На 43 години. 3 дни в седмицата обучение. 2 хранения/ден. Нулеви кардио/мазнини/„фънки неща“.

Макар Фил да е хвърлил малко мазнини, всъщност не става дума за това. Опитен културисти-аматьори, той искаше да сподели своя опит, когато премина към принципите IF/LG.

Фил, като човек, който е постигнал голям успех, използвайки подхода с 5-6 обема на ден, голям обем, можете ли да ни кажете защо решихте да опитате IF/LG?

„Съпругата ми и аз очакваме първото си дете през декември, една от причините, поради които исках да се консултирам с вас, беше, че знаех, че имам нужда от помощ, за да пренасоча начина си на живот, така че да имам повече време и енергия за съпругата и детето си, беше по-фокусиран върху дългосрочното ми здраве и благосъстояние, но все пак успя да преследва целите си за обучение и физика.

По-рано бях постигнал добри резултати със стандартния модел на 5-6 хранения на ден: шейкове след тренировка, разделени процедури и много HIIT кардио и т.н. Но все по-често осъзнавах, че количеството време, усилия и караница не изглежда логичен начин за продължаване. Чувствах се доста изгорен и писнах от всички приготвени храни, трябваше да нося храна и напитки навсякъде и се мъчех да изстискам достатъчно време през деня си, за да ям храната, макар и малки покси ястия, които винаги ме оставяха гладен. Знаех, че трябва да има по-ефективен, ефективен и рационален начин за постигане на същите резултати, но така и не го намерих.

„Забележително е как се изрязах и разкъсах за малко повече от 8 седмици с нулево кардио, 2 хранения на ден и три тренировки седмично.“

И така, 8 седмици след това, какви са вашите мисли за вашето състояние?

„Мисля, че съм на ниво телесни мазнини около 6-8%. Не съм го измервал, но чрез сравняването си с други, които знам, които са се състезавали като BB и тези, които са редовни потребители на GH и стероиди, съм толкова слаб, или в повечето случаи значително по-слаб от тях. Доста е забележително колко изрязан и разкъсан станах за малко повече от 8 седмици с нулево кардио, 2 хранения на ден и три тренировки седмично, които в сравнение с други са част от обема и времето.

Преди това постигнах и поддържах добро ниво на стройност през последните години със стандартния подход; Имах порязвания, добра дефиниция и корем, но сега имам ивици, повишена съдовист на гърдите и корема и дълбоки порязвания навсякъде. Изумително е, че неприятностите, свързани с постигането на тези резултати, бяха нула. Нищо! Пътуването беше плавно, освежаващо и приятно. „

история

Забележка: Вие сте индивид, вашите резултати ще варират в зависимост от генетиката, придържането и усилията.

Споменахте, че хората са коментирали във фитнеса?

„Да, досега са включили„ нямате телесни мазнини; колко кардио правиш? Никой ... няма как, трябва да си ?; сте на GH; каква е тайната, която разтърсваш настърган; вие сте в най-доброто състояние, което някога съм ви виждал “. Слухът започна да се разпространява, че ям само два пъти на ден. Повечето не вярват - глоба моята. Запазвам себе си, тренирам усилено и се фокусирам върху продължаването на тези резултати. Моите килограми също се увеличават, което не бих очаквал, ако бях следвал съществуващия си подход за по-стройно. Бих очаквал да загубя малко сила. "

Как се чувстваш?

„Ами като мъдър се почувствах невероятно. Познавателно съм бил фокусиран, аналитичен, концентриран, артикулиран и продуктивен. Когато тренирам на гладно, имам най-продуктивните и интензивни тренировки. Никога не бих повярвал на такъв резултат, ако не го бях изпитал сам. “

Всичко друго, което искате да кажете?

Резултатите ми потвърждават, че с правилния валиден план и структурирано приложение на основните IF/LG принципи, аз ще продължа да подобрявам физиката си, да запазя изключително ниво на по-лекота и да продължа да изпитвам положително благосъстояние и дългосрочно добро здраве. Ще имам и много повече време да прекарам със семейството си. Ако човек на моята възраст от 43 години може да следва IF/LG протокол, да тренира упорито последователно и да постига такива резултати, тогава напредъкът, който може да постигне по-млад човек, трябва да бъде поне равен или дори по-добър.

Бих искал да благодаря за всичко, Анди. Не виждам да се връщам към старите си хранителни и тренировъчни навици. Спестихте ми време, пари, главоболия и пропилени усилия. Бих искал да подчертая, че работата с вас беше изключително възнаграждаваща, продуктивна, ефективна и полезна - и доста променящ се живот по отношение на освобождаването от мен; и със сигурност е подходящ за опитни културисти, а не само за нови за тренировки.

Благодаря ти, че сподели с нас Фил. Надявам се вашите приятели във фитнеса да ви повярват сега.