Каква е тази 7-дневна диета?

хранителен

Оптималното здраве се постига чрез отслабване, което се постига чрез спазване на балансиран хранителен план. Ако сте търсили диета за отслабване за 7 дни или а прост план за хранене за отслабване тогава сте попаднали на правилното място. Тази диета не е точно 7-дневна, но може да се използва като добра алтернатива на нея, тъй като се наслаждавате на различни видове храни по време на тази едноседмична диета, но се доближава до нея в някои дни. Въпреки че ден 1 от 7-дневната диета може да бъде предизвикателен, но става по-лесен, докато се придвижвате по време на процеса, като същевременно имате предвид ползите с търпение и постоянство.

Ефективна ли е 7-дневната диета?

Това 7-дневна диета с плодове и зеленчуци е един от най-ефективните безплатни диетични планове създаден да ви помогне да загубите между 5-10 паунда за 7 дни * както и да се подложи на пълен детокс на тялото което оптимизира функционирането на тялото, в допълнение към някои други предимства на тази 7-дневна диета. Целта на тази 7-дневна диета с предизвикателства е да ви даде предимство с вашата мисия за отслабване. Както се казва, лесно е лесно да отидете и, както при всяка друга диета, теглото може да се върне толкова лесно, колкото е напуснало тялото ви, ако не полагате усилия да поддържате отслабването, като използвате правилната диета и здравословните хранителни навици, публикувайте успешното си завършване на тази 7-дневна диета.

Общият план за седмицата е балансиран с избор на храни, включително въглехидрати, високо съдържание на протеини, минимални мазнини, фибри, основни витамини и минерали, разпределени през седмицата. Можете също така да консумирате много подхранваща 7-дневна диетична супа за загуба или широко известна като чудесна супа.

Вегетарианска ли е 7-дневната диета?

Да, тази 7-дневна диета може да бъде вегетарианска. Просто трябва да консумирате вегетарианска протеинова храна в дните, в които имате право да ядете протеин.

7 ДНЕВЕН ПЛАН ЗА ДИЕТА

ПЪЛНИ ПЛОДОВЕ, ЗЕЛЕНЧУЦИ, ПРОТЕИНИ, СОКОВЕ И СУПА

Освен това повечето храни, които консумирате през този 7-дневен период, ще имат по-ниска Гликемичен индекс, което означава, че те се превръщат в захар в кръвта ви много по-бавно от храни с висок гликемичен индекс, което кара нивата в кръвта да скочат със захар и да натрупват повече мазнини и да подтикват тялото да жадува за повече натоварени със захар храни.
Тази диета също така изисква да пиете 8-10 чаши вода всеки ден, за да активирате процеса на детоксикация.

Всяка категория храни ще се консумира в различен ден, което позволява на организма да се възползва от запасите от мазнини и енергия, както и да подпомогне изчистването на примесите и натрупаните токсини.

Ефективността на това лесен 7-дневен диетичен план е, че изядените храни ще изгорят повече калории, отколкото дават на тялото калорична стойност. Този план може да се прави веднъж месечно, за да се осигури стабилна и балансирана загуба на тегло.

Тази диета е богата на фибри. Повечето храни, богати на фибри, са с ниско съдържание на мазнини, което ги прави чудесен избор за здраво сърце. Но те също са пълни с витамини, минерали и естествени растителни химикали, наречени фитохимикали. Що се отнася до профилактиката на сърдечните заболявания - и други състояния като рак - изглежда, че е важен целият този пакет фибри и хранителни вещества. В действителност има добри доказателства, че храненето с високо съдържание на фибри и голямо количество зеленчуци може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания. Освен това, определен вид фибри, наречени разтворими фибри, също могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

Този тип фибри се съдържат в някои плодове, зеленчуци, овес, ечемик и варива като боб, леща и грах - всички храни с ниско съдържание на мазнини, които също са чудесен избор, ако се опитвате да отслабнете. По-специално се смята, че разтворимите фибри се свързват с холестерола и предотвратяват повторното му усвояване в кръвта. Това намалява количеството на холестерола в кръвта, поради което намалява риска от сърдечни заболявания. Разтворимите фибри също образуват гел в червата, за който се смята, че забавя храносмилането и усвояването на въглехидратите. Това помага да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни, предотвратявайки апетита, който оставя много от нас да посегнем към сладки закуски, които също често се комбинират с мазнини - като бисквитки, шоколади, понички и т.н.

Тази диета включва големи количества пресни плодове и зеленчуци, които са отлични източници на фибри. Повечето плодове и зеленчуци са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, а също така са пълни с антиоксиданти, които помагат за предпазване от сърдечни заболявания. Антиоксидантните витамини като бета-каротин и витамини С и Е действат магически, като абсорбират вредните свободни радикали, които могат да причинят окисляване на LDL (лошия) холестерол - проблем, който потенциално може да ускори процеса на стесняване на артериите.

Освен това много плодове и зеленчуци също са добри източници на естествени растителни химикали като флавоноиди, които действат като мощни антиоксиданти. Здравните експерти препоръчват всеки ден да се ядат по пет порции различни плодове и зеленчуци - и колкото повече цветове изберете, толкова по-голямо разнообразие от хранителни вещества ще получите.

* Тази диета може да не е подходяща за всички и резултатите могат да варират. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете тази диета.