предизвикателство

Виртуално се транспортирайте до Коста Рика, Турци и Кайкос, Никарагуа, Перу, Малдиви, Малайзия и Непал за ежедневната си йога тренировка с Boho Beautiful!

КЛИКНЕТЕ ТУК, ЗА ИЗТЕГЛЯНЕ НА ОФИЦИАЛНИЯ КАЛЕНДАР ЗА РАБОТА В ЙОГА

Един от най-популярните и най-търсените ни видеоклипове в канала Boho Beautiful Youtube винаги са били йога тренировки. Този тип уроци са перфектните комбинации от енергизиращи йога потоци, съчетани с различни тонизиращи упражнения, които ви позволяват не само да усетите физическите и психическите ползи от домашната йога практика, но също така да ви помогнат да постигнете тези физически цели.

Това предизвикателство на Boho Beautiful One World One Love Yoga е ежедневно насочване, което трябва да се уверите, че включвате ефективни и предизвикателни практики на постелката в ежедневието си. Той е тук, за да ви напомни да намерите времето особено в тези тревожни моменти от живота ни и да го посветите на себе си, благосъстоянието си и личния си растеж.

Чрез 7-дневния домашен календар за йога тренировки, предоставен в линка, вашето предизвикателство ще бъде да включите и завършите новия ни клас по йога тренировка, но след това да го следвате и с втората предложена йога тренировъчна практика, предвидена в календара, за да притиснете и предизвикате тялото към следващото ниво. Във времето, когато пандемията на COVID-19 е повлияла на целия ни живот и толкова много от нас остават и работят от вкъщи, предприемането на седмично предизвикателство като това не само ще ви помогне да поддържате тялото и ума си здрави и течни, но ще също ще ви помогне да изведете практиката си на следващото ниво, като укрепвате тялото по толкова много начини, които никога не сте си представяли.

Така че намерете 30-40 минути през деня си и на практика избягайте с нас до красиви плажове и планини по целия свят за вашата лична йога тренировъчна практика.

Не забравяйте, че винаги е важно да съчетаете здравословна диета с интензивната си работа на постелката, тъй като диетата допринася за 80% от вашите физически резултати. Така че, докато предприемате това 7-дневно предизвикателство, уверете се, че сте наясно с горивото, което влагате в тялото си.

Винаги препоръчваме да се придържате към здравословна диета изцяло на растителна основа и да избягвате бързата и преработена храна. Ако се интересувате от повече насоки за това как можете да приветствате диета с чисто хранене, разгледайте нашата програма за красива детоксикация на Boho или нашето Ръководство за щастливо и здравословно хранене на растения за насоки, рецепти, планове за хранене и др.

Ето връзката ЗА ИЗТЕГЛЯНЕ за графика/календара СЕДМИ ДНЕВНИ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА!

РЪКОВОДСТВА ЗА ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО ЗА РАБОТА В ЙОГА

♥ Следвайте седемдневния график и намерете време всеки ден, за да завършите планирания йога тренировъчен клас и вторичния йога тренировъчен клас за този ден.

♥ По време на всеки клас бъдете много внимателни да слушате тялото си. Направете толкова модификации, колкото е необходимо и не забравяйте да бъдете търпеливи с тялото си, тъй като то набира сила с времето.

♥ Не забравяйте да дишате, особено чрез супер тежките упражнения.

♥ Ако тялото ви се нуждае от почивен ден, това е напълно добре! Просто направете всичко възможно, за да преминете през всички видеоклипове и ако отнеме повече от седем дни, това също е добре!

♥ Пийте поне 2 л вода на ден, докато сте на предизвикателството. Добавете малко лимон или плодове във водата си, за да го направите за лечение!

♥ Включете поне една тъмнозелена листна салата, задушени зеленчуци и/или пресен зелен сок на ден.

♥ Направете всичко възможно, за да получите възможно най-близо 8 часа сън на нощ, така че мускулите ви да имат време да се възстановят и да си починат.

♥ Опитайте се да ограничите количеството преработена и подсладена храна, която ядете. Напълнете хладилника си с много плодове, зеленчуци.

Ако искате да издигнете фитнеса си на ново ниво, вижте Boho Beautiful TRANSFORM!

Фитнес програма, основана на подложка, достъпна за стрийминг и изтегляне чрез лично приложение за iOS и Android!