Ашли Коф, RD на Prevention, отговаря на вашите актуални въпроси

сини

Въпрос на читателя: Е сок от сини сливи наистина полезен за запек? Съпругът ми се кълне в това, но ми дава бензин! Има ли други възможности, като магнезий?

Отговорът на Ашли: Получавам този въпрос толкова често - включително от собствените си родители. Изглежда, че толкова много двойки се състоят от една, която се кълне в сини сливи и богати на фибри храни и добавки, и друга, която ги намира за враг на храносмилателната си система. Нещо по-любопитно: обикновено мъжът обича сините сливи и жената, която ги мрази. Не съм сигурен какво да направя с тази анекдотична информация, но я споделям, за да не се чувствате като странния!

Що се отнася до сок от сини сливи и сини сливи, те са добре, стига да са органични и да са в правилните порции (не забравяйте, че Количеството е един от моите 4 стълба на хранене за оптимално здраве). Сините сливи са вашите въглехидрати, така че е по-добре да не ги сдвоявате с твърде много други въглехидрати по време на едно хранене.

Но тъй като сокът от сини сливи ви дава газ и изглежда не помага, няма причина да го пиете. Запекът произтича от няколко различни неща - подвижност, нужди от фибри, хидратация - и вашето наистина може да е по-свързано с подвижността въз основа на това кратко описание, въпреки че ще трябва да направя по-задълбочена оценка, за да съм сигурен. (За индивидуални консултации, моля, изпратете имейл чрез страницата за контакт на моя уебсайт). Що се отнася до магнезия, това е мускулният релаксант на майката природа. Ако подвижността допринася за запека ви, магнезият от храни и качествени добавки играе основна роля при решаването на този проблем. За списък с качествени магнезиеви добавки вижте 100-те най-добри добавки за жени.