хранителна

546175908

Носите ли фитнес тракер, doohickey, който отчита стъпките, които предприемате и/или калориите, които изгаряте всеки ден? Ако е така, вие сте в добра компания. Около 21% от възрастните, свързани с интернет в САЩ - да, повече от всеки пети - използват някаква форма на носима технология, според изследователската фирма Forrester.

Въпреки че някои по-скъпи носещи фитнес тракери обещават сложен анализ, повечето хора използват носещи се фитнес тракери, за да броят стъпки или да проследяват разстоянието „с цел отслабване“, казва консултант по хранене, регистриран диетолог, сертифициран атлетичен треньор и сътрудник на Healthy Eats.

Клинично изпитване, проведено от изследователи от университета в Питсбърг и наскоро публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, обаче предполага, че тези носими фитнес тракери всъщност не могат да ни помогнат да отслабнем. Всъщност, посочи проучването, точно обратното може да е вярно. Устройствата всъщност могат да се обърнат, което кара хората да ядат повече и подбиват усилията за отслабване. „Донякъде е обичайно хората да използват упражненията като оправдание за прекалено отдаване“, отбелязва Уайт.

Изследователският екип на изследването постави 471 участници в изследването с наднормено тегло на нискокалорична диета и ги призова да спортуват повече, като им предоставя подкрепа като групово консултиране. Всички започнаха да губят тегло. След около шест месеца половината от кохортата на изследването беше помолена да докладва самостоятелно за диетата и поведението си при упражнения; на другата половина бяха дадени носими устройства, които да ги наблюдават. Две години по-късно и двете групи останаха активни, но тези, които използваха фитнес тракерите, отслабнаха по-малко от тези, които не бяха, което накара изследователите да стигнат до заключението, че „устройствата, които следят и предоставят обратна връзка за физическата активност, може да не предлагат предимство пред стандартното поведенческо подходи за отслабване.

Не хвърляйте този Fitbit (или Jawbone или Apple Watch или каквото и да е друго) в чекмедже и забравете за него още.

Друго ново проучване, публикувано в American Journal of Epidemiology и цитирано от The New York Times, предполага, че хората, които носят монитори за активност и ги използват, за да гарантират, че получават около 150 минути умерено упражнение на седмица, имат около 35% по-малка вероятност от преждевременно раждане смърт от тези, чиито проследяващи активности показват, че получават по-малко упражнения от това.

С други думи, носимият фитнес тракер може да не ви помогне да отслабнете - но носенето и използването му, за да сте сигурни, че получавате около 30 минути упражнения през повечето дни в седмицата, може да ви помогне да живеете по-дълго.

Изводът, казва Уайт, е, че докато запалените трениращи често постигат целите си без фитнес тракери, други може да намерят устройствата за полезни за повишаване на мотивацията - и всичко, което кара хората да се движат повече, е страхотно нещо. „Ако сте конкурентноспособен човек, мисля, че те работят особено добре“, казва тя, но съветва да опитате нещо основно, за да започнете - „нищо твърде изискано или скъпо.“