Предимства при ходене: Знаете ли, че ходенето само за 30 минути може да компенсира ежедневната ви физическа активност, която може да ви липсва при продължаващото блокиране. Ето още предимства, които ще ви оставят изненадани!

предимства

Разходките могат да бъдат полезни за здравето на сърцето и контрола на диабета

Акценти

  • Ходенето може да помогне в борбата с наддаването на тегло
  • Може да подобри здравето на сърцето
  • Разходката в продължение на 30 минути може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството

Разходката е развлекателна дейност с многобройни ползи за здравето. Било то сутрешна или вечерна разходка, тази проста физическа активност изглежда доста подценена. Независимо дали ще изпитвате стрес или безпокойство или просто искате да промените възгледа си, ходенето всеки ден на разходка може да послужи на мнозина. Първо, това може да компенсира ежедневната ви необходима физическа активност, която може да е драстично намалена по време на това заключване. На второ място, може да ви помогне да се доближите до природата и да изчистите съзнанието си от множеството мисли, които причиняват стрес и лошо настроение.

Ползи за здравето от ходенето

В тази статия ще говорим за ползите от ходенето само за 30 минути. Да! Дори 30 минути пеша могат да ви помогнат да се отпуснете и да предложите предимствата, споменати по-долу:

1. Борба с наддаването на тегло

Ако срещате проблеми с управлението на теглото си в настоящия сценарий, тогава половин час ходене може да помогне в борбата с наддаването на тегло, според WebMD. Бързото ходене може да помогне за изгарянето на калории и да помогне за отслабване.

2. Укрепване на здравето на сърцето

Кардио упражненията като ходене могат да намалят сърдечните рискови фактори като холестерол, кръвно налягане, диабет, затлъстяване, стрес, възпаление и психически стрес.

3. Укрепване на мускулите и костите

Ходенето е упражнение с тежести, което изгражда мускули и поддържа здрави кости. Подобрява силата на костите и мускулите, координацията и баланса. Това от своя страна помага за предотвратяване на падания и фрактури и подобрява цялостното здраве и мобилност.

Редовното ходене може да помогне за укрепване на костите и мускулите
Снимка: iStock

4. Подобрява настроението

Това е едно от най-ефективните предимства на редовното ходене. Винаги, когато се чувствате ниско, претоварени с отговорности, стресирани или притеснени, отделете си малко време, оставете всичко, в което сте замесени, и отидете на приятна и освежаваща разходка. Можете да ходите на балкона на собствената си къща, в обществото или частта извън къщата ви. Това ще ви помогне да се чувствате по-малко ниско и дори може да ви накара да се чувствате леко в сърцето си.

5. Намалява риска от диабет

Пешеходната помощ помага за регулиране нивата на кръвната захар и по този начин намалява риска от развитие на диабет. Упражненията помагат на мускулите да абсорбират кръвната захар и да не позволяват да се натрупва в кръвта.

И така, какво чакаш? Носете обувките си и отидете на приятна подмладяваща разходка точно сега!

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.