закуска

Здравословната, балансирана закуска е чудесен начин да настроите деня си за успех.

Въпреки това, за някои хора вземането на здравословни решения за хранене веднага след изваждането от леглото не е идеално.

Отговорът: Този обзор от 21-дневни рецепти за фиксиране.

Не е нужно да мислите - в началото на седмицата просто изберете всичко, което ви харесва, и подгответе храна.

Професионален съвет: Вижте тези други одобрени от 21-дневни поправки рецепти за обяд и вечеря.

FIXATE Мъфини с овесени ядки с моркови и сладкиши Fresh Start Smoothie

Пропуснете закупените в магазина кифли и вместо тях направете тези овесени кифли с моркови на торта.

Тази рецепта се появява във FIXATE Vol. 2 Готварска книга от Autumn Calabrese и нейния брат Боби.

Сдвоете тези кифли с вкусна зелена Shakeology като тази Smoothie Fresh Start и ще бъдете на път да смажете деня си!

Купа за закуска с юфка от тиквички

Zoodles за закуска? По дяволите, да!

Това е топла купа с комфортна храна: кремообразна юфка от тиквички, печени сладки картофи и деликатно поширано яйце отгоре.

Тази купа за закуска е чудесна, когато жадувате за пикантна закуска с нож и вилица. Нещо, което се чувства като специален повод - дори ако този специален повод е вторник сутринта преди час пик.

Слоеве от спанак и броколи + Matche Latte Shakeology

Слоят е основно слоест гювеч, който е идеален за закуска.

Толкова е лесно да се направи - хвърлете всички съставки в гювеч и изпечете.

Или можете да го сглобите предишната вечер, да го оставите да почива в хладилника, след което да го пуснете във фурната сутринта.

Тази страна от спанак и броколи се отличава със страхотен баланс на цветове и вкусове; броколите добавят хрупкава текстура и красива поп зелена, докато раздробеното сирене фета добавя солена, кремообразна хапка.

Запазете го зелено и добавете шейк като тази проста Matke Latte Shakeology и имате балансирана закуска, подходяща за кралица/крал!

Безглутенов бананов хляб

Не само, че банановият хляб е чудесен начин за изразходване на стари банани, но също така е страхотно не много сладко лакомство, което да имате под ръка, когато апетитът ви удари.

Тази рецепта за бананов хляб без глутен със сигурност ще се превърне в един от любимите ви за всички времена. Благодарение на комбинация от бадемово брашно, брашно без глутен и валцуван овес, тази рецепта е всичко, което бихте очаквали - без глутена.

И тъй като тази рецепта изисква обилно количество пюре от банани, тя създава влажен, упадъчен хляб, който не изисква купища масло. Той е идеално сладък и подправен.

Много зрелите банани са най-подходящи за рецепти като тези, така че не забравяйте да се придържате към всичките си петнисти банани.

Вегетариански яйца Бенедикт

Този вегетариански яйца Бенедикт със задушени аспержи и гъби и много по-здравословна версия на сос Холандски е вкусен начин да закусите.

Това е обилно, засищащо сутрешно хранене, което ще ви накара да останете доволни и ще ви помогне да захранвате сутринта си.

Аспержите и гъбите не са вашето сладко? Кликнете върху пълната рецепта за зеленчукови алтернативи като авокадо, печена червена чушка, спанак и други.

Хуевос Ранчерос + Чике Мока Шакеология

Тази солена, сочна закуска е обилно ястие с яйца, домати, зелени люти чушки, лук, сирене и др.

Добавете малко зинг към вашата закуска и го сдвоете с чилийска мока шакеология - пикантна комбинация от мексикански горещ шоколад и мексиканско кафе.

Светеща зелена Shakeology Smoothie Bowl

Включете рутита на смутито, като комбинирате любимите си листни зеленчуци в ярко оцветена зелена купа за смути.

Тази рецепта изисква спанак, но можете да разменяте рукола или кейл или дори да добавите няколко стръка магданоз. Покрито с остър киви, резени банани и настърган кокос, това е смути, което можете да ядете с лъжица!

Печена ябълка канелена овесена каша + портокалов крем-дискретна шакеология

Изравнете сутрешния си овес с тази лесна рецепта за овесени ядки.

Просто смесете всички съставки, прехвърлете в съд за печене и го поставете във фурната. Готово и готово.

Нарязва се на чисти квадратчета, които сервирате с малко гръцко кисело мляко или дъжд от кленов сироп.

Добавете още по-ярки вкусове към сутринта си, като смесите смути от Orange Creamsicle, за да го използвате.

Гръцка ягодова бананова шакеология

Вашата сутрин току-що получи (протеин) тласък!

Този великолепен шейк се отличава със сладка ягодова шакеология и пълна порция гръцко кисело мляко, за да ви осигури 35 грама протеин, за да сте доволни и да подпомогнете сутринта.

Ябълка Канела Протеинови палачинки + Ледена канела Бадемово мляко Macchiato

Тази рецепта за палачинки е без глутен, но не е необходимо да купувате смеси от брашно без глутен.

Необходими са ви само овес и малко кокосово брашно. Ако досега не сте използвали кокосово брашно, чудесно е да имате под ръка за печене без глутен.

Кокосовото брашно се прави от сушено кокосово месо и е с високо съдържание на фибри. Обикновено можете да го намерите в секцията за насипни товари или в пътеката за здравословни храни на вашия хранителен магазин.

Nosh на тези протеинови палачинки с ледено канелено бадемово мляко Macchiato за задоволителна закуска.

Бъркане с пиле и спанак с авокадо

Бърканията са чудесни за натоварени сутрини. Направете деня си в правилната посока с тази мощна закуска.

Пилето, спанакът и авокадото предлагат високо протеиново ястие с огромен 48 грама протеин, плюс фибри и въглехидрати, за да ви помогнат да се чувствате доволни.

Закуска Бананови кифли + фъстъчено масло Канелено смути

Тези вкусни бананови кифли са здравословни и имат вкус на бананов хляб. Това е печеливша.

Пълнозърнестото брашно осигурява фибри и хранителни вещества, които липсват на бялото брашно; зрели банани и докосване на мед добавят естествена сладост вместо захар.

И тъй като бананите са идеални за поддържане на печени продукти влажни, тази рецепта използва само оскъдно количество кокосово масло.

Смути с канела от фъстъчено масло от Крис Даунинг е идеалното допълнение към тези вкусни кифли от банан.

Салата за закуска

Време е да подготвите играта си за закуска с тази салата за закуска.

Да, отидохме там; тази салата е гарнирана с любими закуски, яйце и бекон. Обичаме добавената хрупкавост на слънчогледовите семки и пуешкия бекон, смесени с нежността на меко сварено яйце и пресни домати.

Ако вече не обичате закуска, сега ще го харесате.

Морков торта Shakeology

Тази рецепта за шейкология с морковени торти Shakeology има всички вкусове на морковената торта, без всички мазнини и добавени захари.

Този красиво оцветен шейк съдържа пълен вкус, благодарение на цял морков, естествено сладък ананас, орехи и канела.

Vanilla Shakeology го прави изключително кремообразен и добавя прекрасен вкус на ванилия.

Свързани статии

Рецепти

15 вкусни рецепти за любителите на сладкиши

Рецепти

25 дни празнични рецепти за шакеология

Рецепти

Бисквитки с отпечатък с бадем и кайсия

Информацията, предоставена на този уебсайт (включително блогове, страници на общността, програмни материали и цялото друго съдържание) първоначално е била предназначена за американска аудитория. Наредбите във вашата страна могат да варират.

+Резултатите варират в зависимост от началната точка, целите и усилията. Упражненията и правилната диета са необходими за постигане и поддържане на загуба на тегло и определяне на мускулите. Представените препоръки може да са използвали повече от един продукт на Beachbody или да са разширили програмата, за да постигнат своите максимални резултати.

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

Консултирайте се с Вашия лекар и следвайте всички инструкции за безопасност, преди да започнете дадена програма за упражнения или да използвате каквато и да било добавка или заместващ продукт, особено ако имате някакви уникални медицински състояния или нужди. Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и не е предназначено да диагностицира някакво медицинско състояние, да замени съвета на медицински специалист или да предостави някакви медицински съвети, диагноза или лечение.