от Кейт Люин 27 юни 2016 г.

аюрведа

Ех! Клиентът ви е бременна! Честито. Сега вие отговаряте за съдействието за психическото, емоционалното, физическото и духовното здраве на две човешки същества едновременно. Вълнуващо е за всички участващи и понякога страшно. Като аюрведист, вашата работа е да помагате на майката (и често на други членове на семейството) през този период на преход и растеж.

Когато вашият клиент отиде при лекар, който практикува само конвенционална медицина, те ще й вземат пулса, кръвното налягане и теглото, ще предпишат донякъде здравословна диета и някои пренатални витамини. Но тъй като добре знаете, че сте аюрведист, грижите за себе си са много по-задълбочени от това, особено за бременна жена. Конвенционалната диета и витамините почти не дават конкретни очертания за здравословна бременност и лесно раждане и не признават уникални конституции. За това имате нужда Аюрведа.

Едно от най-важните неща, които трябва да запомните, когато говорите с бременните си пациенти, е, че всичко, което бъдещата майка докосва, мирише, вкусва, чува и вижда, трябва да бъде сатвично както за майката, така и за детето. Аюрведичните текстове предлагат голямо разнообразие от подробни препоръки, които да доведат жената в сатвично състояние по ум, тяло и дух, както и как да доведе нейната непосредствена среда на подхранващо и спокойно място. Ще дадем много от тези в тази статия и предстоящите вноски.

Друг важен аспект на това, което трябва да запомните, е, че растежът на плода и процесът на раждане се контролират от Apana Vata, низходящата Sub-dosha на Vata. Когато Апана Вата е силна и балансирана, бъдещата майка ще има достатъчно енергия и храна както за бебето, така и за себе си. Но ако майката е стресирана, уморена и дисбалансирана, подвижната поддоша на Вата, Прана Вата, ще бъде принудена да започне да се движи надолу, за да подкрепи бебето. Без Прана Вата да се движи нагоре и да насърчава радостта и изобилието от енергия, майката ще се чувства уморена, съкрушена и депресирана. Преди бременността, по време на бременност и след раждането, основен фокус за вас като практикуващ трябва да бъде да помогнете на клиента да балансира Вата, Доша на нервната система. Ако Вата Доша е дисбалансирана в бъдещата майка, майката и бебето ще имат отрицателни последици. Развиващото се бебе може да страда от суха кожа, мускулно-скелетни проблеми и хиперактивност в утробата. Майката може да изпита задържане на течности, високо кръвно налягане и/или зацапване на кръв. Коригирането на дисбаланса по време на бременност е много по-лесно, отколкото след раждането на детето!

Разбира се, би било идеално, ако жената може да балансира дошите ПРЕДИ да забременее. Бременността утежнява и трите Доши, не само Вата. Вата се влошава поради пълната психическа, физическа и емоционална промяна, Пита поради увеличаването на метаболизма и топлината, а Кафа се уравновесява поради увеличаването на размера на физическото тяло. Ако работите с жена, която планира да забременее, следната информация все още е полезна! Ако работите с жена, която вече е заченала, това също е страхотно. Тя все още има достатъчно време да се подготви за щастлива и лесна бременност и раждане.

Останалата част от тази статия ще разгледа подробно първите три стъпки, които трябва да предприемете като аюрведист, за да помогнете на бременната си клиентка да има здравословно и лесно преживяване при бременност, раждане и след раждането. Учениците от Аюрведа и заинтересованите миряни също ще намерят полезна следната информация. Части 2 и 3 ще дойдат скоро.

Стъпка 1: Помогнете на вашия клиент да начертае месечната си диета за поне следващите девет до 14 месеца.

Разумно е да започнете с това да се уверите, че пътят на клиента е правилен, тъй като ведическите текстове изрично твърдят, че наличието на сатвична и подхранваща диета ще поддържа балансираността на Дошите, така че да се предотврати запек, лошо храносмилане, депресия, умора, раздразнителност и много други симптоми, често свързани с бременност в съвременното общество. Правилният план за хранене също ще направи много по-ефективни всички билкови лекарства, които предписвате.

Бъдещата майка се нуждае от храна, която е органична, прясна и лесно смилаема, така че датусите и на нея, и на бебето могат да бъдат напълно подхранени. Сатвичните храни включват гхи, кокосово масло, пресни и леко сготвени зеленчуци, плодове, зърнени храни и някои млечни продукти и пшеница. Бланшираните бадеми, цели и нарязани бобчета мухъл, семена от копър, кимион, джинджифил, къдраво зеле, зелени ядки и броколи също са важни елементи за балансиране. С тези храни и подправки както майката, така и бебето могат да се радват на жизнено здраве.

Пример за балансирано хранене през деня може да бъде по-лека закуска от пресни плодове или куни (сух бял ориз с каменна сол, джинджифил, куркума и топено масло) и по-голям обяд около обяд ориз, раздробен боб, сладки картофи и зеле. Вечерята трябва да се яде поне три часа по-късно и трябва да е по-лека версия на обяда.

Бъдещата мама трябва да избягва остатъци, стара храна, недоготвени бобови растения, отлежало сирене, пикантна храна, ферментирали продукти, месо, неорганична храна, яйца, алкохол, храна с консерванти, фъстъци, чесън, лук, сурова храна и гъби. Също така избягвайте да пиете повече от една чаша чай Tulsi всеки ден, не повече от 1 чаена лъжичка мед дневно и избягвайте всякаква нездравословна храна, сода, алкохол и марихуана.

По време на или след 4-ия месец майката може да започне да изпитва глад или увеличаване на апетита. Това е така, защото тя се храни за себе си, както и за бързо развиващата се уникална конституция на бебето. Докато жаждата не е за нещо нездравословно, което би могло да дисбалансира дошите и се консумира умерено (както всичко друго), тогава трябва да се следва това „знание“.

Включването на всичките шест вкуса в ястията (сладки, кисели, солени, остри, горчиви и стягащи) е винаги важно, но особено по време на бременност. Когато е бременна, майката трябва да се съсредоточи върху включването на сладко, кисело и солено в диетата си, защото тези три вкуса балансират най-много Вата Доша. Особено сладкият вкус е от съществено значение, защото е най-подхранващ за растящото бебе.

Например оризът, фурмите, кайсиите, медът, чистият кленов сироп, сладките картофи, киноата, цвеклото и морковите са специфични сатвични сладки храни, на които да се наслаждавате, без да се обръщате към сладки продукти. Млякото е охлаждащо, сладко и подхранващо както за майката, така и за бебето и прави здравословна закуска между храненията или преди лягане. Една чаша затоплено, сурово мляко с чаена лъжичка гхи повишава имунитета, тена и оджаса на двойката. Тази топла млечна напитка може да се направи и с кардамон или куркума.

Друга важна бележка е, че е важно бременните жени, които ядат месо, да обръщат голямо внимание на това колко пъти дефекират всеки ден. Здравословното количество е 3-4 пъти дневно: веднъж след събуждане и веднъж около 20 минути след всяко хранене. Месото причинява запек и бавно храносмилане, което може да създаде проблеми на майката и бебето.

Много е важно и начина, по който се храни бъдещата майка. Тя трябва да се храни в спокойна, приятна атмосфера с изправен гръб, за да насърчи оптималното храносмилане. Районът трябва да е тих и релаксиращ, без музика, телевизор или каквото и да е силно разсейване. Преяждането трябва да се избягва на всяка цена, защото това може да причини лошо храносмилане и здравословни проблеми, свързани с храносмилателни проблеми. Разбира се, ще има известна промяна в количеството изядена храна, но яденето на прекомерни количества с извинението за бременност не е от полза за никого. Според Националната медицинска библиотека на САЩ бременната жена се нуждае само от около 300 допълнителни калории на ден. „Яденето за двама“ означава да се храните по-съзнателно, а не да преяждате! Ако се консумират подходящите хранителни вещества, тогава майката не трябва да се тревожи за теглото при раждане. Най-здравословното тегло за нейния уникален тип тяло ще се развие естествено в почти всички случаи.

По принцип здравните предизвикателства по време на бременност могат да бъдат избегнати, като се обръща много голямо внимание на правилното хранене. Например, промени в настроението и сутрешно гадене произтичат от ниската кръвна захар. Хипертонията, болките в гърба и силната болка по време на раждането идват от недостиг на калций. Разширените вени, запек, анемия, хемороиди и обезцветяване на кожата идват от малабсорбцията на хранителни вещества или липсата на хранителни вещества. Общата теория за диетата по време на бременност е, че ако няма достатъчно смилаеми хранителни вещества, които се усвояват от майката и съответно от бебето, тогава наличните хранителни вещества ще отидат за развитието на мозъка първо, отколкото за развитието на органите. Ако органите не получат необходимите хранителни вещества, те ще бъдат отслабени и евентуално дори дефектни, когато бебето се роди, създавайки човек, който може да има здравословни проблеми до края на живота си.

Но дори и при така наречения „перфектен“ здравен режим, бъдещата мама все още може да има симптоми като анорексия, гадене, сухота в устата, повръщане, оток, треска, анемия, задържане на урина и диария. Тези девет симптома са основните, изброени в класическите аюрведични текстове като свързани с бременността. Когато работите с бременни клиенти, не забравяйте да помогнете на майката да бъде спокойна, ако се появят симптоми. Напомнете й, че прави най-доброто, което може, и това е достатъчно. Не се притеснявайте и продължете напред!