Трябва ли да приемате витамин С, докато кърмите?

Витамин С е водоразтворим и жизненоважен антиоксидант, от който всеки има нужда. Той се съдържа в плодовете и зеленчуците. Той поддържа клетките здрави, като ги защитава, полезен е, когато става въпрос за усвояване на желязо, а също така помага за зарастването на рани и тъкани. Човешкото тяло не е в състояние да произвежда този витамин и затова трябва да разгледаме плодовете и зеленчуците, които са богати на него, за да можем да се насладим на неговите ползи.

витамин

Витамин С се използва за лечение на различни заболявания като умора, инфекции и дори рак. Недостигът на този витамин води до скорбут и когато се консумира, бъбреците контролират количеството в тялото ни. Всички прекомерни количества ще бъдат отстранени от тялото.

Ползи от аскорбиновата киселина по време на кърмене

Както се вижда, витамин С, известен също като аскорбинова киселина, има много ползи за човешкото тяло и когато става въпрос за кърмене, това не е по-различно. Ето как помага на кърмещите майки

1. Увеличаване на предлагането на мляко

Въпреки че не всяка кърмачка усеща увеличаване на предлагането на мляко, някои майки го изпитват. Вашият поток става доста стабилен, ако приемате тази добавка и редовно, така че ако изпитвате затруднения при производството на мляко за вашето мъниче, говорете с Вашия лекар за витамин С и получете неговия съвет дали е добре да го давате изстрел.

2. По-силна имунна система

Кърмещите майки често се страхуват да не се разболеят, тъй като могат да го предадат на най-малките си, но ако приемате дневна доза витамин С, тялото ви ще може да се бори с всякакви инфекции, преди да имат време да пуснат корени. Не само това, но ще предавате тази полза и на детето си.

3. Укрепва зъбите и костите

Кърмещите майки не се нуждаят от допълнителна грижа за проблеми със зъбите или от счупени или наранени кости, тъй като това без съмнение ще попречи на способността им да се грижат за своите малки. Витамин С ще спомогне за укрепването на вашите зъби и кости, особено когато работите заедно с други витамини като витамин D, така че да имате едно нещо по-малко, за което да се притеснявате, когато става въпрос за хранителни нужди.

Как влияе витамин С на кърмата?

Когато една майка приема витамин С в диетата си, се увеличава витаминът в майчиното й мляко в рамките на тридесет минути след приема му. Нейното кърмене може да се увеличи и за майки, които вече са здрави, ще им помогне да осигурят постоянен поток от кърма. Когато работи заедно с витамин Е, витамин С може да има много положителен ефект върху кърмата, тъй като подобрява нивата на антиоксиданти в него, които след това се предават на техните бебета.

Витамин С в диетата

Майките, които консумират здравословна и балансирана диета, често получават точното количество витамин С, от което се нуждаят телата им. Някои често срещани източници на витамин С са киви, цитрусови плодове, плодове, чушки, домати, листни зеленчуци и др. Като се уверите, че ги добавяте ежедневно в храната си, няма да се притеснявате, че нямате достатъчно количество от тях.

Добавки с витамин С

За жените в развитите страни лошото хранене не е проблем и често добавките с витамин С не са необходими, освен ако не са предписани от лекар. Въпреки това, за жени в слабо развити страни или дори за тези с ниски доходи, които не са в състояние да поддържат балансирана диета, добавките с витамин С често действат като тяхната спасителна благодат, тъй като това е основен витамин, от който се нуждаят, за да останат здрави и да преминат заедно ползи за техните бебета.

Витамин С преминава ли през кърмата? Безопасно ли е да приемате добавки с витамин С, докато кърмите?

Това са въпроси, които кърмещите майки или бъдещите майки често се чудят. Отговорът и на двете е да. Витамин С преминава през майчиното мляко и за майките, на които липсва витамин С в телата си, е жизненоважно да приемат добавките, тъй като се установява, че количеството на витамина се удвоява в майчиното им мляко, когато го направят.

Препоръчителен прием

Според RDA се препоръчва кърмещите жени на възраст под 18 години да приемат 115mg витамин С на ден, а тези, които са на 19 и повече години, трябва да приемат 120mg от витамина. Максималното количество, което могат да приемат кърмещите жени, е 1800mg на ден за тези на 18 и по-млади, докато тези на 19 години и повече могат да приемат максимум 2000mg на ден.

Ако се опитате да вземете дози, по-високи от споменатите, има изключителна вероятност да получите някои неприятни странични ефекти.

Странични ефекти от излишък на витамин С по време на кърмене

Ако препоръчителната доза витамин по време на кърмене надвишава, най-вероятно ще получите следните нежелани реакции:

Ето някои често задавани въпроси за витамин С и кърменето:

1. Може ли витамин С да помогне да се отървете от мастит?

Да, много вероятно е витамин С да се използва за премахване на мастит. Маститът е заболяване, което се появява, когато млечният канал е запушен и не се изчиства сам. Staphylococcus aureus причинява най-хроничния тип мастит и има проучвания, които показват, че витамин С ограничава Staphylococcus aureus, поради което работи срещу мастит.

2. Намалява ли тютюнопушенето количеството на витамин С в кърмата?

Да, тютюнопушенето наистина намалява количеството витамин С в кърмата, така че жените, които пушат, ще изискват по-висока доза витамин С на ден, поне 35 mg повече на ден.

3. Може ли витамин С в кърмата да намали шансовете на вашето бебе да развие алергии?

Подобно на възрастните, бебетата също се нуждаят от определено количество витамин С в диетата си, за да ги поддържат здрави, да помагат по-добре на имунитета и да ги предпазват от развитие на заболявания като скорбут. Онези бебета, които са кърмени от майки с добро количество витамин С в диетата си, често имат по-малка склонност към развитие на алергии. Майките с хранителна свръхчувствителност ще имат бебета, които имат нисък витамин С в техните системи, като по този начин ги правят по-податливи на развитие на алергии.

4. Ще намали ли витамин С вашето мляко?

Докато витамин С, приеман в препоръчаните количества, може да бъде от полза за вашето дете, ако се приема прекомерно, може да има точно обратната реакция. Витамин С в някои случаи може да увеличи количеството произведено кърма, но за майки, които са свръхчувствителни, той може да има обратен ефект и да намали количеството произведено кърма, тъй като понякога може да действа като антилактогенна храна.

Както видяхме, витамин С е изключително полезен както за вас, така и за вашето дете, но приеман в много високи дози, може да стане опасен и за двамата. Когато приемате витамин С, безопасността на кърменето е от първостепенно значение. По-добре е да набавяте витамин С от източници на здравословна храна, а не от добавки. Въпреки това, може да има случаи, когато Вашият лекар смята, че се нуждаете от добавки с витамин С.

Най-често това ще се случи в случаи на дефицит или ако страдате от заболяване. Що се отнася до каквито и да е лекарства или добавки, не се опитвайте да се самолекувате, независимо колко хубаво изглежда нещо, тъй като рискувате не само здравето си, но и здравето на детето си. Винаги се консултирайте с Вашия лекар относно най-добрия начин на действие, тъй като Вашият лекар ще може да Ви каже дали е необходимо или може да причини допълнителни усложнения.