Всички игри WayBetter са предназначени да ви дадат мотивационен тласък, но те не служат като програма за отслабване, здраве, уелнес или фитнес. На нашия уебсайт DietBet ние се стремим да направим забавно отслабването и поддържането на тегло, но тъй като не ви познаваме лично (и дори да сме го знаели), ние сме агностични относно начина, по който трябва да постигнете целите си за тегло. Всеки е различен и затова не можем да ви посъветваме правилно как да отслабнете или да поддържате тегло. Всъщност предлагаме да разработите персонализиран план само за вас с регистриран диетолог, диетолог, треньор или лекар. Имайте предвид, че може да препоръчваме от време на време определени подходи и продукти на нашия сайт и в имейлите ни, но трябва да се консултирате с професионалист, преди да действате по нашия съвет.

дългосрочен план

Въпреки че оставяме на вас как да спечелите играта си, ние ще ви кажем как да не го правите. Колкото и изкушаващо да е да се ангажирате с краткосрочни тактики, за да спечелите, ние обезкуражаваме подобни практики, не само защото това е неспортсменско и приятелите ви ще ви възмутят заради това, но защото може да е нездравословно и дори опасно. Освен това няма да ви помогне да получите това, за което всички ние наистина се интересуваме: устойчиво здравословен начин на живот в дългосрочен план.

Не забравяйте, че целта на играта е да подобрите здравето си. Изпотяването на пет килограма водно тегло като борец в колеж няма да ви помогне в дългосрочен план и дори може да получите проблеми с бъбреците по пътя. Не правете тъпи неща само за да спечелите играта си.

Ако ви хванат да участвате в следните практики, ще бъдете дисквалифициран:

  1. Binging
  2. Пречистване
  3. Прекомерно гладуване
  4. Хидратация или дехидратация с единствената цел да манипулирате теглото си
  5. Претърпяване на всякакъв вид бариатрична хирургия, липосукция или други процедури за отслабване

Оценяването на такива практики може да доведе до субективност. WayBetter си запазва правото да решава дали се практикува някакво нездравословно поведение и може да изхвърля играчи без възстановяване по всяко време.

Както знаете, най-добрият начин да достигнете здравословно тегло е да следвате разумен хранителен план и да се занимавате с редовна физическа активност. Програмите за отслабване трябва да насърчават здравословното поведение, което можете да поддържате с течение на времето. Ето някои мъдри насоки от Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ:

Безопасните и ефективни програми за отслабване трябва да включват:

  1. Планове за здравословно хранене, които намаляват калориите, но не изключват определени храни или групи храни
  2. Редовна физическа активност и/или инструкции за упражнения
  3. Съвети за промени в здравословното поведение, които също отчитат вашите културни нужди
  4. Бавна и стабилна загуба на тегло от 1, която също отчита вашите културни нужди храни или групи храни се занимават с редовна физическа активност.
  5. Медицински грижи, ако планирате да отслабнете, като следвате специална диета с формула, като много нискокалорична диета
  6. План за намаляване на теглото, след като сте го загубили

Освен това, ако решите да се присъедините или да се включите в програма за отслабване, ето няколко въпроса, които трябва да зададете, преди да се присъедините.

Безопасна ли е диетата?
Планът за хранене трябва да е с ниско съдържание на калории, но все пак да осигурява всички хранителни вещества, необходими за поддържане на здравето, включително витамини и минерали.

Предоставя ли програмата консултации, които да ви помогнат да промените храненето, дейността и личните си навици?
Програмата трябва да ви научи как трайно да промените тези хранителни навици и фактори на начина на живот, като липса на физическа активност, които са допринесли за наддаването на тегло.

Персоналът се състои от различни квалифицирани консултанти и здравни специалисти като диетолози, регистрирани диетолози, лекари, медицински сестри, психолози и физиолози за физически упражнения?
Трябва да бъдете прегледани от лекар, ако имате някакви здравословни проблеми, в момента приемате някакво лекарство или планирате да загубите повече от 15, медицински сестри, психолози и упражнения използват много нискокалорична диета (специална течна формула, която замества всички храна за 1–4 месеца), необходими са също преглед и последващи посещения от лекар.

Предлага ли се обучение за справяне с моменти, когато може да се почувствате стресирани и да се върнете към старите навици?
Програмата трябва да предоставя дългосрочни стратегии за справяне с проблеми с теглото, които може да имате в бъдеще. Тези стратегии могат да включват неща като създаване на система за подкрепа и установяване на рутинна физическа активност.

Обръща ли се внимание на поддържането на тежестта на разстояние? Колко е тази фаза?
Изберете програма, която преподава умения и техники за извършване на постоянни промени в хранителните навици и нивата на физическа активност, за да се предотврати напълняване.

Изборът на храна гъвкав и подходящ ли е? Целите за тегло ли са определени от клиента и здравния специалист?
Програмата трябва да вземе предвид вашите хранителни симпатии и антипатии и начина ви на живот, когато са планирани целите ви за отслабване.

Има и други въпроси, които можете да зададете за това колко добре работи една програма. Тъй като много програми не събират тази информация, може да не получите задоволителни отговори. Но все пак е важно да ги попитате следното:

  • Какъв процент от хората завършват програмата?
  • Каква е средната загуба на тегло сред хората, завършили програмата?
  • Какъв процент от хората поддържат загубата на тегло след 1, 2 и дори 5 години?
  • Какъв процент от хората имат проблеми или странични ефекти? Какво са те?
  • Има ли такси или разходи за допълнителни елементи като хранителни добавки?

Не забравяйте, че бързите методи за отслабване не са достатъчни за постигане на трайни резултати. Методите за отслабване, които разчитат на диетични помощни средства като напитки, предварително опаковани храни или хапчета за отслабване, не действат в дългосрочен план. Въпреки че играта WayBetter може да бъде катализатор за промяна на навиците ви, най-важните промени са в дългосрочен план. Без значение колко тегло трябва да загубите, скромните цели и бавният ход ще увеличат шансовете ви както да отслабнете, така и да го задържите.