10 ползи от пиенето на черно кафе

Може би добре знаете, че черното кафе помага при отслабване. Но има още нещо в черното кафе, което може би не знаете. Черното кафе носи със себе си множество различни ползи за здравето и също така ви помага да живеете по-дълго. Ще откриете, че се захранвате с по-тежки тренировки, оставате без усилие и сте психически по-остри - готови да се справите с всичко, което ви попадне.

всеки

Горещата чаша черно кафе не е само за шоу. Има много подкрепени от науката предимства на пиенето на черно кафе сутрин и ние ще ви кажем какво е толкова доброто в пиенето му.

10 ползи за здравето от пиенето на черно кафе

Мислите да добавите чаша горещо черно кафе към вашата сутрешна рутина? Ще искате да добавите още няколко чаши, след като разберете ползите от пиенето на черно кафе. Ето 10 изненадващи ползи за здравето от пиенето на черно кафе и защо трябва да започнете да го пиете днес.

1. Увеличава паметта

Черното кафе е заредено с антиоксиданти и хранителни вещества, които са от полза за мозъка ви. От поддържането на младите и здрави нерви до много по-бързото пренареждане на мозъка ви, когато става въпрос за научаване на нови неща, чаша горещо черно кафе може да ви помогне много. Може да намали риска от Алцхаймер с 65%. От по-бързото изземване, по-добри нива на задържане и ефективна работна памет, черното кафе ще направи всичко това и много повече за вас.

2. Повишете енергийните си нива

Пиенето на черно кафе също може да повиши енергийните ви нива. Вашите нива на епинефрин се повишават с черно кафе, което означава, че адреналинът ви скача. Това означава, че тялото ви е по-способно да се адаптира към физическия стрес. Ще откриете, че се захранвате с тренировките си във фитнеса и времето за възстановяване ще бъде по-бързо. Освен това нивата на допамин се регулират и това означава, че няма да се чувствате психически изтощени след тренировките, което го прави идеална напитка за онези натоварени дни, когато не искате да го улесните.

3. Защитава черния дроб

Вашият черен дроб е отговорен за толкова много от вашите телесни функции и поддържането на черния дроб да функционира добре е ключът към оптималното здраве. От елиминиране на вредните ензими до предотвратяване на състояния като чернодробно заболяване и алкохолна цироза, като 4 или повече чаши черно кафе прави това и още повече, задържайки тези чернодробни заболявания и хронични заболявания.

Доказано е, че пиенето на умерено количество черно кафе всеки ден намалява риска от фиброза и чернодробни заболявания. Също така може да помогне за предотвратяване на рак на черния дроб.

4. Повишава метаболизма ви

Черното кафе може да помогне за стимулиране на метаболизма ви по естествен път с до 50%. Вземете го 30 минути преди вашата тренировка и ще забележите как помага на тялото ви да използва запасите си от мазнини вместо гликоген, за да ви подхранва. Това също означава, че в крайна сметка изгаряте повече калории и запазвате това тегло завинаги. Така че, да - ползите от черното кафе за отслабване са верни. И тъй като случайно се възстановявате по-бързо след тренировки, това също означава, че можете да отидете на няколко допълнителни кръга.

5. Подобрява Вашето сърдечно-съдово здраве

Въпреки че черното кафе временно повишава нивото на кръвното Ви налягане за кратък период от време, то прави чудеса за здравето на сърцето Ви. Той засилва кръвообращението, намалява възпалението и дори намалява риска от инсулт. Въпреки това, за тези с неравномерен сърдечен ритъм, кофеиновите енергийни напитки трябва да се избягват. Друга предпазна мярка, която трябва да обърнете внимание, е да не приемате черно кафе с високи дози билкови добавки поради страха от каквото и да е взаимодействие с добавките. Ако имате хронична хипертония, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да проверите кръвното си налягане, за да разберете дали сте толерантни към кофеин.

6. Добър източник на антиоксиданти

Вероятно сте чували за ползите от поглъщането на различни антиоксиданти в тялото си. Антиоксидантите са съединения, които побеждават възпалението, предпазват органите от увреждания в резултат на оксидативен стрес и поддържат силната имунна система. Черното кафе е заредено с тях и някои от забележителните витамини, които съдържа, са витамини B2, B3, B5, манган, калий и магнезий.

7. Намалява признаците на стареене

Пиенето на черно кафе може да ви направи да изглеждате по-млади и лъчезарни. Остарявате по-грациозно и положителната страна е, че и умът ви остава остър като бръснач. Тъй като повишава естествено нивата на допамин, това води до по-добро настроение и подобрено когнитивно представяне като резултат.

8. Намалява риска от диабет

Диабетът тип 2 е хронично състояние на начин на живот, което засяга много хора днес и води до летален изход. Когато започнете да пиете черно кафе рано, това може да намали риска от това заболяване. Само две чаши на ден са достатъчни, за да накарате тялото си да се възползва от предимствата му. Едно от другите предимства на черното кафе е, че то повишава производството на инсулин, като по този начин поддържа нивата на захарта ви под контрол. Можете да пиете кафе с кофеин или без кофеин. Докато е черен и се приема без мляко и захар, това е полезно за вашето здраве.

9. Детоксикира тялото ви

Пиенето на много черно кафе буквално ви кара да се детоксикирате по-бързо, тъй като в крайна сметка уринирате много. Това изхвърля токсините от вашите органи, почиства дебелото черво и повишава енергийните нива. Освен детоксикиращите ефекти, добрата новина е, че той също прочиства стомаха ви.

10. Помага за борба с депресията

Една от най-големите причини да пиете черно кафе е, че то действа като естествен тоник при депресия. Той ви дава когнитивни ползи, като ви кара да се чувствате добре, което от своя страна ви кара да мислите по-ясно. Хормоните за добро усещане в тялото ви се засилват и като изпиете няколко чаши черно кафе, се приготвяте да се изправите срещу всичко, което животът ви хвърля.

Ключовият извод тук е, че черното кафе е суперхрана в собствената си лига. Но никакво количество суперхрани няма да ви помогне, ако не спазвате здравословна диета. Започнете с елиминиране или намаляване на преработените храни, които консумирате. Елиминирайте токсичните хора от живота си, останете позитивни и накарайте тази пот да тече чрез упражнения. Тези малки промени в начина на живот, съчетани с черно кафе в хранителния ви план, ще направят разлика в дългосрочен план и вие също ще го забележите.

И така, какво чакаш? Започнете да добавяте няколко чаши черно кафе в ежедневието си и наблюдавайте как се подобряват енергийните ви нива и когнитивните резултати.