Споделянето е загриженост!

Вероятно сте виждали рекламираната програма за отслабване Noom, но сте се чудили как работи. И аз го направих, така че бях развълнуван, когато Noom ми предложи шестмесечно членство, за да изпробвам тяхната програма. След 2 месеца направо ходене по партита на Еми, прекалих и слагах повече от няколко килограма. в допълнение към над 50 наддаването на тегло през последните 2 десетилетия.

Целта ми беше да сваля 50 кг. до декември 2019 г. Когато отидох на уебсайта на Noom, за да се регистрирам, ми бяха зададени поредица от въпроси относно моя ръст, тегло, възраст и цели. След това беше изчислена целева дата, за да ми даде представа какво е възможно, ако следвам програмата.

програмата

Следващата стъпка беше да кача приложението на телефона си и да въведа данните си за вход, за да мога веднага да започна.

За да изпробвате програмата за 14 дни, ще ви таксуват 50 цента.

Съдържание

Защо програмата за отслабване Noom се различава от повечето програми за отслабване

В много случаи програмите за отслабване имат специфични диети, които трябва да спазвате, или предлагат предварително приготвена храна в правилните размери на порциите. Noom не диктува какво трябва да ядете. Вместо това той предлага предложения, които да ви помогнат да останете в границите на калориите си по нежен и лекомислен начин. Той също така се занимава с емоционалното хранене, където повечето от нас се сблъскват с проблеми.

Едно предложение, което има много смисъл за мен, е да се ядат храни, които съдържат най-много вода или фибри като плодове, зеленчуци и супа. Друго предложение е да добавите повече протеини към храната си, защото ви помага да се заситите, така че да не сте толкова податливи на апетита.

Програмата Noom за отслабване ви възлага треньор за отслабване и можете да изберете колко често искате да се свързвате въз основа на вашата личност и нужди. Избрах да говоря с треньора си веднъж седмично. Тя ми изпраща съобщения и отговаря на въпросите ми в приложението Noom.

Свържете се с фитнес устройства, които вече използвате

Когато за първи път настроих Noom на телефона си, го свързах с Google Fit (използвайки данните си за вход в моя акаунт в Google) и Samsung Health. Проследява стъпките ми, ако имам телефона си при себе си. Можете също да свържете следните приложения и носими устройства на трети страни, за да проследявате стъпките и кръвното налягане. Това е текущият списък.

  • Bewell Connect
  • Биометрия
  • Fitbit
  • Fitbug
  • Garmin Connect
  • iHealth
  • Пътят на живота
  • Лумо
  • Microsoft
  • Неподходящи носими
  • Подвижен
  • Премества приложението
  • Полярен
  • Кардио
  • Бегач
  • Sony Lifelog
  • Стриев
  • Withings
  • ТОЙ

Моят максимален брой калории беше автоматично зададен на 1200 калории, за да мога да отслабна по-бързо. Но ако правите някакъв вид упражнения, можете да го запишете, за да позволите допълнителни калории към вашия бюджет. Това ви дава стимул да слезете от дупето и да се движите. Открих, че понякога 1200 е трудно да се постигне, без да се чувствате гладни, но ви кара да се замислите какво избирате да ядете, което може да добави към дневния ви брой. Например, обожавам авокадото и те са здрави, но вместо да ям цялото авокадо през деня, трябваше да намаля сумата, която консумирам.

Моето ежедневие

Всяка сутрин стъпвах на кантара, за да претегля. Най-добре е да го направите на гладно и за предпочитане да използвате същата везна всеки път. Ако претеглите с помощта на различна скала, може да видите колебания в теглото поради начина на калибриране на везната. Признавам, че не бях стъпвал на кантара от доста време, откакто завърших наскоро детоксикацията и това направи огромна разлика.

Винаги има кратък списък със задачи, които трябва да се изпълнят през деня, който включва съвети за отслабване, образование, психически прозрения и мотивация. Както вече споменах, Noom се фокусира върху това как емоционалното хранене може да ви накара да наддавате. Може да сте отегчени, стресирани, ядосани или да не обръщате внимание, докато залепвате пържени картофи или две или три в устата си.

Изображението по-долу е пример за моя дневен ред за седмицата.

Емоционалното хранене е голям проблем за мен. Нямам сладки зъби, не пия безалкохолни или нездравословна храна и винаги се стремя да се храня здравословно, но ям твърде много. Ако безгрижно закусвам дори здравословни, хранителни храни, ще добавя огромни калории към деня си.

Храните са групирани в цветове. Зелените храни съдържат най-много вода и фибри, така че искате да се съсредоточите върху яденето. Жълтите храни, като авокадото, са по-калорични, така че внимавайте колко ядете. Червените храни имат най-много калории. Те не са забранени, но трябва да се справите лесно с тях, или те значително ще добавят към броя на калориите ви. Ако искате да ядете сланина или сладолед със сладолед, продължете, но може да се наложи да намалите нещо друго, за да останете в рамките на целевия калориен диапазон.

Малко хумор го прави по-забавно

Съветите и тестовете се инжектират с игривост, но също така ви дават ценна информация за това какво можете да направите, за да постигнете успех. Те разглеждат някои от разочарованията, които може да имате, докато преминавате през процеса. Открих, че това е положителен и ефективен опит като цяло.

Ценообразуване

Да се ​​присъедините и да започнете е достъпно според мен. Това е нещо като закупуване на хубав чифт обувки, но няма да навреди на краката ви. Към 29.06.2019 това е ценовата структура. (Може да подлежи на промяна)

  • Месечен автоматично повтарящ се план $ 59 USD
  • 2-месечен автоматично повтарящ се план $ 150 $ 99 USD
  • 4-месечен автоматично повтарящ се план $ 240 $ 129 USD
  • 6-месечен автоматично повтарящ се план $ 360 $ 149 USD
  • 8-месечен автоматично повтарящ се план $ 480 $ 159 USD
  • Годишен автоматично повтарящ се план $ 750 $ 199 USD

Моят дневник за отслабване

Започнах програмата си за отслабване Noom във вторник, 18 юни 2019 г., и го завърши в края на декември шест месеца по-късно.

Прочетете списанието ми по-долу:

Това, което най-много ми хареса в програмата

Като човек, който обича да яде, оценявам факта, че програмата Noom не популяризира конкретна или ограничителна диета. Можете да ядете каквото искате, стига да го следите. Тъй като не ям нездравословна храна или сладкиши, като правило и се придържам към „истинските“ храни, никога не съм се чувствал лишен.

Разбира се, бих могъл да стана вегетарианец или веган, но не това ми харесва и не мисля, че е необходимо да оставам здрав. Повечето столетници, които съм срещал или чувал за това, ядат каквото искат умерено. Повечето се придържат към една версия на диетата в средиземноморски стил, която предпочитам.

Също така не мисля, че е необходимо да се намалят въглехидратите или да се приема супер нискокалорично, освен ако нямате конкретно медицинско състояние. С програмата Noom никога не трябва да поръчвате скъпа „диетична храна“ или да карате до групово претегляне. Той също така не насърчава приемането на потенциално опасни средства за подтискане на апетита или мазнини, което е опасно особено за тези от нас над 50 години.

За мен отчетността е ключът към добрите резултати, защото тя ви помага да останете отдадени. Тъй като нося телефона си със себе си, където и да отида, мобилното приложение има смисъл.

Това, което не ми хареса в Noom

Нито една програма не е перфектна. Винаги ще има грешки и искам да бъда честен за това какви са. Едно нещо, което намерих за разочароващо, е, че стъпките ми не записаха точно в приложението Noom и не се синхронизираха правилно с приложението за проследяване на собствения си телефон. Приложението ми Samsung Health ще показва, че съм направил 10 000 стъпки и в Noom се показва много по-малко или понякога изобщо нищо.

Базата данни за храна на Noom за записване на калории е доста обширна, но не е толкова лесно да получите точен брой калории, особено ако излезете в ресторант и нямате представа какво има във вашата храна. Това обаче е проблем с всеки тип хранителен дневник. Или трябва да познаете или да намерите нещо подобно в базата данни.

My Fitness Pal, безплатно приложение за проследяване на диета, ви позволява да сканирате баркодовете на пакета, за да запишете незабавно калории и хранителна информация. Той също така лесно свързва вашия брояч на стъпки и го проследява точно. Това, което не прави, е да осигури един на един коучинг като Noom и изскачат реклами, освен ако не закупите премиум версията.

И така, какво ви спира?

Noom понякога се рекламира като приложение за отслабване за хилядолетия. Това е така, защото младите хора са склонни да бъдат постоянно свързани със своите смартфони. Бейби Бумърс може да не са склонни да го изпробват, ако смятат, че не са технически разбиращи. За мен приложението беше лесно за използване и веднага го разбрах. Аз обаче съм нещо като технологичен отрепка, така че може да не е така за вас.

Можете да започнете хранителен дневник на хартия и да запишете теглото и измерванията си или да използвате безплатната версия на My Fitness Pal, но няма да имате постоянната подкрепа, която предлага Noom. Това прави разлика.

Ако сте готови да опитате програмата за отслабване Noom, кликнете върху зеления бутон по-долу, за да започнете.

Пробвали ли сте програма за отслабване, която работи? Моля, оставете коментар по-долу.

Аз съм член на програмата за отслабване Noom и ми дадоха 6-месечна безплатна програма, за да напиша това ревю. Мненията ми обаче са мои.