Ако някога сте гледали хитовото телевизионно предаване "Най-големият губещ", ще знаете твърде добре, че драматичното отслабване е абсолютно възможно, когато отделите достатъчно време, отдаденост и получите правилните насоки от треньори, готвачи на здравословни храни и диетолози.

Състезателите в това шоу са загубили колективно хиляди килограми всеки сезон и продължават да постигат успех в постигането на целите си за отслабване днес.

Много американци обаче не се радват на възможността да тренират и тренират с часове всеки ден. Нито са в състояние да получат личен диетичен коучинг и топ фитнес тренировки. Хората гледат шоуто и си мислят: „Разбира се, и аз бих могъл да отслабна, ако бях в ранчото„ Най-големият губещ “с най-добрата помощ от диетолози, треньори и лекари.“

Истинският тест за успех идва, когато състезателите се приберат у дома и след това трябва да отслабнат повече или поне да поддържат загубата на тегло, постигнато по време на снимките. Може да ви заинтересува да знаете, че наскоро стана малко по-лесно благодарение на помощта на един от треньорите на шоуто, Джилиан Майкълс.

Джилиан създаде своя собствена програма за отслабване, която има за цел да помогне на хора, които не получават възможността да се радват на участниците в „Най-големият загубеняк“. Сега можете да отслабнете у дома с малко помощ от самата Джилиан плюс интернет връзка.

Въведение

Програмата за отслабване на Джилиън Майкълс, разбира се, е създадена от Джилиън Майкълс, най-продаваният автор, номинирана за Еми телевизионна личност и без съмнение един от най-добрите експерти по здравеопазване и фитнес в страната.

плана
Появявайки се в „Най-големият загубеняк“ и бързо ставайки твърд фаворит както на зрители, така и на състезатели, Джилиан създава марка за себе си. Тя продължава да мотивира хората да отслабват и да се оформят чрез уебсайта си, книгите си и телевизионните си изяви.

Джилиан вече се радва на експертен статус в своята област от над 20 години. Тя притежава множество сертификати за обучение, плюс черен колан вътре муай тай и Акаруи-До.

В допълнение към онлайн програмата си за отслабване, Джилиън е издала няколко книги и DVD серии за фитнес. Те включват Jillian Michaels Bodyshred Slim For Life: My Insider Secrets to Simple and Fast and Lasting Weight Loss.

Ето малко предистория

Джилиан е успешен треньор от 17-годишна. Скоро тя отвори собствено заведение за спортна медицина, скоро след това, като в крайна сметка намери пътя си в хитовото телевизионно шоу "Най-големият губещ".

Докато беше в телевизионното предаване, Джилиан скоро спечели репутацията на най-злия, най-тежкия треньор без забрани. Тя никога не приемаше по-малко от 110% усилия от своя екип. Тя полагаше всяка секунда от времето си и всяка грам от усилията си, за да ги накара да успеят в задачата си.

Джилиан винаги е имала страст към фитнеса. Тя наистина вярва, че всеки има способността да промени живота си, както и съдбата си чрез възприемане на здравословни хранителни навици и правилна фитнес рутина.

След като участва в шоуто и осъзна колко много зрители наистина искат нейната помощ за постигане на техните собствени цели за фитнес и загуба на тегло, Джилиан решава да създаде своя собствена маркова програма за отслабване. Нейната идея беше да създаде план, който може лесно да бъде персонализиран, за да отговори на нуждите на всеки човек и да бъде на разположение за него 24/7, за да му помогне да успее.

Програма за отслабване

Диетата, програмата за отслабване и фитнес на Джилиън е достъпна за закупуване онлайн чрез нейния уебсайт. Това не е вид програма, която изисква да купувате специфични ястия с марка Jillian Michaels в магазин за хранителни стоки или да се регистрирате за някаква заместваща храна диета за доставка на храна у дома, като диетата Nutrisystem или Medifast например.

За да започнете програмата, посетете нейния уебсайт и попълнете кратък въпросник, включващ вашето текущо тегло, бъдещото ви тегло, височина, възраст и имейл адрес. Ще получите последващо имейл, съдържащо информация относно персонализиран план, създаден специално за вас. Имейлът ще съдържа и възможността да продължите с програмата, ако искате и да се регистрирате.

За да се регистрирате, ще трябва да предоставите номер на кредитна карта и да го съхранявате за бъдещо таксуване. Програмата ще таксува картата ви ежеседмично. Извършвайки първоначалните и седмичните си плащания, ще имате достъп до многото функции, достъпни за диетите на уебсайта.

Някои от инструментите, до които ще имате достъп след присъединяването, ще бъдат организатор на хранене, фитнес, мобилно приложение, дневник за храна и фитнес, възможност да поискате съвет от Джилиан, проследяващо тегло, списък за пазаруване, ръководство за хранене, рецепти, плейлисти, ежедневни имейли и онлайн списание.

Планът за хранене

Храната, която ще ядете по време на плана за отслабване на Джилиън Майкълс, ще бъде храна, която купувате в хранителния магазин и си приготвяте сами. Няма да броите точки, като например при „Наблюдатели на тегло“, и няма да получавате ястия, доставени до стъпалото на вратата ви.

Джилиан ще ви научи как да ядете здравословна, хранително балансирана храна чрез ресурси на уебсайта си. Jillian ще ви предостави подробен план за хранене, който ще ви даде персонализирани предложения за ежедневно хранене. В допълнение към организатора на хранене, планът на Джилиан ще ви предостави и личен списък за пазаруване. Този списък ще бъде генериран бързо онлайн и ще ви предостави бързи и лесни списъци с хранителни магазини, които да отговарят на ястията в организатора на хранене.

Целта на Джилиан и целта на нейния план са да ви научи как да водите нов, здравословен начин на живот. Ако просто поръчате храна или купите готови храни, никога няма да научите как да се храните здравословно сами.

Наличието на плановик за хранене със съответстващ списък с хранителни стоки напълно отнема от предположенията какво да ядете, как да го направите и какво да купите за него. По същество осигурява всичко, от което се нуждаете онлайн и чрез вашия компютър или таблет. Няколко инструмента на уебсайта на Джилиан също ще ви научат как да изчислявате калориите върху храни, които не са етикетирани и да изберете правилните храни и съставки, които да отговарят на дневните ви калорични нужди.

Джилиън също има множество рецепти за закуска, обяд и вечеря, достъпни на нейния сайт. Рецептите включват списъци със съставки, време за приготвяне, време за готвене, подробни инструкции и хранителен етикет, който включва калории, мазнини, наситени мазнини, натрий, въглехидрати, диетични фибри и протеини на порция.

На сайта на Джилиан има разнообразие от примерни планове за хранене и след като се регистрирате за програмата, ще бъде създаден персонализиран план за хранене, специално за вас. Това ще премахне предположенията какво да ядете и ще ви предостави списък със здравословни, лесни за приготвяне, вкусни ястия, които можете да приготвите и да ядете у дома.

Това е идеално за тези, които искат да се научат как да се хранят по-добре, а не просто да отслабнат. За да се поддържа загуба на тегло, от съществено значение е да се научите как да се храните всеки ден, в реални ситуации, а не просто да ядете готови ястия.

Плановете за хранене на Джилиан включват закуска, обяд, лека закуска и вечеря. По-долу са дадени някои примери за ястия, предложени в нейните планове за хранене. Рецепти за някои от храненията по-долу могат да бъдат достъпни безплатно чрез нейния уебсайт, дори без членство в нейния план.

Закуска

  • Здрави яйца Бенедикт
  • Многозърнести палачинки с ягодов кленов сироп
  • Ябълково плодово бананово смути

Обяд

  • Средиземноморска пица
  • Пилешка салата с горски плодове, Фета и Едамаме
  • Почернял сандвич със сьомга

Лека закуска

  • Бадемови шоколадови блондинки с шоколад
  • Златна ябълка
  • Fudge Brownies

Вечеря

  • Пене със сос от пуешко месо
  • Пола на пържола на скара със сос Чимичури
  • Пиле с лимон на скара

Както можете да видите от примерните ястия по-горе, диетичният план на Джилиан е много изчерпателен и включва всяка група храни. Тя не изключва червено месо, въглехидрати, плодове или дори захари. Планът на Джилиан позволява всичко в умерени количества, което е ключът към научаването как да се храним правилно.

Тъй като храненето навън е реалност и нещо, което повечето американци правят често, Планът за отслабване на Джилиан включва и ръководство за хранене, което да ви научи как да се храните, докато сте в ресторанти и заведения за бързо хранене. Правенето на здравословен избор по време на хранене навън може да бъде една от най-трудните задачи за хората, които се хранят, но Джилиан го улеснява със списъци с популярни избори за храна в някои от общите вериги на нацията.

Джилиан дори ще ви предостави списъци с кои храни да избягвате в любимите си ресторанти.

Фитнес програми

Както се очаква от план, разработен от един от най-интензивните фитнес треньори в страната, упражненията са ключов компонент в плана за отслабване на Джилиън Майкълс. След като се регистрирате и се регистрирате за плана на Джилиан, ще ви бъде предоставен достъп до седмичен фитнес организатор онлайн.

Планерът ще бъде персонализиран според вашето ниво на фитнес и ще включва упражнения за изпълнение всяка седмица. Планът ще включва задълбочени описания и информация относно всяко упражнение. Това ще ви помогне да разберете защо правите всеки един и как да го направите.

Наличието на такъв инструмент е възможно най-близо до това да имате Джилиан като свой личен треньор.

Като участник и член на общността на плана за отслабване на Джилиън, вие не само ще имате личен план за тренировка, създаден само за вас, но и ще имате достъп до гледане на стотици ексклузивни видеоклипове за упражнения на Джилиан. Тези видеоклипове демонстрират упражнения, включени във вашия план, и ви дават визуално, стъпка по стъпка обяснение как да ги изпълнявате.

Някои от тези упражнения са заключени и достъпни само за членовете, докато други са безплатни и достъпни за всеки, който посети сайта на Джилиън Майкълс.

Някои примери за тези упражнения са:

  • Scorpion Push-Up
  • Руски обрати
  • Махало
  • Планк ред
  • Хамстринг къдрици на топка за упражнения
  • Скачане на рок звезда

Освен че ви предоставя видео и стъпка по стъпка указания за всяко упражнение, всеки клип ще ви даде и списък на мускулите, работещи при всяко движение, и нивото на трудност.

Най-персонализираните фитнес планове, разработени от Джилиан, ще ви накарат да тренирате пет дни в седмицата, като между тях ще има два дни за почивка. Те ще включват верига от упражнения, използващи комбинация от движения. Всички тренировки ще включват загряване и подготовка за пет минути, както и охлаждане в края.

Тренировките не дават определен период от време, който ще ви отнеме да ги завършите. Вместо това, всеки ход ясно посочва колко повторения трябва да изпълните, колко набора от всяко повторение трябва да направите и/или продължителността на всеки сет. Тренировката е завършена, след като сте изпълнили всички комплекти от всички упражнения, изброени във вашия план. По-долу е даден примерен план, предоставен онлайн и се счита за усъвършенстван план за упражнения.

Примерен фитнес план

  • Махало: 3 комплекта по 15
  • Hollowman: 3 серии по 1 минута
  • Скачане на рок звезда: 3 серии по 1 минута

Онлайн инструменти и поддръжка

В допълнение към плана за хранене, списъци за пазаруване, рецепти, ръководство за хранене и фитнес план, Планът за отслабване на Jillian Michaels включва и допълнителни онлайн инструменти, които да ви помогнат да постигнете целите си. Уебсайтът на Jillian ще изпраща на членовете всеки ден имейл, който включва съвети, съвети, подкрепа и мотивация. Има и онлайн дневник, в който можете да проследявате мислите си относно пътуването си за отслабване, неуспехите, успехите си и всякакви други етапи, които искате да документирате.

Онлайн дневникът е направен особено частен, тъй като е защитен с парола, така че само вие да имате достъп до него. Ако мотивацията за упражнения е това, което търсите, можете да слушате оптимистична музика, като се включите и във високоенергийните музикални плейлисти на Jillian.

Мобилно приложение

В допълнение към онлайн инструментите и поддръжката, планът за отслабване на Jillian Michaels включва и мобилно приложение. Това ви позволява да вземете плана с вашето място, където и да отидете, дори без достъп до компютър. Приложението включва видеоклипове за упражнения, рецепти, брояч на калории, скенер за баркод и други тракери, които да ви помогнат да наблюдавате упражненията и приема на храна.

Скенерът за баркод ще ви позволи бързо да добавяте храни към ежедневния си дневник за храна, като сканирате баркода на продукта. Това незабавно ще добави хранителна информация за храната към дневната ви калоричност. Понастоящем приложението е достъпно за iPhone, iPad и Android.

Разбивка на разходите

Що се отнася до ценообразуването, има малко планове, които са толкова достъпни като плана за отслабване на Jillian Michaels. Планът всъщност е много достъпен и ще бъде таксуван в рамките на 13 седмични цикъла. Можете да анулирате по всяко време, но ще бъдете таксувани с минимум 20 долара, дори ако анулирате преди четвъртата седмица от плана.

В сравнение с планове като Watchers, където купувате собствена храна и разполагате с много онлайн инструменти, планът на Джилиън изглежда много достъпен и предлага също толкова, ако не и повече, инструменти, които да ви помогнат да насочите пътуването си за отслабване.

Купони и отстъпки

Понастоящем не се предлагат купони или отстъпки за плана за отслабване на Jillian Michaels. Планът обаче предлага гаранция за връщане на парите. Можете да анулирате по всяко време след четвъртата седмица на плана и да получите пълно възстановяване на всички такси, начислени след това.

Предлагат се незадължителни продукти (DVD)

В допълнение към многото инструменти, достъпни онлайн, които да ви помогнат да постигнете успех с плана за отслабване на Jillian Michaels, имате възможност да закупите DVD-та, книги и оборудване на Jillian. Тези елементи не са задължителни, за да успеете с плана, но ще ви помогнат да добавите разнообразие към вашите ястия, упражнения и цялостно преживяване.

Нейните DVD-та включват тренировки за почти всяка дисциплина, включително кръгови тренировки, силови тренировки, йога и бойни изкуства.

Някои от DVD-тата, които можете да закупите, са на Джилиан Майкъл:

  • „Прогонване на мазнините, засилване на метаболизма“
  • „30-дневно раздробяване“
  • "6 седмици 6 пакет"
  • „Екстремно проливане и раздробяване
  • „Kickbox FastFix“
  • "Йога топене"

Някои от книгите на Джилиън Майкълс включват:

  • Овладейте метаболизма си
  • Овладейте Вашата готварска книга за метаболизма
  • Тънък за цял живот: Моите вътрешни тайни за просто, бързо и трайно отслабване

Освен книги и DVD, можете да закупите и фитнес уреди на сайта на Джилиан. Някои от тези елементи включват:

  • Дисплей за управление на теглото на BodyMedia FIT
  • Джилиан Майкълс 30 Намаляваща лента за отслабване
  • Бягаща пътека за северна писта
  • Крайно претеглени ръкави на предмишницата и прасеца
  • Крайни барове за гипсови опори

Плюсове срещу минуси

Повечето планове за отслабване имат много предимства, но също така и много недостатъци, които да се сравнят. Те са евтини, но им липсва разнообразието, което търсите. Те предоставят безкрайни инструменти и поддръжка, но са по-скъпи от живота на готвач.

Планът за отслабване на Jillian Michaels като цяло е добър план при добър план, но преценете плюсовете и минусите и вижте дали това е типът програма, която отговаря на вашите цели в начина на живот и загуба на тегло.

Ето основните предимства на програмата:

  • Повечето отзиви и истории за отслабване, свързани с плана за отслабване на Джилиън Майкълс, са положителни. Много хора са имали успех с плана и го определят като една от най-добрите сделки, що се отнася до диетичните планове.
  • Планът е много достъпен само за $ 4 на седмица.
  • Целият план се управлява онлайн, като нищо не се доставя до дома ви или не се нуждае от замяна или връщане.
  • Планът е изчерпателен, включващ подробен план за хранене със съответстващ списък с хранителни стоки, рецепти и дори ръководство за тренировка.
  • Няма нужда да ходите на фитнес. Можете да тренирате у дома, в хотел, докато сте на почивка или в командировка или дори по време на обедния час.
  • Има безброй инструменти, достъпни онлайн 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата.
  • Планът включва приложение, така че можете да имате достъп до информация и функции на плана по всяко време, дори когато не сте близо до компютър.

Ето основните недостатъци на програмата:

  • Тъй като планът не включва предварително приготвени ястия, доставени до прага ви или налични в местния хранителен магазин, той ще изисква дисциплина и сила.
  • Има гаранция за връщане на парите, но само след като сте ангажирали първоначалните $ 20 за първите четири седмици.
  • Планът е абонамент. Ако искате да продължите да имате достъп до всички функции на сайта, трябва да продължите да плащате $ 4. Когато искате да анулирате, трябва да се свържете с отдела за обслужване на клиенти.

Отзиви

"Като майка с тегло почти 300 паунда, знаех, че не давам добър, здравословен пример на сина и дъщеря си. Знаех, че трябва да направя нещо, за да променя живота си, но просто никога не съм мислила, че ще бъде възможно с толкова голямо тегло тъй като трябваше да загубя. Гледах "Най-големият загубеняк" всеки сезон и толкова силно желаех, че мога да бъда един от онези състезатели, които получиха възможността да живеят в ранчото. Зная, че не мога да оставя децата си и целия си живот зад себе си за ранчото, никога дори не съм кандидатствал за почти отказана надежда. Един ден на работа колега спомена, че се е регистрирала онлайн за плана за отслабване на Джилиън Майкълс онлайн няколко седмици. Тя каза, че това е по-малко от 5 долара на седмица и тя вече беше загубила почти 4 килограма. При само 5 долара на седмица беше труден вариант да откажа, затова реших да се присъединя към нея. Ние се държахме отговорни, говорихме за нашите успехи и неуспехи, правехме някои от нашите тренировки заедно на обяд и се придържах към програмата повече от година. След почти година и половина плана, загубих над 120 килограма и най-накрая достигнах целевото си тегло. Сега съм със същия размер, както бях в гимназията и не бих могъл да бъда по-щастлив. "