Детоксикирайте тялото си с помощта на скраб с гореща кърпа

Искате лесен начин да се поглезите, който не струва нищо, не отнема почти никакво време и подобрява здравето ви? Отделянето на няколко допълнителни минути всяка сутрин, за да направите скраб с гореща кърпа, може да отвори порите, за да освободи складираните токсини, да стимулира циркулацията и да облекчи стреса и мускулното напрежение - и това са само някои от предимствата на скраба с гореща кърпа.

Ето всичко, което трябва да знаете за този прост, но ефективен ежедневен ритуал, който може да съживи, детоксикира и успокои тялото ви наведнъж.

Какво е скраб с гореща кърпа?

Кожата ни е най-големият ни орган. Така че има смисъл, че отделянето на малко допълнително внимание към него може да донесе големи ползи за останалата част от тялото ни.

По същество скрабът с гореща кърпа е точно това, което звучи. Чрез намокряне на кърпа с топла вода и разтриване с кръгови движения върху тялото ни, скрабът с гореща кърпа може да има голямо и непосредствено въздействие върху тъканите, порите и мускулите на тялото ни.

Повечето хора препоръчват извършването на този акт на търкане на тялото преди или след баня или душ, тъй като това може да има по-дълбок физически и психически ефект. Ако обаче сте притиснати от времето, търкането по време на душа също е добре. Всичко, от което се нуждаете, е средно голяма памучна кърпа и вода и ще бъдете готови да пожънете всички предимства на скраба с гореща кърпа, който предлага този лесен режим на самообслужване.

Ползи от скраб с гореща кърпа

гореща

Въпреки че някои казват, че правенето на скраб с гореща кърпа в мивката преди или след баня или душ е по-ефективно, ако сте притиснати за време, ние смятаме, че търкането под душа е съвсем наред.

Звучи толкова просто и наистина е така! Има много ползи от търкането с гореща кърпа, които идват от този лесен ежедневен ритуал за здраве и красота:

Омекотява твърдите мастни натрупвания

Точно под кожата ни има твърди мастни натрупвания. Кръговите движения на тази дълбока скрабираща техника омекотяват мастните натрупвания и ги подготвят за изхвърляне. Това им позволява да излязат на повърхността, вместо да се натрупват около по-дълбоки жизненоважни органи.

Намалява мускулното напрежение

Лесен начин за намаляване на мускулното напрежение, скрабът с гореща кърпа е идеалният ежедневен ритуал за спортисти. Кръговите движения могат дълбоко да отпуснат мускулите.

Подобрява връзката с тялото

Този дълбок ритуал за самообслужване може да подобри връзката ви с тялото ви. Особено за всеки, който има предизвикателства с изображението на тялото, скрабът с гореща кърпа може да помогне на човек да се свърже и да покаже любов към области от тялото си, които обикновено не изследват.

Детоксикира

Горещите скрабни кърпи отварят порите в кожата ни, позволявайки на токсините да изплуват и да излязат от тялото. Освен това ексфолира кожата ни, като се отървава от мъртвите кожни клетки и създава път за нови.

Насърчава циркулацията

Горещите скрабни кърпи помагат за придвижването на кръвта ни и насърчават кръвообращението в тялото ни.

Облекчава стреса

Кръговите движения, използвани по време на скраб с гореща кърпа, могат дълбоко да отпуснат ума и тялото ви и да служат като медитативна практика. Хората използват векове наред водата, за да прочистят ума, тялото и душата си. Извършено през нощта, скраб с гореща кърпа може да помогне за детоксикацията на тялото ви от стреса през деня.

Reenergizes

В същото време някои вярват, че скрабът с гореща кърпа може да разпространява енергия през чакрите. Извършено сутрин, скраб с гореща кърпа може да ви помогне да се заредите с енергия през останалата част от деня.

Как да направите скраб с гореща кърпа

Скраб с гореща кърпа може да бъде толкова прост или сложен, колкото искате. В най-простата форма всичко, от което се нуждаете, е:

  • Средно голяма кърпа
  • Топла вода
  • Мивка (или душ или вана)

Въпреки че можете да правите скраб с гореща кърпа във вана или душ, повечето хора препоръчват да го правите в мивка, за да увеличите максимално неговите физически и психически ползи.

  1. Първо напълнете мивката с гореща вода. Поставете кърпата в горещата вода и я изцедете, така че да е гореща и мокра, но да не капе.
  2. След това, като работите на части, втрийте кърпата с кръгови движения върху кожата си, като използвате силен натиск. Можете да започнете от лицето си и да преминете надолу, или да започнете с ръцете си и да преминете нагоре крайниците си.
  3. Изтъркайте всяка зона, докато стане топла и леко мека и розова.
  4. Ако кърпата започне да се охлажда, потопете я обратно в мивката, за да я намокрите и затоплите.

Как да подобрите скраба си с гореща кърпа

Скрабът с гореща кърпа може да отнеме само 2 минути под душа или 30 минути, последван от сесия за медитация и други ритуали за самообслужване.

Ако имате малко повече време, възползвайте се максимално от скраба с гореща кърпа, като включите следните допълнителни практики за самообслужване:

Етерични масла:Включете някои от тези етерични масла, или като ги поставите върху самата кърпа, или ги използвате в овлажнители или спрейове върху кожата си след скраба си.

Свещи: Запалването на свещи може да създаде атмосфера на щастие и мир.

Музика: Пуснете мека флейта, пиано или класическа музика, докато правите скраба за деня.

Медитация: Или като използвате приложение за водена практика, или правите медитация сами, кръговите движения по време на търкането с гореща кърпа се поддават на медитативна практика.

Изключете:Нуждаете се от почивка от постоянния приток на новини, текстове и имейли? Поставете намерение да го изключите по време на търкането с гореща кърпа. Дори само 30 минути изключване на ден може значително да подобри вашето здраве и цялостно благосъстояние.