Водното гладуване - полезно ли е или рисковано?
В свят, в който има редица различни диети и почиствания, водата бързо е тази, която бързо набира популярност. Това е пост, който има многобройни ползи и рискове и може да бъде опасен, ако се прави неправилно или за продължителни периоди от време. Ограничителните диети крият големи рискове, които не само могат да навредят на тялото ви в краткосрочен план, но могат да причинят непоправима вреда на тялото ви и в дългосрочен план.
Ето защо повечето от тези пости, почиствания и диети се препоръчват само в екстремни ситуации и под грижите на висококвалифицирани медицински специалисти. Най-важното преди да започнете пост като този е да разберете от какво се състои и как работи.
Какво е Водно гладуване?
Въпреки че съществуват многобройни техники за гладно с ограничено хранене, една от най-популярните е гладуването с вода. Това е диетична форма, която ограничава всяка форма на хранителен прием, която не е на водна или водна основа. Тази форма на диета обикновено е противоречива и не се препоръчва от лекарите поради дисбаланса, който може да създаде в тялото ви. Ако планирате да участвате в план за лечение на водно гладуване, първо трябва да сте сигурни, че сте направили някои кръвни изследвания, за да проверите къде се намирате по отношение на вашето здраве. Тогава е важно да се консултирате със сертифициран диетолог и медицински специалист.
Защо хората опитват водно гладуване?
Хората вярват, че ефектите от гладуването на водата са изключително полезни. Ето няколко причини хората да опитат водно гладуване.
- Помага при бързо отслабване.
- Помага за подобряване на бъбречната функционалност.
- Подобрява здравето на черния дроб.
- Хидратира тялото ви.
- Почиства тялото ви от нездравословни токсини.
Ползи от водното гладуване
Счита се, че водното гладуване има някои основни ползи за здравето, ако се прави правилно и под наблюдението на лекарите.
1. Отслабване
Водното гладуване се счита за чудесен начин да отслабнете, ако е направено правилно. Можете да наблюдавате този пост един ден на всеки 7 дни. Никога не се опитвайте да сваляте повече от 1,1 кг седмично, тъй като това може да причини големи проблеми с имунната система.
2. Детокс
Известно е, че еднодневното почистване с вода помага за детоксикация на черния дроб, бъбреците и пикочния мехур. Правенето на това обаче е рисковано и трябва да се извършва под лекарско наблюдение.
3. Улеснява стомаха
Известно е, че водното бързо помага за хидратирането на тялото ви, когато имате хранително отравяне или някакви проблеми, свързани с храната или червата. От съществено значение е да добавите ефервесцентни добавки и йонни добавки във водата, за да бъде това полезно.
4. Може да помогне за понижаване на кръвното налягане
Проучванията показват, че медицинските наблюдавани водни пости, които се правят в безопасна среда, могат да бъдат изключително полезни за хора с гранично или високо кръвно налягане. Това обаче все още е рисковано по други начини и трябва да се подхожда внимателно.
5. Подобрява инсулиновата чувствителност
Водното гладуване също може да помогне за балансиране на нивата на захар. Също така може да помогне с производството на инсулин. По време на водна бърза обмяна на веществата в тялото ви става по-бърза. Инсулинът е от съществено значение, тъй като съхранява минерали. Тази стъпка също помага на тялото ви да поддържа нивата на лептин. Лептинът помага на тялото ви да се чувства пълноценно.
Как се прави водно гладуване
Ето няколко ефективни съвета за гладуване с вода, които ще ви помогнат да изпълнявате бързо вода.
1. 24-72 часа
Това е максималният период от време, в който в действителност можете да следвате бързо вода в даден момент. След 72 часа лекарите препоръчват бавно да възобновите нормалната си диета, преди да опитате отново бързо вода с интервал от поне 10 дни. Никога не опитвайте вода бързо, без да информирате своите медицински съветници и никога не го опитвайте, когато приемате чувствителни лекарства.
2. Публикувай бързо
Въпреки че е важно внимателно да се следят резултатите от гладуването с вода, също така е важно да се помни, че тези резултати се различават при всеки човек. Не се опитвайте да принуждавате резултатите към вашия пост и да се пренапрягате по време на гладуването. Това може да стане опасно. Моля, консултирайте се редовно с Вашия лекар по време на гладуване. Също така, не прекъсвайте гладно с голямо хранене; вместо това заложете на купички за смути или малки, здравословни закуски.
Има ли рискове, свързани с водното гладуване?
Както при всяка диета, ограничаваща минералите или хранителните вещества, и водното гладуване може да има рискове и ако се прави неправилно, тези рискове могат да бъдат големи. Ето няколко примера:
- Грешното тегло може да бъде загубено - може да не губите лоши мазнини, а по-скоро мускулното и водното тегло, които могат да бъдат възстановени бързо.
- Може да получите състояние, известно като ортостатична хипотония. Това се случва, когато кръвното Ви налягане пада бързо и може да доведе до инциденти на работното място или у дома.
- Повишаването на консумацията на вода по време на водна бързина може да увеличи производството на пикочна киселина в тялото ви, което води до допълнителни усложнения.
- Най-големият риск при извършване на водно бързо е, че той може да увеличи шансовете за диабет и хронично бъбречно заболяване.
- Когато пиете вода и спрете да ядете, тялото все още произвежда необходимите компоненти за разграждане на храната. Това включва стомашни киселини. Това може да причини големи киселини и ГЕРБ.
- Водните пости не гарантират загубата на мазнини от тялото ви.
- Умората, изтощението, мигрената и други са други странични ефекти.
Много е важно да се обърнете към въпросите за това бързо и да сте наясно с важни подробности, преди да участвате в него. Говорете с Вашия лекар за точна информация. Ето отговори на някои често срещани въпроси.
1. Колко дълго мога да остана на водна бързина?
Този вид гладуване никога не трябва да се прави непрекъснато за повече от 72 часа наведнъж. Препоръчително е да поддържате разлика от 10 дни от предишната вода бързо.
2. Кога хората трябва да избягват водния пост?
Има няколко медицински състояния, които не позволяват водно гладуване, това са:
- Астма
- Диабет
- Сърдечно-съдови заболявания
- Ниска кръвна захар
- Висококръвна захар
3. По какво се различава водното гладуване от гладуването със сок?
Водното гладуване ограничава тялото ви само до вода и евентуално чай, докато сокът може да включва различни зеленчукови и плодови сокове. Постите на сокове поддържат енергията ви по-лесна и поддържа баланса на кръвната захар, ако се прави правилно. В противен случай обаче може да причини нестабилни нива на кръвната захар. Водното гладуване също може да навреди много, ако не сте внимателни, докато го правите.
4. Мога ли да пия чай на водна бързина?
Водните пости в чистия си вид са само на водна основа. Това означава, че няма сок или чай. Това не вреди на тялото ви, ако включите чай във водата си бързо и всъщност може да бъде полезно, защото добавя хранителни вещества по естествен път. Опитайте се да избягвате млечен чай и пийте само чайове с вода.