащи апетита храни включват повечето плодове и зеленчуци, които съдържат много фибри. Храните, които ограничават глада, включват ябълки, круши, маруля, зеле, целина и бок чой.

Научно казано, храните, които съдържат тилакоиди, са идеални за потискане на апетита. Тикалоидите са растителни мембрани, отговорни за фотосинтезата. Такива храни често съдържат малко калории и са много засищащи. Например консумирате само 50 калории, когато изядете две филийки диня. Можете буквално да ядете диня, докато не се почувствате пълнени и въпреки това не консумирате значително количество калории. Изводът: диня и други обемисти плодове ви засища бързо, без да добавяте много калории.

Когато се използва в комбинация с балансирана, питателна диета, яденето на диня за потискане на апетита е изключително сладка идея. Просто не забравяйте да ядете храни, различни от диня. Все още се нуждаете от протеини и други хранителни вещества, които не се предоставят от този плод за ограничаване на глада.