Процесът на отслабване включва нещо повече от просто извършване на промени в вашия хранителен план и упражнения.

Движещи сили

Вашето отношение и вярата в себе си могат да бъдат огромна движеща сила за това колко бързо отслабвате. Дори може да играе роля в количеството тегло, което губите.

здравните статии

Вярвай в себе си

Загубата на тегло може да бъде по-дълъг процес за някои хора, за разлика от други. Опитайте всичко възможно да поддържате позитивно отношение, особено в дните, когато изпитвате затруднения. Можете да напишете малки положителни съобщения към себе си и да ги залепите на места, които посещавате или виждате често, например огледалото, вратата на хладилника или на вашия лаптоп.

Дайте си възможност да останете позитивни и да правите по-добри избори, като се разсейвате. Например, ако ви е трудно да изберете здравословна закуска пред нездравословна, решете да изберете нито една от двете. По-скоро отделете малко време за изчакване и си тръгнете, за да изчистите ума си. Когато сте по-способни да се фокусирате, ще откриете, че можете да правите по-добри избори.

Можете да направите това!

Ако други могат да постигнат подобна цел, вие също! Избягвайте да бъдете твърде твърди към себе си. Бъдете уверени и решени да постигнете целите си за отслабване. Ще го направиш!

Може също да ви бъде полезно да разговаряте с други хора, които са преживели подобна ситуация. Попитайте ги какво са правили, когато са изпитвали подобни чувства. Как са преодолели трудностите и можете ли да направите същото?

Вижте професионалист

Ако смятате, че имате някакви лични, нерешени проблеми, които ви пречат да повярвате в себе си, може да помислите за консултация с психолог. Не позволявайте на нищо да ви възпира да загубите теглото, което искате да отслабнете!

Въпреки че All4Women се стреми да гарантира, че здравните статии се основават на научни изследвания, здравните статии не трябва да се разглеждат като заместител на професионални медицински съвети. Ако имате притеснения, свързани с това съдържание, препоръчваме ви да ги обсъдите с вашия личен доставчик на здравни услуги.