Отдавна отминаха дните, когато жените хапеха елегантно марулята, така че да изглеждат „женствени“ на потенциалните ухажори - и сериозно, добро избавление. Тук в САМИЯ, ние обичаме да ядем. Но какво, ако наистина наблюдавате какво ядете.

Отдавна отминаха дните, когато жените хапеха елегантно марулята, така че да изглеждат „женствени“ на потенциалните ухажори - и сериозно, добро избавление. Тук в САМИЯ, ние обичаме да ядем. Но какво, ако наистина гледате какво ядете? (И да, САМО често го прави!) Трябва ли да изхвърлите диетата си през прозореца, ако имате гореща среща за вечеря?

диетата

Разбира се, не, казва блогърът по храненето на SELF, Сара-Джейн Бедуел, RD. Проверихме се при Bedwell и Angela Ginn, RD, говорител на Академията по хранене и диететика, за да получим техните най-добри съвети за избягване на диетични клопки, докато се печелят и вечерят. В крайна сметка - важната част от срещата е това, което идва след вечеря, амирит?

Планирайте напред: "Това е ключово!" казва Джин. „Включете се в избора на ресторанта или влезте онлайн и прегледайте менюто предварително, за да имате добри идеи за това какво можете да поръчате.“ След като приключите, можете да се съсредоточите върху важни неща, като например какво да облечете, нали.

Закуска предварително: „Яжте интелигентна закуска от около 200 калории, която включва протеини и въглехидрати - като ябълка със сирене или кисело мляко - преди да излезете навън, за да не бъдете жадни, когато стигнете там“, казва Бедуел. „Това няма да развали вечерта или храната ви“, добавя Джин, „но ще ограничи желанието ви да преяждате“.

Поръчайте разумно: „Планирайте питие, мезе или десерт, но не и трите - освен ако не споделяте всичко“, препоръчва Бедуел. (BTW, тя също така предлага да се избягват тези храни.) Що се отнася до предястията, „Потърсете опции за протеини, които са„ печени “,„ печени “,„ печени “или„ на скара “- и внимавайте за тлъсти думи като„ златен “ кафяв, „хрупкав“ и „потънал в тесто“ “, казва Джин. (Прочетете: Това е код за FRIED.) Тя също така предлага да избягвате кошницата с мъниста (убиец на много диети) и да започнете с градинска салата - дресинг отстрани, natch - или супа на база бульон.

Потърсете суапове: „Направете специална молба да добавите печен картоф или сезонния зеленчук за пържените картофи“, казва Джин. Няма срам да оставите срещата си да ви прави здравословен избор - и може би ще вдъхновите и него (или нея!).

Пийте Smart: „Глътнете бавно“, казва Ginn, тъй като алкохолът може да варира от 80 до 150 калории на порция. Залепването с една чаша вино или една смесена напитка е най-добрият ви залог; след това преминете към газирана вода с клин от вар.

Не забравяйте десерта: Можете да се насладите на сладка храна след хранене, но следвайте казаното от Джин: "Десертът винаги е по-добър, когато се споделя!"

ПОВЕЧЕ НА SELF.COM:

За ежедневни съвети за фитнес следвайте САМО във Facebook и Twitter.