Диетата South Beach работи за повечето хора. Неговият подход с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати ви помага да отслабнете бързо и лесно. Ползите за здравето също са големи.

диетата

Но има няколко лесни грешки, които трябва да избягвате.

Напълнете във фаза 2

Повечето хора се справят строго във фаза 1. Но какво се случва, когато преминете във фаза 2? Често отново поставяте малко тежест. Защо ? Тъй като тялото ви гладува от въглехидрати в продължение на 2 или 3 седмици. В началото на Фаза 2 той хваща всеки въглехидрат, който му дадете, и ги превръща в мазнини. Научих този урок по трудния начин, спечелвайки 2 килограма в първата си фаза 2 седмица. Затова въвеждайте бавно въглехидратите, когато преминете във фаза 2, и се уверете, че те са добри въглехидрати.

Да, ако South Beach ви огладнява, правите го погрешно. Не е нужно да чувствате глад. Яжте 3 пъти на ден, като закуските са между тях, като избирате измежду храните, разрешени в текущата ви фаза.

Останете във Фаза 1 твърде дълго

Фаза 1 не е ли страхотна? Можете да загубите от 8 до 13 паунда само за 2 седмици, без да сте гладни.

И така, защо да напуснем Фаза 1? Защо не продължите с бързата си загуба на тегло? Защото трябва да започнете да добавяте малко въглехидрати обратно. Здравословната диета включва някои добри въглехидрати като пълнозърнест хляб, каша и плодове. Постоянната фаза 1 също става малко скучна и ще започнете да мамите. Да ти ще. Няколко бисквити тук, няколко бисквити там и скоро вие изневерявате, а не диета. По-добре е да преминете към Фаза 2 след 2-3 седмици и да приемете по-бавна и по-здравословна загуба на тегло.

Жертвата на есента за жажда за хляб

Колко хора изброяват „хляба“ като зависимост? Сериозно има много. За съжаление, белият хляб е точно в горната част на гликемичния индекс и за най-лошата храна, която можете да ядете на вашата диета. Когато влезете във Фаза 2, ви е позволено да ядете хляб, но само филийки пълнозърнесто брашно. Същото е и с ориза и тестените изделия. Малки количества и в идеалния вариант пълнозърнести. Лошите въглехидрати добавят тегло.

Игнорирайте ползите за здравето

Повечето хора започват диета за отслабване. Предполагам, че за това е предназначена диетата. Но някои диети, особено South Beach, имат големи ползи за здравето. Всъщност си струва да отидете на диетата на Саут Бийч само заради ползите за здравето, дори ако не отслабвате (но го правите). Кръвното ми налягане беше високо, когато започнах. След 3 седмици се нормализира. Хората с преддиабет или потенциални сърдечни проблеми могат много да намалят риска, като спазват тази диета. Така че има много полезни вътрешни промени в кръвната ви химия, които се случват, докато отслабвате.

Така че, ако спазвате правилно диетата на Саут Бийч, ще получите страхотни резултати. Ще отслабнете бързо, ще го спрете и ще получите някои основни ползи за здравето.