Време е. Да-да-да. Преходната фаза. Приключвате Фаза 2 (известна също като VLCD или много нискокалорична диета) от плана за диета за hCG и се готвите да преминете от употребата на хормон hCG и да стигнете до небесната фаза 3, където получавате да яде .... ХРАНА ! Добре, добре, знам, че сте яли това, което е технически храна по време на Фаза 2, но мисля, че всички можем да се съгласим, че когато най-накрая можете да добавите малко смрадлив зехтин към вашата здравословна салата, изглежда просто да преминете от грешно към НАДЯСНО и аз съм прав ?; 0

Добре, нека отговорим подробно на тези въпроси:

    • Какво точно е преходният период от фаза 2 към фаза 3 на програмата за hCG?
    • Колко дълго трае преходният период ТОЧНО? Защото в миналото беше супер объркващо (имам календар и ВСИЧКИ).
    • Какво правите (т.е. ядете, приемате и т.н.) по време на преходната фаза?
    • Как да го направите НАДЯСНО и да не наддавате по време на тази фаза?
  • Какво да направите, ако сте изневерили и сте напълняли по време на прехода?

Хронология в края на VLCD/Фаза 2

  • Фаза 2 - приемане на hCG и ядене на 500 VLCD диета
  • LDW - последния ден от приема на hCG, теглото ви, което ще се опитвате да стабилизирате в рамките на 2 lbs (вижте кога това няма да се случи тук, тук и тук)
  • 72 часа - не приемане на hCG, продължаване на 500 VLCD диета
  • Фаза 3 започва - хранене според новите правила P3

Кога започва и завършва 72-часовият период?

Спо-конкретно може да се наложи да се адаптирате с изтичането на 72 часа и всъщност да изядете повече от 500 калории?

Едно нещо, което трябва да изясним в момента, което понякога може да обърка, е това

72-те часа започват веднага след последната Ви доза hCG.

Дори аз го смесих в миналото и си мислех, че е в продължение на 3 дни след последния ми ден на инжектиране - но това не е вярно - това ще удължи периода с 24 допълнителни часа - последната доза от hCG ден е ВКЛЮЧЕНА в 72 часа период, така че технически погледнато, вие продължавате само VLCD без никаква доза hCG изобщо в продължение на 2 дни.

Nifty Table Alert!

Ако последната доза hCG е: Тогава P3 започва:

Очевидно, когато приемате hCG, отнема малко време, за да влезете във вашата система (следователно фазата на зареждане, когато стартирате) И да излезете от вашата система.

фаза

Като допълнително доказателство за това в центровете за плодовитост се дават онези, които се наричат ​​hCG „задействащи изстрели“, за да се подпомогне забременяването - това включва еднократен изстрел от 10 000 iu hCG наведнъж. Прочетох малко онлайн и открих, че жените обсъждат колко дълго hCG остава в тяхната система, доказано чрез тест за бременност (имайте предвид, че не можете да тествате собствената си урина за наличие на hCG в диетата, защото приемаме само 150ius или така на ден - 150iu срещу 10 000ius - biiiig разлика). При толкова голяма доза от този хормон наведнъж той не напуска напълно системата им за близо 2 седмици в някои случаи.

В нашия случай приемаме ежедневно много малки дози от хормона - обикновено някъде между 125iu и 200iu. Така че не е близо до дозата за снимки на плодовитост, но току-що я споменах, за да покажа, че идеята, че отнема време на хормона да напусне системата, изглежда е вярна.


Д-р Симеонс смята, че са необходими около 72 часа, докато хормонът (в дозите, приемани за тази диета) напусне системата на пациента.

Част от начина, по който работи този протокол, е, че приемът на този хормон изглежда ви прави по-податливи на загуба (и качване) на мазнини. Понастоящем не всички вярват в това, но аз лично го вярвам.

Това е така,

приемането на повече калории или приемането на мазнини/масла, докато в системата ви все още има циркулиращ hCG, може да означава, че може да имате печалби, които не биха се случили, ако ядете същите храни, когато хормонът напълно изчезне.

Не това, което искате, след като току-що сте прекарали толкова дни, живеейки в лишения.:)-

Трябва обаче да помислим върху факта, че количеството на хормона, който е вътре във вас, да речем на час, не знам, 60, не е същото и ще бъде значително по-малко, както когато сте инжектирали за последен път доза hCG.

Което ме води до този въпрос ....

Ще ви разкажа моя опит. Тъй като хормонът постепенно намалява в тялото ви през тези 72 часа,

разбира се, че ще станете по-гладни, докато тези 72 часа се развиват.

Това е цялата причина да приемаме дозата hCG, която приемаме всеки ден, нали, защото тя променя глада ви, нали? Ако това не беше вярно, тогава няма значение, защото нямаше да се чувстваме по-гладни с 500 калории, отколкото без хормона. Но тези от нас, които са го направили, знаят, че това не е вярно.

И така, обратно към огладняването, докато навлизате по-дълбоко в тези 72 часа. Това наистина е опитът, който имах - към края на 72 часа бях открил, че не само се чувствам много гладен, но получавам симптоми на ниска кръвна захар. Чувстваш се треперещ, зле, ти го казваш.

Това не е добра позиция да се озовете по множество причини.

Първо, чувството, че това го прави,

1. по-вероятно е в крайна сметка да намажете голямо количество нещо, което не би трябвало, и

2. е, просто не е добре да има ниска кръвна захар, нали!

Така че, чувствам, че е подходящо, ако е необходимо, да се яде повече, тъй като този период от време се разгръща. Въпросът е….

Най-вероятно ще трябва да добавите калории само към края на 72-часовия период - моите предположения са 200-500 калории.

Бъдете бдителни, за да предпазите мазнините/маслата от картината неподвижни

Яжте повече храни с P2, най-добрият избор ще бъде от протеини и зеленчуци, но само при необходимост

Докато е във фаза 2 от протокола, тези от нас, които са правили по-дългите 6-седмични кръгове на протокола, са били инструктирани в оригиналния протокол на д-р Симеон да пропускат доза hCG веднъж седмично. Направих това и установих, че не съм по-гладен от обикновено и успях лесно да направя 500 калорийния VLCD както обикновено. Така че най-вероятно, когато излизате от хормона през 72-те часа, няма да е необходимо да увеличавате калориите си през първите 48 часа.

Първите 24 часа ще бъдат периодът след последната ви инжекция, което ще го направи като всеки друг vlcd ден, следващите 24 часа ще бъдат подобни на ден на пропускане и както казах, обикновено все още е напълно възможно да продължи 500 калории тук няма проблем. Но това е последният 24-часов период, в който може да почувствате симптоми на истински глад.

Има смисъл през този последен ден, че може да се наложи да увеличите калориите си, ако е необходимо, като ядете повече храни с P2.

И така, от това, което научих от Апокалипсисът за отслабване на Робин Уудъл: Рехабилитация за емоционално хранене чрез hCG протокола
(ВИСОКО препоръчително прочетете btw), където тя подробно описва как този протокол взаимодейства с вашите хормони, изглежда, че hCG влияе върху лептина. Лептинът е хормон, който влияе основно на това колко гладни или сити се чувствате. Има още една добра статия, обясняваща лептина в телата ни тук. Лептинът е много по-нисък при по-слаби хора.

Всъщност на страница 130 от книгата на Робин тя казва „много участници откриват, че докато отслабват, гладът им се увеличава“. Според нея това е най-вероятно причинено, защото hCG не може да стимулира толкова лептин в този момент, колкото някой с по-голямо наднормено тегло.

Така че въоръжени с тази информация, най-вероятно:

По-слабите хора ще се чувстват по-гладни/много по-гладни, докато спазват диетата

По-тежките хора няма да се чувстват толкова гладни, докато излизат от диетата

Тези, които са сравнително слаби до края на кръга си, най-вероятно ще трябва да увеличат калориите си през последните 72 часа - всъщност, в зависимост от това колко сте слаби, може дори да се наложи да изядете повече от 500 калории на фаза 2 себе си. Повече за това в друга публикация.

Не препоръчвам да започнете P3 по-рано. Да, бях там, направих това. Все още има малко от останалия хормон и печалбите ще дойдат много лесно, ако преминете във фаза 3 по-рано - поне това беше моето наблюдение. Все още имам шокиращи спомени за агнешка яхния с много мазнини преди изтичането на 72 часа и на следващата сутрин виждам шокиращи печалби от 2,2 фунта на кантара. Потръпване.:)-

Моето лично мнение е, че hCG наистина ви прави изключително чувствителни към мазнини и масла, така че все още стоя зад много предпазливостта да не ги използвате, когато хормонът е във вашата система.

Така че, ако е необходимо, добавете повече калории, докато 72-часовият период без hCG приключи, под формата на повече храни от списъка на Фаза 2.

Както винаги, дълъг отговор на прост въпрос. Но за мен е много важно да знам защо и науката, която стои зад нещо, за да мога наистина да го направя своя собствена, така че затова предавам информация на вас по този начин.

Смятам, че този метод е разумен отчасти поради това, което вече обсъдихме, но друго нещо, което можем да добавим тук, са инструкциите на д-р Симеон към пациентите, загубили цялото тегло, от което се нуждаят, преди задължителния 3-седмичен минимум на диетата. Той спомена на страница 52 под Продължителност на лечението,

„Веднага щом се достигне статистически нормалното им тегло, тези пациенти получават 800-1000 калории за останалата част от лечението. Диетата е подредена по такъв начин, че теглото остава идеално неподвижно и по този начин продължава три дни след 23-ата инжекция. Само след това пациентите могат да ядат всичко, което им харесват, освен захар и нишесте през следващите три седмици. "

Така че повишаването на калориите до 1000 просто предотвратява по-нататъшно отслабване, а не наддаване на тегло.

След като преминете през всичко това - можете да преминете към Фаза 3 - yippee!

Добре на първо място, ОБЕЩАВАМ ви, не сте единственият човек, който е направил това. Нашите хормони, гладът и нашите супер способни бързи подсъзнателни говорители ще изтощават силата на волята ни и ще ни накарат да направим нещо глупаво понякога. Въпреки че ако бях аз, вероятно щях да пропусна пицата и да отида ПРЯМО за шоколадова торта - но това е просто моят наркоман, който говори. Първо, искате да се запитате защо сте изневерили и сте направили нещо различно по време на прехода, отколкото сте възнамерявали да направите. Това има значение, защото това, което решите да направите в резултат, ще бъде различно в зависимост от отговора ви.

Нека обсъдим 2 причини за измама по време на преходната фаза и какво да правим във всеки сценарий.

Прецака ли се поради чисто невнимание?

Беше ли просто невнимание или мислене, че няма да има значение? Изцяло бях виновен за този вид мислене - макар че не беше по време на преходната фаза, по време на втория ми кръг на hCG по време на Фаза 3, аз просто сериозно станах наистина небрежен и почувствах, че може би нямаше значение. Тогава, разбира се, бързо открито, хм ДА, напълно го прави.

Не можете да съберете половин килограм захаросани пралинки след 6 седмици краставици и пилешки гърди и да мислите, че тялото ви няма да забележи (това, което направих). #nicetry Въпреки това

Така че, ако случаят е такъв за вас, където току-що сте имали тази непримирима надутост като „а, ще бъда ДОБР! Мога да се справя с това. Просто няма да ям вечеря tnite ”(като това някога се случва), бих предложил просто да се преструвате, че никога не се е случвало, че винаги сте били супер бдителни и да правите от този момент нататък Бдителни за това, че сте на протокол. Върнете се при ‘500 калории и краставици за ден-два повече, можете да се справите с това!

Не забравяйте, че не можете да промените миналото в смисъл да го промените и да направите нещо твърде драстично в този момент всъщност не е възможно, защото в момента сте на кръстопът, където вече ядете много малко по протокола, хормона напуска вашата система, което означава, че нивото на глада ви ще започне да се увеличава, така че няма място да направите нещо твърде драстично, без потенциални по-далечни странични ефекти - като повече глад и след това потенциално повече/по-лошо измама. Така че просто се върнете в релсите с оригиналния протокол и завършете това бебе правилно.

Но това води до следващия ми въпрос, който изисква различен подход (и евентуално поука за следващия кръг).

Прецака ли се заради нещо много истинско?

Имаше ли още един по-дълбок елемент в тази измама, където да речем, че през последните 2 седмици се чувствате изключително гладни по протокола или сте останали на Фаза 2 по-дълго, отколкото е препоръчително или всъщност се чувствате добре за вас по здравословен начин (т.е. чувствах се загубен, сякаш имаш нужда от почивка, но продължи да настояваш, за да останеш и да загубиш още няколко килограма?)

Ако смятате, че този последен сценарий удря камбаната на истината с вас вътре, тогава случилото се всъщност има смисъл.

Намирам, когато правим това - протягаме се малко твърде далеч и твърде дълго - това може да даде обратен ефект, защото когато си позволим да влезем в такова отслабено състояние физически или психически или физиологично (т.е. нашите хормони се объркват от натискането на плик) в един момент ще щракнем - както обсъждахме, когато хормонът на hCG напуска вашата система, естественото ни ниво на глад за храна ще се нормализира и това е най-подходящото време за този вид „щракване“ да възникне.

Хормоните са ТОЛКОВА мощни! Да бъдем гладни или да имаме нива на кортизол, може да ни накара да изпуснем ВСИЧКО и просто да правим каквото диктуват тези твърде много или твърде малко хормони в този момент.

За в бъдеще горещо препоръчвам наистина да слушате тялото си в това отношение и да поддържате тези Фаза 2 с разумна дължина, а не да бъдете „Ще бъда суперженка и бърза на hCG, като същевременно провеждам състезание от 1000 000“ човек (вижте моите предупреждения относно упражненията за hCG тук).

И така, какво правиш в момента, макар и правилно?

Ако това е причината да изневерите, НЕ бих препоръчал да се върнете към опитите да изядете 500 калории по време на прехода. Тялото ви се опитва да ви каже нещо - това се нуждае от почивка и то се нуждае СЕГА, а не след 48 часа, когато hCG казва, че преходът е свършен. Така че, ако бях аз, щях да следвам това, което обсъдих по-рано в тази статия за повишаване на калориите при необходимост, от списъка с храни Фаза 2, като първо отидох с увеличени порции постни протеини, след това добавих P2 плодове и зеленчуци според нуждите.

Това не би трябвало да доведе до наддаване на тегло извън възможното презареждане на запасите от гликоген, ако сте имали супер ниско съдържание на въглехидрати във фаза 2 (пример като когато направих Фаза 2 без плодове). Ако в крайна сметка ядете 800-1000 калории, не трябва да има действително увеличение на мазнините. Може да не отслабнете повече, но не забравяйте отново в този момент, целта тук е да дадете на тялото си почивка и просто се опитайте да останете там, където сте.

АКО сте напълняли от измамата, аз лично не бих се опитал да направя нещо крайно, за да го поправя. Току-що видях от опит, особено за нас, жените, телата ни могат да станат ТОЛКОВО устойчиви на екстремистки усилия, когато това стане. Искам да кажа, че телата ни са като жените, нали?; 0 Като такива те имат мнения и не могат лесно да бъдат поклатени от настоящата си гледна точка. Така че нека уважаваме мястото, на което се намирате в момента, и просто се опитайте да стабилизирате мястото си СЕГА, а не там, където сте били вчера преди пицата.

Може да загубите малко, ако се върнете към храни от фаза 2 през останалата част от преходния период, тъй като измамата често включва храни с високо съдържание на натрий, които причиняват задържане на вода, което естествено ще изчезне, когато се върнете към чистото хранене, така че опитайте се да не изпадате в паника, защото няма начин цялата печалба от скалата да е 100% мазнина. Може би само много малка част от него.

Надявам се това да ви помогне успешно да преминете през тази фаза и да влезете в P3.