здравословно хранене
В последния ми пост за хранене на първична диета, много хора изглежда изразиха факта, че искат да се хранят по-здравословно и особено искат да се хранят първично, но не искат да отслабнат! Трябва ли да избират между телата и кожата си?

При мъжете има склонни да има жалко обществени очаквания, че трябва да сте едри и мускулести и следователно, кльощавото обикновено се разглежда като нежелана черта и често се обсъжда в контекста на изграждането на тялото. Не че това е полезно за всички, но изглежда има някаква информация за слабия мъж.

За жените обаче трябва да сме слаби, нали? Супермоделите и знаменитостите са „слаби“. Така че трябва да искате да бъдете и кльощави и ако се оплаквате, че сте слаби, вие сте само хленчене.

В действителност твърде слабата (независимо дали сте мъж или жена) може да бъде много притеснителна. Ако сте прочели моята житейска история, знаете, че винаги съм имал комплекс за това да изглеждам млад и част от причината да изглеждам толкова млад не е само защото съм много нисък, а най-вече защото съм много слаб. Почти нямам извивки и понякога не се чувствам много женствено. Това ме притеснява много и ако случайно отслабна и панталоните ми започнат да се чувстват леко разхлабени, наистина не се чувствам добре със себе си.

Определено се чувствах по същия начин, когато за първи път започнах да се храня здравословно за кожата си. Кожа или тяло? Изглеждаше, че не мога да имам и двете! Но теглото ми изглежда се е стабилизирало и не е много по-ниско от преди.

Много хора, които са естествено слаби, се хранят лошо и не спортуват, защото няма опасност от напълняване. Така бях навремето ... Никога не съм мислил два пъти да живея здравословно, защото ... хей ... мога да се притеснявам за това, когато съм по-възрастен! Работата е там, че макар да не е много очевидно, слабите хора всъщност имат слоеве мазнини по тялото си, които се състоят от нездравословна тъкан.

Всеки път, когато промените диетата си на нещо по-здравословно и започнете да детоксикирате, за съжаление ще отслабнете. Вашето тяло отделя и освобождава този нездравослоен слой мастна тъкан. Ако вече имате поднормено тегло, знам, че това може да бъде много страшно и разстроително. Но след като тялото ви приключи детоксикацията, то ще започне да се изгражда отново с по-здрави клетки и тъкани. Ще започнете да изглеждате като преди и ще се стабилизирате при здравословно тегло за тялото си.

Това не означава непременно, че ще изглеждате по-малко слаби, отколкото преди. \

Разбира се, можете да промените тялото си. Ако наистина искате да бъдете по-малко слаби, отколкото сте се уверете, че се храните над и над вашите калории и правите силови тренировки.

Изчакайте ... силова тренировка? Обзалагам се, че предвиждате Арнолд Шварценегер да прави преси в пейката в момента. Докато момчетата обикновено могат да увият главата си около тази концепция за изработване и изграждане на мускули (макар и не непременно да искат да приличат на Арнолд), момичетата, намирам, са като „а? Но аз искам да бъда мека и извита .... Не искам да съм твърд и мускулест! "

Да ... разбирам страха, но фактите са ... жените не стават толкова луди мускулести, тъй като хормоните ни са различни. Когато изграждаме телата си със силови тренировки, в крайна сметка изглеждаме „годни и тонизирани“, а не „големи и обемни“ (освен ако не сте на „роудс“.

Просто си разработете проста 30-минутна тренировка за цяло тяло, която можете да правите у дома - не е необходимо оборудване. Правете го през ден и докато трябва да вземете и малко кардио, уверете се, че по-голямата част от упражненията ви са фокусирани върху силови тренировки. Това е което правя.

Другото нещо е, че трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно калории, за да останете с равномерно тегло и дори повече, ако искате да напълнеете и да изградите много мускули. Зеленчуците са по-малко плътни и калорични от повечето нездравословни храни, така че когато хората преминат към по-здравословна диета, в крайна сметка ядат онова, което прилича на същото количество храна, което биха изяли преди, а след това се оказват гладни и недоволни. Ако правите палео, наистина се уверете, че ядете много, много добри мазнини. Мазнините имат два пъти повече калории на единица от въглехидратите или протеините, така че е лесно да получите много калории по този начин.

Бих казал, че в момента изглеждам толкова слаб, колкото преди преди цялото здраве, но не и по-слаб. Може би щях да бъда по-пълноценен, ако бях по-съгласуван със силовите тренировки, но си поставям точка, за да остана в крак с него сега. Също така ям достатъчно калории, за да се чувствам сит и сит, но не знам дали е достатъчно, за да попълня наистина така, както искам. Също така не знам дали си струва да ям всеки ден, ако ям интензивни количества храна. Предполагам, че ще трябва да видим какво ще стане! Междувременно работя върху приемането на тоталното си аз, кльощаво или не!