TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 17 април 2020 г., 17:41 IST

01/9 Опитайте ги!

Във време, когато светът се справя със смъртоносния коронавирус, е необходимо да вземете допълнителни предпазни мерки, за да се предпазите от заразяване. Ето защо имате нужда от здрава и силна имунна система. Силният имунитет играе жизненоважна роля за поддържането на болестотворния вирус и бактерии далеч от вас и намалява риска от разболяване. Хората с нарушен имунитет често се разболяват и дори техните симптоми са по-тежки в сравнение с други. Има различни начини за подобряване на имунната ви система, което прави тялото ви готово за борба с чужди патогени. Можете да го направите, като направите някои промени в начина на живот или като включите някои хранителни продукти за повишаване на имунитета във вашата диета. В тази статия ще ви разкажем 8 билки и семена, които можете да имате по това време, за да сте здрави.

които

02/9 Чесън

Чесънът е суперхрана, използвана за лечение на множество проблеми, свързани със здравето. Билката с остър мирис, открита в почти всяка кухня, има антимикробни, антибиотични и противовъзпалителни свойства. Джинджифилът съдържа съединения, които увеличават броя на белите кръвни клетки в тялото, което убива чужди бактерии и вируси. Можете да увеличите количеството чесън в храната си, за да повдигнете имунната си система.

03/9 Жилой

Giloy е универсална билка, използвана за производството на аюрведични лекарства за дълго време. Помага за премахването на токсините от тялото, пречиства кръвта и се бори с болестотворните бактерии. Giloy съдържа антиоксидантни свойства, които подобряват здравето, повишават имунитета и храносмилането. Смесете 15-30 ml сок Giloy в чаша вода и го консумирайте на гладно сутрин.

04/9 Чиа семена

Малките семена от чиа са богати на антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, което е полезно за повишаване на имунитета. Също така намалява възпалението и регулира възпалителните реакции в тялото. Можете да направите пудинг от семена от чиа, за да увеличите приема си.

05/9 Тиквени семки

Заредени с цинк, желязо и витамин Е, тиквените семки са добри за повишаване на имунната функция. Тиквените семки също имат противогъбични и антивирусни свойства. Той помага за растежа на клетките, подобрява настроението ви и е още по-добър за качествен сън. Поръсете малко тиквени семки върху салатата си, за да се възползвате от нейните невероятни ползи за здравето.

06/9 Слънчогледови семки

Слънчогледовите семена са богат източник на витамин Е и хранителни вещества. Малките хрупкави семена съдържат селен, който помага на организма да се бори с определен вид рак и помага за изграждането на вашия имунитет. Антиоксидантът и витамин Е в слънчогледовите семена се борят със свободните радикали и дори са полезни за вашата кожа. Добавете го във вашата салата или овесени ядки.

07/9 Куркума

Ярко жълтата подправка е често срещана в индийската кухня, както и за лечение на множество здравословни заболявания. Куркуминът, който е основното съединение на куркумата, има потенциал за повишаване на имунитета. Съединението активира белите кръвни клетки в организма, което от своя страна засилва отговора му на антитела.

08/9 Джинджифил

Джинджифилът е антимикробно, антибиотично и противовъзпалително съединение. Той е ефективен при успокояване на болки в гърлото, разсейване на гаденето и чревни газове. Благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти джинджифилът може да подобри имунната реакция. Можете да пиете чай от джинджифил или джинджифил, за да увеличите приема на билката във вашата диета. Можете също така да добавите ситно нарязан джинджифил в храната си, докато приготвяте ястието.

09/9 Канела

Канелата се използва и заради своите лечебни свойства от хилядолетия. Той се бори с възпалението, предпазва от инфекция и лекува увредените тъкани. Канелата е богата на имуностимулиращи антиоксиданти, има антидиабетни ефекти и дори помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания.