Бързата загуба на тегло може да доведе до бавен метаболизъм.

За хора с изключително наднормено тегло програмата за диета и упражнения може да изглежда като здравословния начин да се постигне драстично отслабване. Но проучване на участници в популярното риалити телевизионно шоу "Най-големият губещ" предполага, че това не е вярно. Оказва се, че драстичното отслабване е свързано с бавен метаболизъм и с ниски нива на хормони, които влияят на глада.

най-големият

Относно шоуто

"Най-големият загубеняк" изглежда даваше огромна надежда. Хората, които се борят с екстремно затлъстяване (ИТМ от 40 или повече), се състезават да отслабнат за кратко време. Те работеха с екипи от лекари, диетолози и лични треньори. Състезателят, който преживя най-драстичното отслабване до края на телевизионния сезон (само 30 седмици), спечели състезанието.

Резултати от проучването

В проучване от 2016 г., публикувано в списание Obesity, изследователите са проследили 14 състезатели по време и след един сезон на шоуто. Състезателите преживяха драстична загуба на тегло, като загубиха средно повече от сто килограма всеки. До последното претегляне нивата на лептин на състезателите спаднаха, така че те имаха много малко от хормона, което ги караше постоянно да гладуват. Те също имаха бавен метаболизъм. С други думи, тяхната функция на щитовидната жлеза - която управлява метаболизма и много други телесни функции - се бе забавила.

През следващите шест години комбинираните ефекти от тези хормонални промени се компилираха, за да накарат състезателите да възвърнат много, ако не и всички, загубеното тегло. Но наистина шокиращата част беше, че техните нива на лептин и метаболизъм никога не се възстановиха до това, което бяха преди шоуто. Всъщност, колкото повече тегло състезателят загуби, толкова по-лош стана неговият или нейният метаболизъм. Това обяснява защо възстановяването на теглото е неизбежно, въпреки че те ядат по-малко храна от всякога.

Поуки

В реалния свят, разбира се, е малко вероятно да преживеем толкова драстично отслабване толкова бързо, тъй като нямаме денонощни инструктажи от лекари, диетолози и лични треньори. Въпреки това, все още важи по-широкият урок - а именно, че драстичната загуба на тегло за кратък период от време идва с цена. Независимо дали се опитвате да свалите 10 килограма или 50, бавното и стабилно е далеч по-ефективно. Тъй като постепенната загуба на тегло не причинява екстремни промени в хормоните на глада и бавния метаболизъм, наблюдаван при състезателите на "Най-големият загубеняк", е по-малко вероятно да възвърнете теглото си с по-бавен път.

„Най-големият губещ“ обаче също така предполага, че за тези, които имат тежко затлъстяване, най-ефективният път към драстична загуба на тегло, който се поддържа, може да не е диета и упражнения, въпреки че това са ключови елементи на здравословния начин на живот и важни за поддържане на теглото загуба.

Засега най-силното доказателство е за операция за отслабване, която може да промени „зададената точка“ на теглото и метаболизма, които тялото ви се стреми да поддържа. Но не всеки е кандидат за операция за отслабване. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали е подходящ за Вас.

За редица решения за отслабване, които могат да бъдат съобразени с вашите нужди, купете Harvard Special Health Report Отслабнете и го дръжте настрана: Интелигентни подходи за постигане и поддържане на здравословно тегло.

Споделете тази страница:

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.