Тази тема съдържа 1413 отговора, 92 гласа и последна актуализация от Minka преди 4 години, 2 месеца.

септември

Преглед на 50 публикации - 1 до 50 (от общо 1,414)

Група фантастични хора (и аз ще включа себе си) са участвали в множество предизвикателства от 1 май, водени преди това от Coda. Споделихме опит и постигнахме такъв успех, че сме развълнувани да продължим предизвикателствата си. Ще провеждам предизвикателството през септември. След забързаното лято и някои страхотни резултати с бързи дни ... фокусът ни за този месец ще бъде върху нашите небързи дни. Ние отваряме нашето „кибер кафене“ за всички, които биха искали да се присъединят към нас по време на нашето пътуване ... не се изискват резервации ☺ Като група смятаме, че публикуването всеки ден ни държи отговорни, така че ако е възможно, влезте редовно. Нашата група представлява хора от цял ​​свят, така че бихме искали да продължим нашия протокол за публикуване на Ден #/Държава/FD или NFD. Това предизвикателство ще продължи от 1 до 30 септември. Не забравяйте да отбележите теглото и измерванията преди да започнете, така че в края да знаете колко добре сте се справили. Ще се обадя на участници през следващите няколко дни (вече имаме 22 регистрирани) и ще започнем нашето пътуване заедно в четвъртък. Добре дошли на борда!

Отброяване -4 дни: Тихоокеански СЗ САЩ, NFD

Присъединете се към страхотно ново предизвикателство! Yay DebbieQ.

От известно време се опитвам да следвам 5: 2. Отслабнах, но ударих тухлена стена. Бих искал да се присъединя към предизвикателството и да видя дали това, че съм част от група, ми помага да оставам на пътя. Моите FD не са проблем, очаквам ги с нетърпение. Моят крах е преяждането с NFD. Надявам се, че този екипен подход ще ме вкара в релси. Благодаря за организацията.

Бих се радвал да се присъединя, ако можех. На път съм да започна седмица 4 и бих могъл да използвам мотивацията и насърчението.

Очаквам с нетърпение да опозная всички.

Днес купих нов комплект цифрови везни, така че съм готов! 🙂

Брилянтно - очаквам с нетърпение да изместя това тегло и определено NFDs намирам за най-трудни. Благодаря ти DebbieQ!

Surrey UK ... .Отговор на поименно обаждане DEBBIEQ и благодаря за ръководството на това. Последният съвет на CODA беше наистина полезен, като цяло разбрах, за да го направя опростен, придържайте се към 5: 2, има много добра причина за този начин на живот.

Отново чета Кодекса за затлъстяването и силно препоръчвам да вземем казаното там. Всички наши много силно придържани убеждения са оспорени и аз, като цяло, все още имам основното убеждение, че „вложените калории трябва да са по-малко от излезлите, за да отслабнем. Д-р Фунг много ясно обяснява защо това не е така. Задавах си въпроса дали това е „просто още едно ново нещо на пазара“, но трябва да кажа, че той има толкова много смисъл и мисля, че човек просто трябва да го тества.

Не съм броил калории и не съм правил много упражнения през последните няколко дни, качих се на кантара тази сутрин в очакване да видя печалба и нямаше такава. това просто подчерта това, което се казва от д-р Фунг. Така че септември ще бъде интересен месец!

Корнуол Великобритания.
Здравейте Debbieq, благодаря за поемането от coda!

Успех на всички ни.

Здравей @ rocy65 И аз бих искал да се присъединя, моля

Започнах да гладувам през август - отслабнах с около 3 килограма през последната седмица - бих искал да кажа, че съм бил усърден, но това са не-постните дни - мисля, че в определени моменти трябва да добавя допълнителен бърз ден, само за да се гримирам за допълнителните калории в.

Аз съм 153 см стартово тегло беше 69,7 сега до 66,8. започнах да правя йога 4 пъти седмично и да тренирам кардио 4 пъти седмично. (с надеждата да бъдем стриктни с него през септември)

Сватбата ми е през декември и се надявам да достигна 55 килограма с кръстосани пръсти, докато пътувам за две седмици през октомври за сватбено пазаруване в Индия.

ще публикувам окончателни измервания и тегло на 1 септември.

благодаря ти за тази група

Ей там! От The Cotswolds в Глостършир, Великобритания: Само едно бързо обаждане от предизвикателствата на Coda. Започнах в началото на май и благодарение на този сайт и Coda, които поставят различни предизвикателства и ни държат отговорни, загубих почти ЦЯЛОТО тегло, което натрупах, откакто имам дъщеря си преди 25 години. Ще се видим тук на 1-ви.
Небързите дни със сигурност са МОЯТ проблем сега!
Благодаря, DebbieQ, че поддържаш топката да се търкаля за нас.

Ден на Обединеното кралство -3 NFD Здравейте всички, наслаждавайки се на почивката, но и с нетърпение да се върнете в седлото в четвъртък, ще претегли и измери тогава x

Бих искал да се присъединя към септемврийското предизвикателство, което съм съвсем нов за този ден. Като въведение аз съм на 72 години от Америка, никога не съм използвал уеб система като тази и съм готов за някои новости в живота си. Винаги съм бил много бавен губещ и това ме кара да спра да се придържам към програма. След като прочетох книгата, чувствам, че това е нещо, с което мога да се справя ежедневно и ежеседмично, очаквам с нетърпение да се почувствам много по-добре много скоро и да се надявам да създам нови приятели по пътя си.

Добро утро на всички. На борда съм за 1 септември, постих днес. Предстои ми голямо събиране на 9/27, така че съм изпомпан.

Благодаря на DebbieQ за ръководството на предизвикателството през септември.

NorrieB означава ли това, което казвате за д-р Fung, че можете да ядете над TDEE в бързи дни и въпреки това да отслабвате? Понякога съм правил това и все още отслабвам. Но след това внимавам с моя TDEE и не губя нито един.

Здравейте всички. Приятен понеделник.

Здравейте! +1 от Германия.

На 38 години, 1,65 м, около 72 кг (ще актуализирам на 1 септември) и през последните 10 дни експериментирах с периодично гладуване 20/4 и 23/1 и се надявам това да помогне за инсулиновата ми резистентност и склонност проблеми с храненето. През последните години изпробвах всички класически стратегии за отслабване (ограничаване на калориите // ограничаване на боклуците // ограничаване на въглехидратите), но без успех в дългосрочен план, защото всички форми на ограничено хранене предизвикват проблеми с преяждането. Сега искам да опитам дали този модел на IF (ежедневно гладуване 20-23 часа), без да ограничава нищо друго, ми помага да отслабна, без да предизвиква епизоди на преяждане.

Благодаря ви DebbieQ за провеждането на предизвикателството и късмет за всички нас!

Здравей,
Определено съм вътре. Моля, уведомете ме как да се регистрирам x

Определено съм вътре. Заминавам за щатите на 11 октомври за пътуване из Калифорния и бих искал да отслабна, преди да отида!

Перфектно време! Целта ми е 10-15 кг загуба през следващите 6 седмици. Оттеглям се след 5 седмици и се отправям към Кий Уест Флорида след 6 седмици за парти за „пенсиониране“! Очаквайте с нетърпение да се запознаете с всички вас!

САЩ 3 дни, за да започнете ! FD
Добре дошли Raed312, Elphaba, Skinny55, itsmyturn, Adaline и MrsP2008. Ще ви добавя всички в списъка. Радваме се, че се присъединихте към нас! Голямо посрещане на всички мои стари приятели от предишните ни предизвикателства.
Skinny55 - ние ще се вкореняваме с вас, за да постигнем целта ви за вашата сватба!
Itsmyturn - мисля, че може би ще откриете, че този начин на живот ще работи за вас ... той е направил за мен, когато всичко останало се е провалило.
Rocy65 Отговарям на въпроса ти от 4-седмичното предизвикателство. Мисля, че с толкова много от нас може да се забъркаме малко в списъка на цялата си храна. Какво ще кажете за отчитане на под/над на NFD вместо това? Ще се радвам да направя това с вас. Все още използвам MFP и стига да водя запис на всичко, което ям, и имам предвид ВСИЧКО ☺ Мога лесно да съобщя плюс или минус към целта си за калории в NFD. Целта ми е под моя TDEE, тъй като ми е трудно да отслабна, ако се храня близо до него.

Чудесно е да видите толкова много нови лица и стари. Очаквам с нетърпение да гледам това ново пътуване с всички вас в четвъртък.

Добре дошли AMC18 и Lori_PA ... Трябва да съм кръстосал публикации с вас.

Ден -3 преди началото на предизвикателството на септември: Pacific NW USA, само FD

Имах един заседнал ден на работа и затова днес се придържам към течността само бързо.

Нори - убеди ме, че трябва да прочета книгата на д-р Фунг! От 1 май имам постоянен успех в отслабването, но експериментирах, за да видя какво работи за мен. Започнах с 5: 2, следвайки препоръката за 2 непоследователни FD, които ядат само 1/4 TDEE и след това добавих 16: 8 на моите NFD за известно време. Също така опитах b2b на гладно с 2 последователни течности само FD веднъж седмично. Аз, като много от нас, по-трудно се придържам към TDEE на NFD, така че препратката ви към това, което казва д-р Фунг, ме интригува. Благодаря!

Просто минахме покрай много вкусни (но нездравословни) избори в заведението за хранене и индийски бюфет, който можете да ядете, и накрая избрах нискомаслени, нисковъглехидратни, пресни виетнамски ролки. Мисля, че съм готов за септемврийското предизвикателство! 🙂

Слънчев бряг Aus: пости днес. Хор тази вечер. Имахме голям ден днес. Ще претегли и измери четвъртък сутринта.

Италия FD (6-ти поред😱)
Поддържам вторник като моето претегляне в деня, така че ще публикувам стартовите си цифри сега. Все още съм и не съм ял нищо от близо седмица, така че очаквам да напълня, но, няма значение. Загубих 4,5 кг тази седмица и все още се чувствам ужасно. Няма да използвам измерванията си, тъй като те със сигурност ще бъдат излезли.

Начало на предизвикателството: 72,6 кг

Щом мога да започна да ям очевидно, няма да постим известно време, а бавно ще натрупам сили и след това ще продължа с нещата ... в него за дълго време!

HannahWatto това е невероятно, трябва да се гордеете със себе си. Изглежда резултат от някакво сериозно повторно свързване на мозъка. Оттук може да стане по-лесно.

Съсекс, Великобритания.
NFD за днес, но спазвайки 16: 8 тази седмица.
Успех на всички.

Amc18, кои части на Калифорния ще посетиш? Първи път?

Пенсилвания, САЩ
Започвайки петък като първия ми ден от диетата на гладно. Очакваме с нетърпение ползите от диетата за здравето.

Здравей от Лондон!
Интересно ми е да се присъединя! Имам опит с детоксикации от сурово веганско хранене, периодично гладуване с къси прозорци и къси водни пости. Току що завърших книгата 5: 2 вчера и очаквам с нетърпение да я приложа към всичките ми други методи. Имам хашимото с придружаващите го ниска енергия, наддаване на тегло и IBS. Не мога да изчакам да се придвижа по-бързо в лечебното ми пътуване!

Здравейте, бих искал да се присъединя към това септемврийско предизвикателство, моля DebbieQ. Правя това от няколко месеца, доволен от резултатите, които получавам въпреки няколкоседмичното плато. Остава още малко време. Наистина искам да работя върху моите nfd, толкова много искам да бъда част от това предизвикателство.

Направих 5: 2 и беше страхотно, но изглежда не мога да се върна отново в нещата, така че предизвикателството изглежда като чудесна идея, просто ми кажете какво да направя, за да се регистрирам като страхотно на тези форуми ха ха 🙈 Някой да има някакъв съвет за това какво консумира в калории на nfd's? Знам, че сте искали да ядете това, което ви харесва, но груба оценка би била добра, тъй като винаги се нуждая от ръководство xxx

Загубих 31lb за 18 месеца с 5-2, но през последните 4 месеца или така изглежда, че съм се изгубил ... ... за щастие не съм спечелил, но не съм загубил нито.

Ще претегля в четвъртък, но петък е нормалното ми претегляне през деня.

Ден #/Лондон, Великобритания/NFD

Здравейте от слънчев Лондон, аз съм 39-годишна жена. Беше на 5: 2 от юни, но загуби само малко над 4 кг. Искате да го увеличите и да загубите още 10 кг (22 фунта) минимум до Коледа!

Вече имах едно FD тази седмица (вчера/понеделник), следващото ще бъде четвъртък - ще го отчета като ден 1, за да продължа да броим просто.

Моята нормална рутина е да гладувам през целия ден и да приемам 500cals по време на вечеря. Работи добре досега.
Моята борба е с рафинирани въглехидрати на NFD - гладко захарни неща, а също и закуски.
Проследявам храната и упражненията, използвайки MFP и Fitbit.

Също така тренирам 4-5 пъти седмично - гореща йога, TRX, колоездене и бягане. Също така са склонни към средно 10 000 стъпки/ден.

Ще преценя Чет като начало на предизвикателството.

Благодаря на DebbieQ за повторното стартиране и ръководене на тази група 🙂
Успех на всички!

Бих искал да бъда част от това! Имах огромен успех с тази диета преди няколко години, но за съжаление не успях да я поддържам сам, очаквам с нетърпение да отида отново с вас!

Успешно FD вчера като водеща стъпка до големия рестарт 1 септември ! Излязох и направих 5k тази сутрин ... ... ме взе завинаги, докато правя 2: 1 бягане/разходка, но го завърших! Обикновено правя 3-4 тренировки за лагер за стартиране на седмица, но добавям някои от тях през последните няколко месеца. Това беше първият ми ден, в който направих пълните 5k. Правя 5k събитие в събота, опитвайки се да се подготвя за него!

Приятни дни!

Мой ред е. Първият ден от 5: 2 току-що имаше няколко яйца в 19:00
Много чаена вода и кафе - чудесен нощен сън. Чувствайте се добре ... отново в четвъртък. Наистина очаквам с нетърпение предизвикателството през септември и да науча всичко, което мога.

Здравейте, току-що прескочих от старата нишка (Coda’s) Постен ден днес. Добре върви дотук ... .надявайки се на обичайната 36-часова работа само за вода. Току-що се върнах от работа .... Доставям пощата ... горещ и слънчев ден тук, във Великобритания.
HollyLJ: съжалявам, че все още не сте преодолели болестта си, продължителността на гладуването ви е повече от впечатляваща ... ... внимавайте ... опитвайте се да не позволявате на тялото ви да се плъзне в режим на глад.

Ciren2 бихте ли могли да обясните вашата 36-часова бърза вода?
Освен ежедневното си ходене с доставка на поща, правите ли някакви други упражнения върху FDs?
Благодаря 🙂

Отсъствах за август, така че съм готов да се присъединя към предизвикателството за септември. Моето претегляне през деня е петък, така че тази седмица ще съм първият път, когато претеглям от петък 29 юли, така че нямам представа дали съм спечелил или какво съм спечелил ! Правих упражнения през повечето дни, така че се надявам, че не съм причинил твърде много щети 🙂

Също така Coda казах, че ще стартирам октомврийското предизвикателство, но ще отсъствам в командировка за 2 седмици през октомври и ноември, така че няма да е възможно да го стартирам - съжалявам за това.

Здравей Поздрави от горещия слънчев Ню Джърси САЩ - добър плажен ден. Току-що започна 5: 2 вчера - какво е 16: 8?

Здравейте на всички и на начинаещите, които се присъединиха към нас. Само дебне във форума хаха. Прекарахме прекрасно на честванията на 40-годишнината на нашите приятели в Кингсуинфорд. Направихме път до Чисуик в Лондон и прекарахме страхотни няколко дни със сина и приятелката си. Сега пристигнахме в Нюбъри за няколко дни с друго семейство, преди да отлетим за Португалия. Опитвам се да бъда внимателен (през повечето време ха ха) и правя много ходене - имам мехурите, за да го докажа. Ще започна това предизвикателство, когато се върна от празници. Беше почти половината път до крайната ми цел, така че се надяваме, че празникът ни няма да ме върне твърде много.

Amigos4 отидете на предната страница на този уебсайт и изчислете своя TDEE. TDEE е това, какви калории изгаряте на ден, изчислено според вашето тегло (Поставете целевото си тегло не настоящото тегло) и активен начин на живот. След като направите това, можете да ядете в рамките на или под TDEE през не бързите дни.

Днес е nfd за мен. Тази вечер със съпруга ми отиваме с подарък за новопосветен католически свещеник, който е роднина на съпруга ми и очакваме да ядем парти храна и напитки.

Пил съм някои шейкове с вайтроза и те са наистина добри и нискокалорични.

Най-малката ми внучка все още има вируса и все още е болна. Надявам се да се оправи, преди да отидат на почивка следващия петък.

Нагоре и надолу. Приятен вторник на всички.

itsmyturn, 16: 8 означава да се яде само по време на 8-часов прозорец всеки ден и да се пости на 16. Да, днес е прекрасен ден.

Pissupoosa: Само за да обясня какво правя с 36-часово гладуване само с вода. По принцип от предишната вечер, след това целия пост, до закуската до следващия ден; Това е приблизително 36 часа. Пия МНОГО вода. Работя нормално, много ходене е свързано с доставка на поща. Аз също (обикновено) отивам на оживена 1-часова разходка вечер.
Обикновено постирам в работни дни, 3 пъти на седмица, тъй като ми е по-лесно ... да бъда зает и да съм извън къщата. Не приемам храна и пари, за да не мога да отслабна.
Точно сега с нетърпение очаквам прекрасна закуска утре сутринта.

Бях толкова развълнуван, когато открих този уебсайт на 1 август. Метаболизмът ми беше спрял и без значение какво ядох, качих килограми. С такова облекчение установих, че е добре да ям под 1000 калории на ден, въпреки това, което всички „власти и експерти“ казват за диетата. Първите две седмици показаха бавна загуба на тегло, около половин килограм седмично. След това заминах на почивка на Хавай за две седмици и бях изнервен да продължа IF. Мисля, че успях да се предпазя от напълняване (не знам колко надеждна е тази скала тук). Чувствам се много по-добре да не ям толкова много. Не е забавно, но най-накрая приех факта, че вече не мога да се отдавам на преяждане, дори и за един ден, без да наддавам веднага. АКО и хавайската ваканция е трудна комбинация, но съм доста горд, че успях да поддържам минималната си загуба на тегло. Мисля, че ще ми се налага да имам бързи дни по-често, когато се прибера вкъщи, за да видя резултатите, които искам. Но знам, че ще трябва да се занимавам, така че няма да имам време да мисля за ядене. Скуката води до ядене, за съжаление за мен.

Ден # UK NFD
Здравейте, бих искал да се присъединя към всички вас. Правя 5: 2 включване и изключване от програмата Horizon и имам известен успех, но тази година беше предизвикателство и аз влязох в омагьосания кръг на депресия, ядеща депресия и постепенно видях как теглото ми се покачва . Аз съм 160 см и 60 кг, което звучи добре, но осъзнах, че съм TOFI, тъй като талията ми е повече от половината от ръста ми, така че наистина трябва да намаля телесните мазнини.
Върнах се до 5: 2 през последните 3 седмици и свалих 1,5 кг, но бих искал да загубя още малко.
Поставям си друго предизвикателство да се храня предимно с първична диета - напр. Растения и протеини, но много ниско съдържание на въглехидрати - от дългогодишен опит знам, че колкото повече въглехидрати имам, толкова повече искам. Изрязах захарта (отново!) И вече се чувствам милион пъти по-добре.
SSB

Здравейте всички. Забелязах Meok2, Mery, Lou Belles, Amigos4, Jayne.Lizzy, Pissupoosa, sixofclubs, Grammaspice и Saltyseabird ... добре дошли!

JFitzy - съжалявам, че не можете да поемете поста през октомври. Дано някой се застъпи на ваше място.
HollyLJ - Наистина се надявам скоро да се почувствате по-добре. Това е дълго време да бъдеш болен така.
Нори - поръчал съм Кодекса за затлъстяването. Трябва да го има утре. Очаквам с нетърпение да го прочета.

Четох, че много от вас имат план или цел за септември. Ще се опитам да се придържам към своите 1200 кала на NFD и ще имам второстепенна цел да се разхождам след вечеря всеки ден. Радвам се да започна в четвъртък.

Аз съм в Лиза от Великобритания на FD. Първата ми седмица има 52 фунта за сваляне, за да достигна целевото тегло един ден в даден момент за мен, но с удоволствие, че се присъединих към тази група за подкрепа.