Тела на знаменитости - тези перфектно дефинирани коремни мускули, размер на нулата линия на талията и красиви крака. Кой не би ги искал?

От личния ми успех в отслабването и като личен треньор говоря с много хора, особено с момичета, които искат съвет за отслабване. Много от тези момичета назовават корейски знаменитости като Лий Хиори и момичетата от Girls ’Generation като телата, които пожелаха да имат. Това е добре и насърчавам хората, които имат фитнес цел да имат някой, когото също да погледнат, но проблемът обикновено започва оттук.

Веднъж една приятелка ми каза, че иска да има тяло като Йона от Girls ’Generation и за мое невярване, тя предприе драстични мерки като пропускане на хранене и принуждаване да гладува. Сега моята приятелка е годна и здрава девойка, на която приятелите й често завиждаха за тялото, но въпреки това все още виждаше нуждата да отслабне. „Но Йона има толкова хубави крака“, тя често казваше.

Позволете ми да поставя Yoona за малко в центъра на вниманието. През 2010 г. тя разкри телесното си тегло за втория сезон на Family Outing за първи път. Преди да ви кажа колко е тежала, имайте предвид, че би могла да тежи поне 2-3 кг по-лека заради мокрите си дрехи. За височина 168 см (или 5’5), везните показаха, че Yoona тежи само 48,5 кг или 107 фунта.

момичета

По скалата на индекса на телесна маса (ИТМ) това би поставило ИТМ на Yoona на 17,8 или би било класифицирано като поднормено тегло. Сега, не забравяйте, че тази цифра би била много по-ниска заради мокрите й дрехи по времето, когато тя се претегляше, което би означавало, че нейният ИТМ би я показал като силно поднормено тегло.

Искам да разгледам за пример сега Girls’s Generation като цяло. Като най-голямата азиатска група момичета в света, те също се търсят от милиони момичета и това е, което ме притеснява. Медийни съобщения като твърдението, че членовете на Girls ’Generation са яли само 800 калории на ден ме плашат. Въпреки че отхвърлиха това твърдение и казаха, че момичетата изядоха 1200 калории, сигурен съм, че много момичета биха се опитали да живеят опасно с 800 калории на ден, за да изглеждат като своите идоли в резултат на доклада.

Просто ще трябва да се доверя на SM Entertainment, че 1200-те калории на ден са достатъчни за напрегнатите танцови практики на Girls ’Generation и изпълненията назад. Въпреки това няма двама души еднакви и по този начин някои от нас може да се нуждаят от повече калории, за да не страдат от недохранване. По-големите хора се нуждаят от повече калории, за да функционират правилно телата си и за тези, които се опитват да приемат диетата си с 800 или 1200 калории на своя идол, може да принудят телата си в режим на глад и да имат недостиг на хранене.

Nutirition.com препоръчва „не трябва да консумирате по-малко от 1200 калории на ден, ако диете за продължителни периоди“ и че диетите под 1200 калории на ден „не са хранително адекватни и за определен период от време може да не получавате достатъчно на някои хранителни вещества. "

През 2012 г. Юри бе избран за най-тънката талия.

Веднъж сестра ми се опита да остане на диета с контролирани калории от 1200 и е доста голямо момиче. Въпреки че първоначално отслабна, тя се оплакваше, че е по-уморена и спи и след известно време загубата на тегло се изравнява и тя спира да отслабва. След като й казах да увеличи приема на калории с около 300, тя каза, че чувства, че има много повече енергия и сега е свалила над 10 кг в резултат.

Причината за това е проста - ако не ядете достатъчно, тялото ви ще премине в режим на глад и ще започне да задържа мазнините. Тялото ви всъщност е много умно и ако не го храните достатъчно, ще намери други места, от които да захранвате енергия и в повечето случаи това е от чистите ви мускули. Загубата на чистите ви мускули ще означава по-бавно изгаряне на мазнини, докато мускулите изгарят мазнини. И така, ако сте загубили всичките си мускули, какво ще означава това? Вероятно по-лесно наддаване на тегло в бъдеще.

Истински и постижими тела на знаменитости

Тези известни личности са много по-монтирани от типичния ви човек и имат достъп до специалисти по хранене, лични треньори и други медицински експерти, с които повечето хора не се консултират, преди да започнат диетичен план. Ако те казват, че ядат 1200 калории, това е тяхното предимство, но не искам да мислите, че е добре или че това, което трябва да ядете, защото това, което е правилно за тях, не е необходимо точно за вас.

Притеснявам се обаче как корейските знаменитости често разкриват колко е техният прием на калории. Това не само насърчава младите тийнейджъри да приемат същия прием, но изпраща погрешно съобщение, че за да изглеждаме добре, трябва да се храним като тях.

Искам да посоча няколко известни личности, които според мен имат страхотни тела и са страхотни модели за подражание и изпращат ясно послание за здравословното хранене и упражненията.

3. Юн Ън Хе

Кой би могъл да знае, че 28-годишната звезда от емблематичните корейски драми „Принцеса за часове“ и „Принц за кафе“ имаше пълничко минало?

Yoon Eun Hye, който вече има страхотна фигура, разделя ястията си на около 5-6 хранения на ден. Редовното хранене не само ви държи по-сити през деня, но и метаболизма ви ще запали през целия ден.

Диетата на звездата включва ориз, за ​​да остане по-сит за по-дълго, много зеленчуци за основни хранителни вещества и леки закуски като ягоди, което всъщност отнема на тялото ви повече енергия, за да го изгори, отколкото е в действителност - като ви дава отрицателен прием на калории.

2. Jeon Hye-Bin

29-годишната актриса/певица е похвалена за своето тяло още от певческия си дебют през 2002 г. Hye-Bin приписва упражнения и здравословно хранене на фигурата си и дори е написала книга за това, наречена Jeon Hye-bin's Stylish Body, която е публикувана миналата година.

Jeon Hye-Bin е толкова отдадена на своите фитнес цели, че дори пусна приложение за упражнения по-рано тази година, което показва правилните техники за изпълнение на упражнения.

1. Г.На/Джина Чой

Често обозначаван като „манекен“, 25-годишната певица казва „Положителното мислене е тайната на диетата ми. Не се насилвам да диета и просто се опитвам да се наслаждавам на всичко, което мога. Ям много, но танците на сцената естествено помагат да поддържам физиката си. ’Перфектната диета е тази, при която ядете това, което ви харесва, и се наслаждавате на това как тренирате.