5-грамова натриева диета

Следвайте тези указания, освен ако не ви е казано да ограничите натрия си.

замаяност синкоп

Увеличете дневния си прием на сол до 5 g (равнява се на 5000 mg или 1 чаена лъжичка). Да го направя:

  • Поставете 1 чаена лъжичка сол в празна солница и я използвайте през целия ден; ИЛИ
  • Прочетете етикетите за хранене на готовите храни, за да оцените солта във вашата ежедневна диета за общо 5 грама на ден.

Увеличаването на солта ще доведе до известна вазоконстрикция* и намалете количеството на венозно обединяване (допълнителна кръв, която се събира във вените) в краката. Солта също ще разшири обема на кръвта ви, като задържа течности във венозната кръвоносна система и предотвратява спада на кръвното ви налягане. Здравото кръвно налягане ще донесе достатъчно кислород в мозъчната тъкан, за да предотврати епизодите на синкоп.

* Вазоконстрикция е динамичното стесняване (свиване) на кръвоносните съдове, което се случва за поддържане на кръвното налягане и подпомагане на циркулацията в борбата с ефекта на гравитацията.

Пийте много течности

Важно е да пиете много течности, за да се хидратирате и да избегнете дехидратация. Пийте течности винаги, когато за първи път почувствате жажда, особено по време и след тренировка или при топло време. Пийте вода и/или балансирани с електролити, без кофеин напитки като Gatorade или Powerade. Пациенти с диабет (които нямат високо кръвно налягане) могат да пият телешки/пилешки бульон, доматен сок, Powerade Option или G2, които имат по-ниско съдържание на захар.

Някои специалисти са препоръчали 2 литра на ден без кофеин течности. Установихме, че количеството течности на ден се коригира най-добре от увеличаването на жаждата. С други думи, пийте течности, когато сте жадни.

Увеличете калия във вашата диета

Следвайте тези указания, освен ако не сте диагностицирани с висок серумен калий. Ако имате диабет, моля, попитайте Вашия лекар за конкретни диетични указания.

Увеличете приема на калий от естествени източници. Някои богати на калий храни включват:

  • Сушени плодове: Стафиди, сини сливи, кайсии, фурми
  • Пресни плодове: Банани, ягоди, диня, пъпеш, портокали
  • Свежи зеленчуци: Цвекло, зеленчуци, спанак, грах, домати, гъби
  • Сушени зеленчуци: Фасул, грах
  • Пресни меса: Пуйка, риба, говеждо
  • Пресен портокалов сок
  • Консервирани сокове: Грейпфрут, сини сливи, кайсия
  • Вземете пълен списък на храни, богати на калий.

Избягвайте големи ястия

Яжте пет до шест малки хранения, вместо три големи хранения. Когато ядете голямо хранене, повече кръв се насочва към корема ви, което ще намали количеството кръв, циркулиращо в тялото. Това намалено кръвообращение може да причини ниско кръвно налягане - особено когато стоите след голямо хранене. Ниското кръвно налягане може да доведе до замаяност и синкоп (загуба на съзнание).

Бъдете внимателни при смяна на позициите

  • Не стойте на едно място продължително време.
  • Свийте краката си, ако трябва да застанете на опашка или на едно място. По-добре е да седнете, ако можете.
  • Не бързайте и бъдете внимателни при смяна на позициите.
  • Всеки път, когато се почувствате замаяни, седнете или легнете веднага и повдигнете краката си.

Избягвайте излагане на топлина

Избягвайте да стоите бързо след вземане на гореща вана, избягвайте да стоите под горещ душ (използвайте душ стол) и избягвайте горещите условия на околната среда, когато е възможно. Опитайте се да не прегреете, тъй като това ще доведе до вазодилатация (отваряне или разширяване на вените). Вазодилатацията причинява ниско кръвно налягане, което може да доведе до замаяност или синкоп.

Избягвайте деконгестантите и прекомерния кофеин

Деконгестантите и кофеиновите продукти (напитки, храни и лекарства) увеличават сърдечната честота и могат да увеличат замаяността, което може да доведе до синкоп. Също така е важно да избягвате деконгестанти, ако имате високо кръвно налягане. Някои лекарства, които съдържат деконгестанти, се отбелязват с „D“ след името на лекарството. За да сте сигурни дали дадено лекарство съдържа деконгестанти, попитайте Вашия фармацевт.

Избягвайте алкохола

Алкохолът е вазодилататор (отваря или увеличава артериите) и може да понижи кръвното налягане, което може да доведе до замаяност и синкоп.

Практикувайте леки укрепващи упражнения

Благоприятни са упражненията за леко укрепване, изпълнявани в седнало положение или легнало положение. Тези упражнения повишават тонуса на бедрата, краката и корема. Укрепването на тези области ще помогне да се намали количеството на венозно обединяване в краката и долната част на тялото, а също така ще намали симптомите на замаяност и синкоп.

Други дейности включват ходене и несъстезателен джогинг, но имайте предвид изминатото разстояние, за да не се изтощавате и да губите твърде много течност от изпотяване.

Веднага след тренировка, седнете, повдигнете краката си и пийте вода, както и напитка без кофеин, балансирана с електролити (Gatorade или Powerade). Почивайте поне 10 до 15 минути. Това би било подходящо време за ядене на „солена закуска“.

Носете поддържащи чорапи

Поддържащите чорапи (с компресия от 20-30 mmHg или 30-40 mmHg) подобряват циркулацията. Те също така помагат за намаляване на количеството кръв, събиращо се в краката ви (венозно обединяване), както и за намаляване на симптомите на замаяност и синкоп.

Подпомагащите чорапи трябва да се носят само през деня. Не носете поддържащи чорапи в леглото през нощта. Поддържащите чорапи са особено полезни, когато очаквате да стоите или седите дълго време, като пазаруване, разглеждане на забележителности или пътуване по въздух или като пътник в кола или друго превозно средство.

Както е препоръчано от Вашия лекар, моля изпратете по имейл или факс показанията за кръвното налягане и сърдечния ритъм до Центъра за синкоп и автономни нарушения на:

Електронна поща: [email protected]
или Факс: 216.445.3102

Последен преглед от медицински специалист в клиника в Кливланд на 01/03/2019.