Къде започнах и как получих резултати

Преди бях кльощава. Тежах около 150 кг и бях 6'1 "висок, по-висок от средния мъж. Хората ме смятаха за слаб. Исках да го променя - и не беше лесно, но си заслужаваше.

Сега напълних и дрехите ми стоят както никога досега. Започнах с тренировки - ходих на фитнес поне 4 дни в седмицата - след това започнах да допълвам диетата си с руска мечка 10000. В крайна сметка спечелих около 30 кг за четири месеца. Сега тежа 180 кг.

gainer

Това е добавката, която използвах, за да ми помогне да напълнея.

Руско мечешко хранене

Как използвах руска мечка 10000 Gainer

За съжаление няма много отзиви за Russian Bear 10000 Weight Gainer онлайн, така че първоначално се колебаех да го купя. В крайна сметка го купих въз основа на препоръките на моя приятел - той ми каза, че го взема, когато иска да насипва. Открих, че е малко по-евтин от познати продукти като Serious Mass и Pro Complex, въпреки че тези продукти са страхотни, особено последните.

Получих протеина си след няколко дни. Беше в добро състояние и нямаше дупки в контейнера или други подозрителни неща в опаковката (важно е да се провери, защото много неща могат да се случат по време на изпращането).

Тъй като бях толкова развълнуван да опитам протеиновия прах, скочих направо и смесих една лъжичка прах със студено мляко и разбърках за около 20 до 30 секунди. Смесва се наистина добре и не усетих парченца, докато го пиех.

По това време бях приемал суроватъчен протеин от Serious Mass и реших, че руската мечка ще има същия вкус - в крайна сметка и двамата са с вкус на шоколад. Беше нещо съвсем друго. Вкусът му беше толкова сладък, че си помислих, че ще получа диабет след този един вкус. Сладостта идва от голямото количество захар, което те слагат в него, и това е единственият основен мотив, който забелязах. Хората, които следят приема на захар или имат диабет, вероятно трябва да се консултират с лекаря си, преди да го консумират редовно.

Препоръчителната порция е шест лъжички на ден, но честно казано, само три или четири лъжички на ден са достатъчни за обикновените момчета. Докато приемах „Руска мечка“, никога не забелязвах никакъв стомашен дискомфорт или мързел - почти винаги бях развълнуван да ходя на фитнес и да тренирам, доколкото мога. Започнах да забелязвам печалби след една седмица.

Понякога имам по една лъжичка руска мечка сутрин с мляко. След тренировка консумирам две лъжички с прах, смесен със студена вода, а непосредствено преди лягане ще имам още една лъжичка, смесена с кисело мляко и 5 до 7 бадема, за да ми помогне да се възстановя. Това съветва моят треньор по фитнес.

Горещо препоръчвам Russian Bear 10000 Weight Gainer на всеки, който иска да напълни.

Трябва ли да смесвам протеина си с мляко или вода?

Компаниите за протеинови добавки обикновено включват мляко, когато изчисляват хранителните факти, намерени на етикета, защото млякото осигурява допълнителни протеини, калций и витамини. Като спортист ще забележите, че опитни щангисти приемат протеин с вода след тренировка; по друго време на деня го приемат с мляко.

Руска мечка 10000 Gainer

118g протеин и над 300g въглехидрати

5 lbs, 10 lbs, 15 lbs

Над 250 г въглехидрати без добавена захар

3 lbs, 6 lbs, 12 lbs

Pro Complex Gainer

7 превъзходни протеина, включително суроватка, казеин и яйце

90 g въглехидрати, 10 g BCAA и 5 g фибри

80 g протеин, 13 g BCAA, 10 g креатин и 5 g омега-9

Кога е най-доброто време за пиене на протеинов шейк?

Графикът ми вървеше така:

  • Една лъжичка сутрин по време на закуска, смесена с мляко.
  • Две лъжички след тренировка, смесени с вода, за да може да се усвои по-бързо.
  • Една лъжичка преди лягане, смесена с мляко или 5 до 7 лъжици кисело мляко. Последното е така, че казеинът може да се усвоява бавно.

Съвети за увеличаване на теглото

  • Не трябва да замествате храненията си с протеини - трябва да го добавяте към храната си, за да добавите допълнителни хранителни вещества.
  • Яденето бързо ще ви помогне да ядете повече.
  • Не тренирайте на гладно.
  • Яденето на овес преди тренировка ще ви даде тласък, докато тренирате.
  • Консумирането на една лъжичка протеин с пълномаслено мляко или кисело мляко и няколко бадеми през нощта ще му помогне да се усвоява бавно, осигурявайки ви хранителни вещества през цялата нощ
  • Винаги смесвайте протеиновия си прах със студени напитки, като студена вода, студено мляко или студен сок.
  • Всеки вкус има различни хранителни факти. Например, вкусът на шоколад има повече мазнини, калий и въглехидрати.

Това съдържание е точно и вярно, доколкото е известно на автора, и не замества диагностиката, прогнозата, лечението, предписването и/или съветите за диета от лицензиран здравен специалист. Лекарствата, добавките и природните лекарства могат да имат опасни странични ефекти. Ако сте бременна или кърмите, консултирайте се с квалифициран доставчик индивидуално. Потърсете незабавна помощ, ако изпитвате спешна медицинска помощ.

Каква протеинова добавка приемате в момента?

Мудасир на 09 май 2019 г .:

Използвал съм руска мечка 10000, но сега си тръгнах След това гърлото ми се зарази. Ако има някакво лечение, кажете ми

Нирцо на 22 ноември 2018 г .:

Аз приемам супа от суроватъчен протеин от руска мечка с мляко в моята след тренировка.

Чувствам малко сърцебиене засилено.

Това някакъв проблем ли е ?

Viah на 25 септември 2018 г .:

Не е ли добре да взема russianbear с амино 20000?

Chady на 08 февруари 2018 г .:

скъпи ахмад хан

невъзможно е да приемате добавки без тренировка, ще имате камъни в бъбреците, така че никога не приемайте протеини без спорт .

Еса на 19 септември 2016 г .:

Здравейте, кога е най-полезно да използвате руска мечка 1000, преди или след тренировка

Mozzam на 25 февруари 2016 г .:

Аз съм начинаещ и все още не съм опитвал добавки, мога ли да използвам руската мечка 10000. и ми кажете страничните ефекти на руската мечка .

Амин (автор) от Доха, Катар на 29 януари 2016 г .:

@hamza safa Всеки, който иска да наддаде на тегло, може да изпробва руската мечка 10000 набираща тегло, стига да е на 18 години и да няма здравословни проблеми.

Амин (автор) от Доха, Катар на 29 януари 2016 г .:

@tasawar Трябва да правите кардио тренировките поне веднъж седмично и да се опитвате да ядете здравословна храна, защото храната, която ядете, определя 75% от корема, а 25% остава за тренировки.

хамза сафа на 19 януари 2016 г .:

Аз съм начинаещ и все още не съм опитвал добавки, мога ли да използвам руската мечка 10000 .

Амин (автор) от Доха, Катар на 13 октомври 2015 г .:

Ахмед, Е, бихте могли, но не очаквайте да получите мускулите, в крайна сметка ще натрупате прекалено много нежелано тегло (голям корем), но имам приятел, който е приемал добавки за наддаване на тегло, без да тренира, той ще вземе само лъжичка сутрин със закуска и понякога взема още една лъжичка вечер, но той беше слаб човек и не обича да яде много, апетитът му винаги беше затворен, но в крайна сметка натрупа малко тегло, просто искаше да е голям, така че нямаше проблем с него.

за оптимални резултати трябва да комбинирате руска мечка с тренировка.

ахмад хан на 13 октомври 2015 г .:

Използвах руска мечка 10000 без никакви упражнения. има ли странични ефекти от използването без упражнения. .? Моля, някой приятел да ми помогне.