Нека бъдем честни, загубата на тегло е една от най-често срещаните фитнес цели.В

Отслабването обаче може да бъде доста изморителна задача, ако не знаете какво работи за вас. Въпреки че можете да прекарате времето си в шлифоване на бягащата пътека, може да стане доста скучно.

отслабване

И така, какви други опции има? Е, ако търсите интензивна, но възнаграждаваща тренировка, въртенето е чудесен избор. Спинингът винаги е бил изключително популярен фитнес клас и е известен със своите предимства за отслабване, наред с много други неща. Но това не са само многото предимства, които карат хората да се връщат седмица след седмица. Спинингът е уникално упражнение - мислете, че с висока интензивност се среща нощен клуб. Това е атмосферата, с която е известен този популярен и мотивиращ клас.

# 1: Отслабване

Въртене

В е чудесно средство за отслабване, и всъщност е приятно. Количеството калории, които можете да изгорите, въртейки се, не е шега работа. Можете да изгорите до 500 калории от един спин клас! Правенето на този клас по-малко от два пъти седмично може да увеличи изгарянето на калории и да ви помогне да отслабнете.

Отслабването е една от основните причини, поради които много хора участват в „спин клас“. Правенето на този клас по-малко от два пъти седмично може да увеличи изгарянето на калории и да ви помогне да отслабнете. Но още по-полезното нещо за въртенето за отслабване и класовете по HIIT е, че дори след като сте скочили от мотора, пак ще изгаряте повече калории от нормалното, часове по-късно. Цялата тази упорита работа си заслужава, когато продължавате да изгаряте калории дори след тренировката.

# 2: Подобрете вашето сърдечно-съдово здраве

Спин класовете включват както издръжливост, така и сърдечносъдови тренировки, така че здравето на сърцето и капацитетът на белите дробове са едни от най-очевидните ползи от приемането на тези класове. Например, докато работите по-усилено при въртене, ще се научите да контролирате дишането си. Това може да помогне за контролиране на безпокойството и намаляване на сърдечната честота.

Като се има предвид, че сърдечно-съдовите заболявания са една от най-честите причини за смърт, подобряването на здравето на сърцето ви трябва да бъде един от основните ви приоритети. Спин клас е чудесен избор за отслабване и здраве на сърцето. Така че излезте там и се активирайте!

# 3: По всяко време и навсякъде

Едно от най-големите предимства на класа за завъртане е, че може да се прави практически навсякъде. Независимо дали е валящ дъжд или над 100 градуса навън, можете да се въртите. В края на краищата класовете се провеждат на закрито, с климатик

Не само можете да намерите клас навсякъде и по всяко време, но можете да донесете и спин клас при вас. Ако установите, че наистина ви харесва да въртите, можете да си купите въртящ се велосипед. Наистина, що се отнася до въртенето, възможностите са безкрайни.

# 4: Задайте своя темп

Спин класът може да бъде малко плашещ, ако за първи път е. Мисля, че хората си мислят за тази мисъл, че всичко е свързано с „висока интензивност“ и силна музика. Докато въртенето обикновено е дейност с висока интензивност, вие винаги сте свободни да зададете свое собствено темпо. Независимо дали сте за първи път или не сте с висока интензивност, въртенето е гъвкаво.

Просто намерете темпото, което е удобно за вас, и направете преживяването свое. Ако забележите, че ви става прекалено удобно, увеличете малко интензивността. Въртенето е адаптивно, което е особено полезно, ако имате текуща контузия.

Вземането

В крайна сметка преденето е чудесно средство за отслабване и има много други предимства. Можете да се насладите на интензивна тренировка, докато изгаряте калории, подобрявате здравето на сърцето си и задавате свое собствено темпо. Ако търсите малко въздействаща, но ефективна тренировка, В спинингът определено трябва да опитате.