Обещанието

Nutrisystem има за цел да опрости отслабването. Не е нужно да решавате дали храните отговарят на вашата диета. Не е нужно да броите калории или въглехидрати. В по-голямата си част не трябва да сте сигурни, че ядете правилните размери на порциите. Но също така не можете да ядете каквото искате.

план

Това е така, защото купувате по-голямата част от храната си от Nutrisystem. Компанията го изпраща до вашата врата. Всеки ден ядете закуска, обяд, вечеря и десерт по Nutrisystem. Освен това добавяте странични артикули като пресни плодове и зеленчуци и закуски, които купувате от хранителния магазин.

Недостатъкът: Вие сте обезкуражени да ядете навън и ви съветват най-вече да избягвате алкохола.

Планът не е за бременни жени, хора с хронични бъбречни заболявания или хора с определени алергии или хранителни нужди. Не е за деца под 14-годишна възраст, въпреки че Nutrisystem предлага програми за тийнейджъри на възраст между 14 и 17 години.

Какво можете да ядете и какво не можете

Nutrisystem е 28-дневна програма, която предлага предварително опаковани храни.

Опциите за закуска включват овесени ядки, кифли, мюсли и палачинки.

Обядите и вечерите включват селекции като тако; пиле и тестени изделия; супа, яхния и чили; и пица.

За десерти и леки закуски може да имате брауни, торта или бисквитки.

Програмата предоставя дълъг списък с плодове, зеленчуци, ядки, прясно месо и млечни продукти и други храни, които можете да ядете заедно с вашите храни Nutrisystem.

Като цяло плановете за храни и ястия се фокусират върху:

Разнообразни хранителни вещества. Около половината калории идват от въглехидрати, 25% от протеини и 25% от мазнини.

"Умни" въглехидрати. Те не повишават кръвната Ви захар толкова, колкото другите храни. В плана ще трябва да ограничите или избягвате храни с висок ГИ (като бял хляб, бял ориз и някои плодове).

Ограничени калории. Броят на калориите е създаден, за да ви помогне да свалите килограм или две всяка седмица по тази диетична програма. Изключение е планът "FreshStart", при който жените могат да загубят до 13 паунда и 7 инча през първия месец, докато мъжете могат да очакват да отслабнат 15 паунда и 7 инча.

Ограничен натрий. Според компанията програмите осигуряват около 2000 милиграма натрий дневно. Храните, които купувате сами, може да добавят към общата сума.

Ниво на усилие: средно

Поръчването на храна за един месец е лесно и артикулите вече са направени за вас. Но няма да имате обичайната степен на контрол върху това кои храни сте избрали да ядете. И може да получите по-малко калории, отколкото сте свикнали.

Ограничения: Вие избирате храната си от избора, който предлага Nutrisystem. Има 150 храни, които можете да изберете от най-обширния си план „Uniquely Yours Plus“. Можете също така да избирате от десетки артикули, които да купите сами в хранителния магазин.

Готвене и пазаруване: Можете да закупите 28-дневна пратка храна, която компанията избира, или можете да изберете всеки отделен артикул сами. Можете да се запишете за план за хранене, предназначен за жени, мъже, вегетарианци, хора с диабет или за хора на възраст над 60 години.

Едва ли трябва да готвите, тъй като повечето храни на Nutrisystem или са готови за консумация, или се нуждаят само от отопление. Но някои артикули, които купувате от хранителния магазин, като зеленчуци и риба, може да включват повече подготовка.

Пакетирани храни или ястия: Задължително.

Лични срещи: Нито един.

Упражнение: Nutrisystem предлага да получавате поне 30 минути физическа активност всеки ден. Можете да разделите това на три 10-минутни периода през целия ден.

Позволява ли диетични ограничения или предпочитания?

Да. Има планове за хранене за вегетарианци и хора с диабет.

Но програмата няма планове за хора, спазващи веганска диета.

И не позволява определени хранителни алергии (включително алергии към соя или фъстъци) и не е без глутен.

Какво друго трябва да знаете

Цена: Цената варира в зависимост от неща като плана, който сте избрали - например за жени или мъже, вегетарианци, възрастни хора или хора с диабет.

Като цяло очаквайте да плащате от около $ 230 до средата на $ 300 на месец за хранителните продукти Nutrisystem, плюс каквото и да купите от магазина за хранителни стоки.

Поддържа: Програмата разполага с онлайн общност и уеб-базирани инструменти, както и помощ по телефона.

Други: Може да се сблъскате с предизвикателство, когато излезете от програмата и трябва сами да направите повече избори за храна. Програмата предоставя информация как да направите това.

Какво казва Катлийн Зелман, MPH, RD:

Работи ли?

Контролът на калориите и порциите и яденето на редовни ястия е здравословна формула, която трябва да доведе до загуба на тегло, докато е в плана.

Ако можете да се придържате към предварително опакованите ястия и да добавяте само здравословни храни, изследванията в подкрепа на програмата предполагат, че ще отслабнете. Ястията, които ще ядете, са полезни за вас, в хранително отношение. Може да е по-трудно да преминете към ядене на „истинска храна“, когато се приближите до целта си за отслабване и не разчитате на вече направени за вас ястия.

Добре ли е при определени условия?

Като цяло диетата е здравословна за хора със заболявания като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет. Ястията са с ниско съдържание на натрий, наситени мазнини и транс-мазнини и включват пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри, интелигентни въглехидрати, здравословни мазнини, постни протеини и голямо разнообразие от храни.

Ако имате медицинско състояние, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да започнете програмата.

Последната дума

Диетата Nutrisystem е най-доброто удобство. Ако не искате да мислите за размерите на порциите, планирането, пазаруването или готвенето и сте щастливи да ви доставят ястия до прага ви в микровълнови торбички, тогава ще ви хареса този план.

Ако обичате да готвите или да ядете навън или имате ограничен бюджет за храна, този план не е за вас.

Истинският въпрос е дали можете да продължите да отслабвате или да поддържате теглото си, когато вече не разчитате на предварително опакованите храни.

Източници

Американска диабетна асоциация: „Гликемичен индекс и диабет“ и „Гликемичният индекс на храните“.