От Sandhya Raghavan | Публикувано: петък, 19 януари 2018 г. 18:21

диета

Укрепете дихателната си система с тези важни съвети за диетата.

Зимата и сухите месеци често влошават затрудненото дишане при хора, страдащи от респираторни заболявания. Сухият въздух дразни дихателните пътища на пациенти с астма, ХОББ и бронхит и причинява хрипове, задух и кашлица. За да поддържате белите си дробове в добро състояние, е важно да се храните правилно. Професор Адриан Кенеди е Основателят на Lifetime Wellness Rx International Limited (инициатива на Apollo Hospitals Group). Тук той препоръчва пет важни съвета за диета, за да запазите белите си дробове в розово на здравето. & nbspСъщо така прочетете - 5 съвета за излизане от хранителния коловоз

1. Яжте пресни плодове и зеленчуци
Уверете се, че получавате дневната си доза микроелементи от пресни плодове и зеленчуци. „Пресните плодове и суровите зеленчуци са основен източник на витамини и антиоксиданти като витамин А, С и Е, които укрепват имунната система, борят се с инфекциите и минимизират възпалението“, казва професор Адриан Кенеди. Ако се чудите какво да ядете, изберете от пресни плодове, череши, цитрусови плодове, моркови, домати, чушки, ряпа, броколи, листни зеленчуци, джинджифил, чесън, лук горчица и др. Следвайте тези съвети за предотвратяване на респираторни инфекции. & nbspСъщо така прочетете - страдате от високо съдържание на пикочна киселина? Опитайте тези храни, за да запазите подаграта

2. Пийте топли течности
Отдайте се на топли, утешителни напитки през целия ден, за да се хидратирате отвътре. Хидратацията е важна от гледна точка на замяна на загубите на течности от треска, изпаряване на дихателните пътища и намаляване на дебелината на слузта. Професор Кенеди препоръчва да включите билкови чайове, супи и др., За да успокоите болката и да разхлабите натрупването на слуз. "Зелените и черните чайове са по-добри от чая с мляко и захар. Чайовете също така насърчават хидратацията и уринирането и измиването на тялото от токсини", казва той. Професорът препоръчва също да има супи, богати на протеини с леща, тофу, риба и пиле. & nbspСъщо така прочетете - Готвене на храна в тенджера под налягане: Здравословно ли е или не?

3. Имате омега 3 и здравословни мазнини
Природата не е създала всички мазнини еднакво. Докато животинските мазнини и хидрогенираните растителни мазнини могат да причинят много вреда, здравословни мазнини като зехтин, избистрено масло и авокадо трябва да се приемат умерено. "Мазните риби като сьомга, риба тон, херинга, пъстърва, сардини и др. Са богати източници на омега 3 мастни киселини, свързани със здравето на сърцето и мозъка. Омега 3 се предлага и от орехи и е известно, че е полезна при бронхиална астма . Избягвайте други мазнини, като използвате методи за готвене с ниско съдържание на мазнини като варене, печене, печене и т.н. ", казва той. Прочетете, за да знаете често срещаните рискови фактори за ХОББ

4. Вземете кисело мляко
Малко пробиотична подкрепа е това, от което се нуждаете, за да подсилите здравето на дихателните си органи. Киселото мляко е здравословна, ферментирала храна, която съдържа протеини и калций. "Той е пробиотик, което означава, че съдържа полезни бактерии, които намаляват респираторните инфекции и намаляват тежестта на настинките", казва професор Кенеди.

5. Избягвайте проблемните храни
Какво точно представляват проблемните храни? Всичко, което е пържено, мазно (нездравословни мазнини), пълномаслено сирене, пълномаслено мляко, рафинирани въглехидрати, бял хляб, захар и сладкиши, хранителни добавки, кисели краставички, вино, скариди и сушена храна може да влоши дихателните симптоми и да затрудни дишането. Професор казва: "Известно е, че всички те предизвикват астматичен отговор."

Източник на изображението: Shutterstock