Как мога да предотвратя анемия?

Някои видове анемия, като тези, които са наследствени, не могат да бъдат предотвратени. Можете обаче да предотвратите анемия, причинена от дефицит на желязо, дефицит на витамин В12 и дефицит на витамин В9, като се храните добре. Това включва ядене на диета с достатъчно храни, които осигуряват желязо и тези витамини, заедно с източници на витамин С, които помагат за усвояването. Уверете се, че пиете достатъчно вода. Някои проучвания показват, че това ще помогне да се поддържа нивото на хемоглобина.

предотвратяване

Как да се справя с анемията?

Докато някои видове анемия са краткосрочни и леки, други могат да продължат през целия си живот. Има няколко начина да помогнете за справяне с анемията, включително:

  • Следвайки здравословна диета.
  • Пийте достатъчно вода, за да останете хидратирани.
  • Упражнявайте редовно. Ако обаче сте били слаби, трябва да започнете да тренирате внимателно. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги за начини за безопасно упражнение.
  • Избягване на излагане на химикали, които предизвикват анемия.
  • Често мийте ръцете си, за да избегнете инфекция.
  • Полагането на добри грижи за зъбите и редовното посещение на зъболекар.
  • Говорете с Вашия лекар за променящи се симптоми.
  • Проследяване на вашите симптоми, като ги записвате.

Кои храни трябва да ям и кои храни да избягвам, ако имам анемия?

При анемия е важно да се прави добър избор на храна. Яденето на нездравословна храна означава, че получавате калории без хранителни вещества. Трябва също да вземете предвид други медицински състояния, които имате, когато правите избор на храна.

Доказано е, че някои неща влошават усвояването на желязо. Не трябва да приемате добавки с калций и желязо едновременно. Освен това може да искате да избягвате или ограничавате следните елементи:

  • Танин съдържащи продукти като кафе, чай и някои подправки.
  • Мляко.
  • Белтъци.
  • Фибри. (Вие обаче няма да искате да елиминирате всички фибри, тъй като приемането на железни добавки може да причини запек.)
  • Соев протеин.

Като цяло трябва да ядете богати на желязо храни и храни, които осигуряват витамини В12, В9 и С. Това означава, че можете да се насладите на много добра храна, която е за вас, независимо дали ядете месо или не. Можете да си набавите желязо от растителни източници като леща, спанак и шам фъстък. Можете да получите желязо от протеинови източници като постно говеждо и пуешко месо. Пълнозърнестите храни и тъмнолистните зеленчуци са добри източници на витамини от група В. Някои храни дори са обогатени с желязо.

Цитрусовите плодове, горските плодове и други храни, съдържащи витамин С, като чушки и домати подобряват консумацията на желязо. Добра идея е да получите съвет от вашия доставчик на здравни услуги или може би от регистриран диетолог за най-добрите начини за хранене, когато имате анемия. Също така, уверете се, че грейпфрутът не пречи на някое от вашите лекарства.

Важно е да сте образовани какво можете да направите, за да се грижите за себе си по най-добрия начин, който можете. Също така е важно вие и вашият доставчик на здравни грижи да вземете заедно решения за това, което работи най-добре за вас. Възползвайте се от възможността да поискате насочване към регистриран диетолог, ако искате помощ при определянето на диета, която да помогне за приема на желязо. Уверете се, че задавате всички въпроси, които имате, за да можете да бъдете уверени в движението напред.

Последен преглед от медицински специалист в клиника в Кливланд на 06/06/2020.

Препратки

  • Национален институт за сърце, бял дроб и кръв. Какво представлява анемията? Достъп до 4/7/2020.
  • Общество за пагубна анемия. Какво е пернициозна анемия? Достъп 4/7/2020.
  • Фондация за анемия на Cooley. Научете повече за Таласемия. Достъп 4/7/2020.
  • Haider LM, Schwingshackl L, Hoffmann G, Ekmekcioglu C. Ефектът на вегетарианските диети върху състоянието на желязото при възрастни: Систематичен преглед и мета-анализ. Crit Rev Food SciNutr. 2018; 58 (8): 1359-1374.
  • Национална организация за редки заболявания. Анемия, пагубна. Достъп 4/7/2020.
  • Salgado W, Modotti C, Nonino CB, Ceneviva R. Анемия и дефицит на желязо преди и след бариатрична хирургия. Surg Obes Relat Dis. 2014; 10 (1): 49-54. Достъп 4/7/2020.
  • Световна здравна организация. Недостиг на микроелементи. Достъп 4/7/2020.
  • Американско общество по хематология. Анемия. Достъп 4/7/2020.
  • Национално здравно обслужване. Желязодефицитна анемия. Достъп 4/7/2020.
  • Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Анемия или дефицит на желязо. Достъп 4/7/2020.
  • Zhao L, Zhang X, Shen Y, Fang X, Wang Y, Wang F. Затлъстяването и дефицитът на желязо: количествен мета-анализ. Obes Rev. 2015; 16 (12): 1081-93. Достъп 4/7/2020.
  • Aktas G, Alcelik A, Yalcin A, et al. Лечението на желязодефицитна анемия предизвиква загуба на тегло и подобрява метаболитните параметри. Clin Ter. 2014; 165 (2): e87-9. Достъп 4/7/2020.
  • Американска академия по педиатрия. Анемия и вашето дете. Достъп 4/7/2020.
  • NHS информира. Усложнения при желязодефицитна анемия. Достъп 4/7/2020.
  • Laliberte, AS, Brandabur, J, Balk, P, Jackson, AS, Bograd, AJ, Aye, RW, Farivar, A, Louie, BE Критичната и често пренебрегвана роля на хирургията при лечение на анемия при пациенти с хиатална херния. Am J Gastroenterol. 2019; 10 (114): S212.
  • Socha DS, Desouza SI, Flagg A, Sekeres M, Rogers HJ. Тежка мегалобластна анемия: Витаминен дефицит и други причини. Cleve Clin J Med. 2020; 87 (3): 153-164. Достъп 4/7/2020.
  • Потребителска версия на Merck. Анемия поради прекомерно кървене. Достъп 4/7/2020.
  • Grooteman KV, Van geenen E, Kievit W, Drenth J. Хронична анемия поради стомашно-чревно кървене: кога гастроентеролозите преливат? United European Gastroenterol J. 2017; 5 (7): 967-973. Достъп 4/7/2020.
  • Национална бъбречна фондация. Анемия и хронична бъбречна болест. Достъп 4/7/2020.
  • Американски семеен лекар. Оценка на окултното кървене. Достъп 4/7/2020.
  • Американска академия на семейните лекари. Анемия. Достъп 4/7/2020.
  • Kundrapu S, Noguez J. Лабораторна оценка на анемията. Adv Clin Chem. 2018; 83: 197-225. Достъп 4/7/2020.
  • Szczepanek-parulska E, Hernik A, Ruchała M. Анемия при заболявания на щитовидната жлеза. Pol Arch Intern Med. 2017; 127 (5): 352-360. Достъп 4/7/2020.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика