От Стефани Е - Джени Крейг

Любопитни ли сте да изпробвате персонализиран хранителен план? Първо, нека разгледаме възможностите ви. Всеки човек е различен, но толкова много диети са еднакви. Много програми възприемат общ подход за отслабване, който би трябвало да работи за повечето хора - пребройте калориите си, намалете въглехидратите си, упражнявайте повече - без да предоставяте много подкрепа. Други усъвършенстват прищявките на храните, като сок от целина или кето диета за „бързо решение“. Ако ви е писнало да получавате противоречиви съвети за отслабване, персонализираният хранителен план може да е точно това, от което се нуждаете, за да започнете да отслабвате. За разлика от общия план за хранене, който всеки може да следва, персонализираният хранителен план взема под внимание вашия уникален начин на живот. Ако искате да отслабнете, помислете за тези пет причини, за да изпробвате персонализиран хранителен план.


Ако сте готови да започнете персонализиран хранителен план, Джени Крейг предлага разнообразие от възможности, които да отговарят на вашите нужди. Научете повече тук.

1. Той е създаден, за да ви настрои за успех.

Снимка от Хосе Сориано на Unsplash

хранителен
Типичната американска диета включва прекомерно количество калории в четири области: наситени мазнини, твърди мазнини и добавени захари, натрий и рафинирани зърнени култури, според Министерството на здравеопазването и хуманните услуги на САЩ 1, което може да допринесе за увеличаване на теглото. Прецизната настройка на хранителните ви навици с помощта на персонализирана програма може да подпомогне усилията ви за отслабване в сравнение със стандартната диета.


Персонализираната диета може да бъде по-балансирана в хранително отношение, за да отговаря на вашите нужди за отслабване - без да ви принуждава да броите калории. Не е необходимо да бъде ограничаващо: Трябва да можете да се наслаждавате на зеленчуци, плодове, здравословни мазнини, постни протеини и въглехидрати в правилните порции. Всяка от тези групи храни включва хранителните вещества, от които се нуждаете, за да подкрепите целите си.


Здравословните храни са само една част от уравнението - диетата, която заема персонализиран подход, като Джени Крейг, може също да осигури система за подкрепа по време на вашето пътуване за отслабване с помощта на опитен консултант за отслабване, мобилно приложение и онлайн общност.

2. Пълно е с разнообразие.

Ако не сте харесали храната, която предлага програмата ви за отслабване, бихте ли искали да продължите да я следвате? Вероятно не!

Отслабването започва с избора на здравословен начин на живот, но това не означава, че трябва да се откажете от храните, които обичате. Спазването на балансиран план за хранене, който ви осигурява подходящи порции, е в основата на здравословното отслабване. Програмата за отслабване на Джени Крейг предлага няколко предварително планирани менюта с над 100 опции - всичко - от вкусни предястия и закуски до напитки и десерти - за хранителни планове за хранене, които не жертват любимите ви храни.
С Джени Крейг ще се насладите на разнообразие от различни храни, които отговарят на вашия начин на живот. Ние предлагаме:

  • Опции с ниско съдържание на въглехидрати като пикантно къри в тайландски стил с карфиолов ориз и мароканско подправено говеждо яхния
  • Опции с високо съдържание на протеини като вкусно говеждо терияки и пилешко чили верде
  • Декадентски, елегантно порционирани десерти като богата шоколадова торта от лава и тройна шоколадова чийзкейк
  • Вегетариански варианти като обилно кремообразно пене със зеленчуци и нашите пълнени картофи с броколи и сирене


Всеки план е създаден, за да увеличи максимално загубата на тегло и чудесното хранене с любимите ви ястия, от класически комфортни храни до вдъхновени ястия с глобални вкусове.

3. Той е предназначен за вашия начин на живот.

Когато сте заети, времето може да се почувства така, сякаш го няма. Някои персонализирани диетични планове може да изискват сложни рецепти или трудни упражнения, но кой има време за тях? Направете малко проучване, за да намерите програма, която отговаря на вашите нужди и прави отслабването по-лесно, а не по-трудно! Ето няколко начина за опростяване на търсенето:

  • Потърсете програма със здравословни предварително приготвени ястия. След това подгответе целувка за сбогом.
  • Намерете баланс. Ако диетата избягва цели групи храни, вероятно ще искате да продължите напред. Плодовете, зеленчуците, протеините, въглехидратите и мазнините могат да бъдат полезни за вас - фокусирайте се върху здравословни хранителни източници, които се сервират в правилните количества!
  • Прегърнете система за подкрепа. Независимо дали предпочитате консултации за отслабване лице в лице или онлайн, вашата система за поддръжка може да бъде един от ключовете за вашия успех.
  • Помислете за доставка. Нямате време да вземете храната си? Няма проблем. Някои планове за отслабване предлагат удобни услуги за доставка, така че да можете да прекарвате времето си по ваш вкус, без да оставате в кухнята.

4. Работи с тялото ви - защото не всички са еднакви.

Ако преди сте опитвали различни планове за отслабване и сте били разочаровани от резултатите, може би сте опитали грешния! Следването на програма, която работи с тялото ви, а не срещу него, може да ви помогне да се настроите за успех.


За да разберете по-добре способността на вашето тяло да отслабва, новият план за декодиране на ДНК на Джени Крейг съчетава вашите специфични ДНК прозрения с персонализиран хранителен план, за да ви даде по-задълбочен поглед върху генетичния ви състав. Планът за декодиране на ДНК подчертава 15 важни ДНК маркера: колко ефективно тялото ви обработва въглехидрати, мазнини и протеини; как се справя с упражненията; и вероятността да имате сладък зъб, наред с другите - и какво можете да направите с тях. Ще използвате това знание за активно изграждане на по-здравословни навици, които ще ви помогнат да подкрепите целите си за отслабване.

Актуализация: За момента сме спрели нашия план за прозрения за отслабване. Междувременно бъдете здрави и проверете новите ни възможности за доставка на храна.

5. Може да видите по-добри резултати.

Планът за отслабване, който е съобразен с вашите нужди, може да доведе до по-добро преживяване в сравнение с универсален подход. Неотдавнашно проучване демонстрира ползите от персонализираното хранене за хората, спазващи средиземноморската диета. Тези, които са получили генетично базирани съвети за храненето, са били по-ефективни при подобряването на храните, които са яли, в сравнение с тези, които са получавали само общи препоръки, базирани на национални диетични препоръки. 2 В отделно проучване участниците, които са получили ДНК-базирани диетични съвети, успешно са намалили приема на натрий в сравнение с тези, които са получили само обща диетична информация. 3


Най-добрите персонализирани диетични планове са съобразени с начина ви на живот: те предлагат хранителни версии на храните, които харесвате, осигуряват специална подкрепа, за да ви държат на правилния път, и дори могат да включват персонализирани инструменти за подобряване на знанията ви за отслабване.


Започнете пътуването си за отслабване с персонализиран хранителен план от Джени Крейг днес.

Източници:

Стефани Енг-Апонте


Стефани Енг-Апонте е копирайтър на Джени Крейг и е писала за индустрията за здраве и уелнес, технологии и околна среда. Стефани е завършила университета в Рутгерс с бакалавърска степен по журналистика и медийни изследвания. Те използват подход „първо яж, пиши по-късно“ при воденето на блогове за храна и се наслаждавай от време на време на оксфордска запетая. Извън писането можете да ги откриете как снимат мърляв екипаж от спасителни малки, варят комбуча или изследват Сан Диего.

Любима здравословна закуска: Филийки зелена ябълка със слънчогледово масло

Прегледано от Briana Rodriquez, RDN


Бриана е регистриран диетолог и сертифициран личен треньор на Джени Крейг, базирана в Карлсбад, Калифорния. Тя е страстна да използва храната като функционално и превантивно лекарство. Водена от опростен и оптимистичен подход, философията на Бриана е да помогне на хората да подобрят здравето си и да постигнат целите си чрез разработване на устойчиви навици да живеят здравословно. В свободното й време можете да намерите силови тренировки, колоездене на закрито, дегустация на кафе и в местните заведения за хранене със съпруга й и две кучета.

Любима здравословна закуска: фъстъчено масло с целина заедно с газирана вода с вкус на грейпфрут (толкова освежаващо!)

Тази статия се основава на научни изследвания и/или други научни статии и е написана от опитен сътрудник в областта на здравето и начина на живот и проверена от Briana Rodriquez, RDN, регистриран диетолог в Jenny Craig.


Нашата цел в Джени Крейг е да предоставим най-актуалната и обективна информация по здравни теми, така че нашите читатели да могат да вземат информирани решения въз основа на фактическо съдържание. Всички статии претърпяват обширен процес на преглед и в зависимост от темата се преглеждат от регистриран диетолог (RDN) или диетолог, за да се гарантира точност.


Тази статия съдържа надеждни източници, включително научни, рецензирани статии. Всички препратки са хипервръзки в края на статията, за да отвеждат читателите директно до източника.