Контролирайте хранителната си среда

Като се има предвид всичко, за което сме говорили, и това, което съм учил и научил от първа ръка, ако имах един съвет да дам на някого или за отслабване, или за предотвратяване на наддаване на тегло, би било да контролирате хранителната си среда. Какво означава да контролирате хранителната си среда? Включва създаването на дом и жилищно пространство, което не съдържа калорична изкусителна храна. Призовавам ви да не допускате тези храни да влизат във вашата къща. Първо, това физически затруднява яденето на храните, когато те не са в обсега на ръцете. Второ, няма да изпитате същия мотивационен стремеж да ядете, защото мозъкът ви не получава сигнали, че чиповете са на четири крачки от вас.

пренебрегваният

Моля, не ме чувайте да казвам, че никога не трябва да сте около тези храни и никога да не гледате телевизия заради реклами. Просто казвам, че ако намалите времето, през което се излагате на изкушението на нездравословни храни, толкова по-голям е шансът на мозъка ви да спечели храната и в крайна сметка битката с теглото. Ако лошите храни не са в къщата ви, тогава мозъкът ви не полудява от желанието да я изядете.

Използване на мозъка ви за отслабване

В обобщение, нашият мозък е мощна сила, която трябва да се счита за основен играч в битката за отслабване. Създайте ситуации, в които мозъкът ви може да спечели срещу висококалорични храни с високо възнаграждение. Направете това, като избягвате тези храни на първо място, като давате приоритет на качествения сън и създавате здравословна среда във вашия дом. Наслаждавайте се от време на време на снизхождение, когато излизате, вместо да внасяте неща в дома си, които ще ви изкушат и ще подкопаят напредъка ви. Използвайте мозъка си, за да избегнете изкушението, възнаградете се с неща, различни от храна, спите повече и създайте здравословна среда у дома.