Има толкова много диетични тенденции там и изглежда така дори повече изскачат всяка година. Да! Как да изберем кои са валидни може да е трудно. За мен ми харесва идеята за хранене на растителна основа и установих, че тя всъщност прави храненето здравословно, пълноценно и без стрес наистина просто .

растителни

Храненето трябва да е забавно. Не е сложно. Не е стресиращо или супер скъпо. Приоритизиране растения когато мислите за храненето си, по същество всичко е растителна диета. Основата ви от почти всяко хранене трябва да бъде получена от растения, но вие можете да ядете месо, млечни продукти и други животински продукти, както сметнете за добре. Фокусирането върху растителна диета може да ви помогне да опростите живота си по следните начини.

Получавате тези зелени: Когато започнете да планирате или правите всяко хранене и основата ви е зеленчуци, ще бъдете сигурни, че ще получите всичко тези ярки, основни цветове във вашата диета. Базирането на съдържанието на чинията ви около 3-4 зеленчука или растителни продукти обикновено ще добави повече зеленчуци във вашата диета, отколкото да базирате храненето си на източник на животински протеин.

По-лесно храносмилане: Месото, сиренето и животинските продукти обикновено изискват много енергия за смилане. Мазнините и структурата на тези продукти понякога отнемат повече време, за да се разградят и може да се движат бавно през храносмилателната система. Храненето с растителни продукти обикновено е малко по-лесно за храносмилането.

Въпреки това, винаги бъдете сигурни, че имате достатъчно здравословни мазнини и масло със зеленчуците си. Здравословните източници на мазнини като зехтин, масло от авокадо и кокосово масло имат мощни ползи за здравето и ще помогнат на растителните продукти да се движат през вашата система, улеснявайки храносмилането.

Също така имайте предвид, че някои хора могат да изпитват известна чувствителност, когато ядат по-големи количества бобови растения, леща или сурови зеленчуци. Яжте това, което е подходящо за вашето тяло и ако имате притеснения относно хранителната чувствителност, винаги можете да се консултирате с диетолог, лекар или холистичен диетолог.

Ако суровата храна ви кара да се подуете - първо се уверете, че пиете достатъчно вода и получаване на достатъчно от тези здравословни мазнини. Опитайте да готвите зеленчуци - пара, печене, приготвяне на супи - или яжте някои от вашите ястия с меки въглехидрати, като ориз, който може да помогне за храносмилането. Готвените зеленчуци също са добри - не забравяйте, това не е само сурова диета, така че бъдете креативни с подготовката, подправките и вкусовете!

Внимателно хранене: На първо място, производството на почти цялата храна отнема малко вода. Крави, бадеми, пилета, соя, царевица. Всичко се нуждае от вода. Животинските продукти обикновено се нуждаят от малко повече - храната им се нуждае от вода, те се нуждаят от вода, производството на животински продукти обикновено изисква много вода. Така че, въздържането от някои месни продукти може да бъде добър начин да се храните съзнателно.

Купуване на зеленчуци и растителни съставки, особено от местни източници, може също намаляване на изкопаемите горива, използвани в транспорта и доставката. Поредната победа за околната среда!

По-малко ограничение: С диети на растителна основа все още можете да ядете сланина (макар и да не се препоръчва). Все още можете да печете пиле и да правите пилешка супа. Можете да сложите пармезан върху пастата си. Ангажирането с растителна основа всъщност е просто да мислите за вашите ястия и хранителни навици по такъв начин приоритизира зеленчуци и растителни съставки. Не се кълнете завинаги със сирене или си позволявате да ядете в определени моменти или нещо драматично - просто яжте повече растения!

Като напомняне, чисто новото предложение за членство - Йога Prehab с Тристан Гато - официално е отворена за записване!

Членството включва 100+ часа съдържание за спестяване на тяло, ще получите невероятен нов курс всеки месец, който е насочен към всяка област от тялото ви, в допълнение към уелнес мъдростта, инструменти за подкрепа и отчетност, експертни интервюта и уроци за облекчаване на болката. Абсолютно всичко, от което се нуждаете, за да започнете да процъфтявате и да живеете без болка - от уюта на собствения си дом!