Вашият персонализиран текст тук

Грижата за себе си е гореща тема. И тези от вас, които поддържат срещите си за тренировка при мен и спазват здравословни хранителни навици, разбират това най-добре. Но днес исках да поговоря и за нещо близко и скъпо на сърцето ми - как масажът и фитнес тренировката вървят заедно като добър спортен сутиен и потник.

fitbody

Попитайте ме за масажа и ще видите как лицето ми светва. Защо? Тъй като никой не оценява стойността на добрия масаж, за да разхлаби, успокои и премахне проблемите с мускулната фасция като фитнес треньор, който преди е бил състезателен строител на тяло.

Тъй като не съм експертът защо масажът и упражненията са толкова симбиотични, призовах любимия си масажист Кевин Глийв (FolsomMassage.com) за някои отговори на въпроси като това, което масажът прави за вас както преди, така и след тренировка, как помага при загуба на мазнини и как може да помогне за предотвратяване на наранявания. Ето какво каза той:

„Повечето хора не знаят това, но вашите мускулната сила всъщност се подобрява с редовен масаж. Докато тренировките са най-добрият начин за изграждане на мускулна сила, масажът може да помогне за отпускане на мускулите след високо ниво на физически стрес. Това поддържа мускулната еластичност и сила, което ви прави по-малко податливи на мускулни наранявания. Масажът е задължителен за бодибилдинг атлетите, за да поддържат имунитет срещу наранявания, тъй като нараняванията могат да спрат практикуването и да саботират отслабването и усилията за фитнес.

„Масажът може да помогне помага да загубите мазнини, тъй като нашето тяло съхранява мазнините в капсуловидни придатъци, наречени мастни клетки, и те са засегнати от манипулация. Изследванията показват, че ако се прави правилен масаж в зоната с натрупване на излишни мазнини, той избухва мастните капсули и го прави готов за усвояване в тялото. В комбинация с подходящи упражнения и диета, масажът може да помогне за намаляване на високите нива на излишни мазнини в тялото ви. Ако целта ви е да изгладите бучките, масажът може да промени. Основен компонент на натрупаните телесни мазнини е целулитът, който обикновено се натрупва в бедрата и задните части, а понякога дори и в ръцете. Масажирането в тези зони може да разпредели мазнината и да я освободи в тялото за усвояване.

"Но почакай! Има още! Има по-бавен метаболизъм? Масажът може да помогне и за това! Стресът и лошите хранителни навици могат да доведат до забавяне на метаболизма ви, което води до повишено телесно тегло. Проучванията показват, че масажът не само помага за мускулна релаксация и възстановяване; стимулира и метаболизма в тялото. Активен метаболизъм в тялото означава, че тялото ви може да изгаря хранителните вещества много по-бързо.

„Не е чудно, че културистите и любителите на фитнесите се грижат бюджетът им да включва редовни посещения на масажист. Ако сте на търкаляне с вашите загуби на мазнини и упражнения, редовният масаж може да ви помогне да продължите по този път! "

Голямо благодаря на Кевин за неговия опит. Той предлага на моите клиенти и някои доста специални отстъпки, така че не забравяйте да се свържете, ако все още нямате масажист, в който се кълнете.